DCMedical Як поливати; рут медита; бере; і чому ви повинні; або lu; м; російський серйозний

Психолог Лаура Марія Кожокару пояснює переваги медитації, як вона з’явилася і чому ми повинні сприймати її серйозно.

І на Сході, і на Заході люди медитували щонайменше 2500 років тому. Однак практика медитації тривалий час залишалася у релігійній чи духовній сфері. 1960 рік приніс перші зміни в практиці трансцендентальної медитації, залучивши багатьох послідовників, включаючи членів "Бітлз". Кардинальна зміна відбулася, коли в 1980 році біолог і послідовник йоги Джон Кабат-Зінн розробив протокол медитації, який називали це «уважністю» (фр. pleine conscience = повне усвідомлення). Цей протокол передбачав вісім сеансів, які проводились протягом восьми тижнів, необхідних для поступового оволодіння техніками медитації.

"Цей підхід дозволив пристосуватися до західних звичаїв і, водночас, дозволив проникненню медитації в область наукових досліджень, результат, який привів до сприятливих результатів. "Після отримання" медичної гарантії "сприяння розширенню медитації у таких сферах, як освіта та організація," пояснює психолог Лаура Марія Кожокару, президент та засновник Інституту сомато-інтегративного лінгвістичного нейропрограмування (INLPSI).

Сенсорна насолода та уявна насолода

Психолог Лаура Марія Коджокару стверджує, що існують 2 аспекти стану щастя, неявно стан задоволення, а саме: (1) чуттєве задоволення, тобто задоволення, що виробляється фактичним досвідом, і (2) передбачуване або уявне задоволення, яке пов'язане з передбачаючи майбутню подію, яка спричиняє задоволення, або просто уявляючи хвилину задоволення, наприклад: відпочинок на пляжі, купання в морі, обійми, прогулянка гірськими стежками тощо ". Згадані вище нейромедіатори спрацьовує однаково в обох ситуаціях. У моменти життя, коли ми кажемо, що зазнаємо стресу, фактично активується інша частина гіпоталамуса, та, що займається самозахистом. або втекти ". Симпатична нервова система відповідає за генерацію відповіді. Окситоцин зменшує секрецію цитокінів, побічно пригнічує секрецію АКТГ (адренокортикотропний гормон) і стримує мигдалину, звідки походить страх, тривога, занепокоєння, що викликають реакцію "бій або втеча", пояснює психолог Лаура Марія Кожокару, президент та засновник Інституту сомато-інтегративного лінгвістичного нейропрограмування (INLPSI).

Ефект реакцій "бій або втеча" полягає в зниженні імунної системи

Водночас фахівець констатує, що стани щастя, задоволення, примирення, прощення, прийняття, задоволення, радість, розслаблення зміцнюють імунну систему.