DCMedical Dac; ви хочете s; і reu; EASC; дієта, три; eaz!
Якщо ви щодня їсте дуже мало улюбленого торта, не псуйте свій раціон
Обмежувальних дієт важко дотримуватися ad litteram, особливо коли вам потрібно виключити всі ваші улюблені страви. Нове дослідження показує, що якщо ви обдурите і залишите в меню невелику закуску з того, що вам подобається, достатньо, щоб задовольнити вашу тягу, ваша дієта буде успішною.
Дослідники з Університету штату Пенсільванія виявили, що усунення певного харчового продукту - того, який вам найбільше подобається - може спричинити тягу та призвести до значних відхилень у харчуванні, що незмінно призведе до збільшення ваги. І це тому, що нам сказали, що якщо ми сидимо на дієті, ми не повинні радіти, що є великою брехнею.
Оскільки постійне схуднення насправді передбачає підхід до способу життя, навчитися виховувати свої уподобання, особливо щодо солодощів, є необхідністю навіть на етапі схуднення.
Дослідники намагаються перевірити, чи улюблена закуска, навмисно включена в дієту, може допомогти людям дотримуватися дієти для схуднення і втратити стільки ваги, скільки потрібно.
Вони провели невелике дослідження, в якому всі учасники дотримувались низькокалорійної дієти з високим вмістом поживних речовин, цільного зерна, овочів, фруктів, молока з низьким вмістом жиру та низьким вмістом білка, але з невеликою кількістю добових калорій. від солодкого лікування.
Для групи учасників дієта також включала невеликий квадрат шоколаду, два рази на день, плюс какао-напій без цукру. Для іншої групи дієта включала червону солодку та напій з какао.
Після 18 тижнів дієт обидві групи втратили добрі сантиметри від талії та бажані кілограми, і навіть група, яка їла шоколад, зафіксувала дещо кращі результати.
Розмір порту має значення!
Дослідники також виявили, що учасники не балували себе солодощами, як очікувалося - вони навіть тримали дієту під контролем, поважаючи кількість калорій. І що насправді завдяки шоколаду їм вдалося контролювати свій раціон.
Однак дослідники зазначають, що якщо ви хочете спробувати це вдома, на власній шкірі, ви повинні потренуватися в контролі порцій. Переконайтеся, що більша частина споживання складається з продуктів, багатих на поживні речовини. І не витрачайте більше 150 калорій на день на улюблені закуски - навіть темний шоколад.