DCMedical Непереносимість; а-ля зах; r, симптоми; і обмін; повторна їжа
Непереносимість цукру, також відома як непереносимість фруктози або мальабсорбція цукру, є розладом травлення, яким страждає майже третина всіх дорослих, повідомляється на веб-сайті Діагностики непереносимості їжі.
Оскільки основні симптоми непереносимості цукру - включаючи гази, здуття живота, висип, біль у животі та діарею - схожі на симптоми синдрому роздратованого кишечника, непереносимості лактози, непереносимості глютену та інших розладів травлення, важливо шукати правильний діагноз до вносити будь-які серйозні зміни у свій раціон, зазначає Лівстронг.
Одним з основних способів боротьби з симптомами непереносимості цукру або запобігання їм є уникнення продуктів харчування та напоїв з високим вмістом фруктози, включаючи сухофрукти, консерви, фруктовий сік, яблука та інші перероблені фруктові продукти.
Мед, кленовий сироп та будь-яка оброблена їжа або напої з високим вмістом цукру - особливо ті, що виготовляються з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, включаючи багато видів соків - також, як правило, погано переносяться. Багаті фруктозою свіжі фрукти, які можуть бути проблематичними, включають яблука, груші, кавун та манго.
Спаржа, артишоки та помідори багатіші фруктозою, ніж більшість овочів, і можуть погано переноситися, тоді як продукти, що містять фруктани, включаючи часник, цибулю-порей, цибулю та продукти з цільної пшениці, можуть викликати симптоми.
Якщо у вас діагностували непереносимість цукру, поговоріть з дієтологом, щоб скласти план дієти, який вирішує проблему, не жертвуючи дієтою. Вміст фруктози в оброблених харчових продуктах не завжди легко виявити без професійного керівництва. Крім того, багато свіжих фруктів можна добре переносити малими порціями, тому уникати їх не потрібно. Зверніться до свого лікаря, якщо дієта з низьким вмістом фруктози не полегшує ваших симптомів - непереносимість цукру часто співіснує з іншою харчовою непереносимістю або алергією.