DCMedical Що таке; nt; MPL; n corp c; nd uit; ДЯКУЮ; м; nc; м через роботу

Напружений графік збільшує шанси пропустити їжу або навіть забути їсти. Однак дієтологи попереджають нас не перетворювати це на звичку.

дякую

Тіло, стіл. Якщо ви навмисно пропускаєте їжу з думкою про схуднення або просто забуваєте їсти через надзвичайно напружений графік, дієтологи радять не перетворювати жоден з них на звички. Про вплив, який вони мають на організм, експерти перерахували декілька на bicycling.com:

1. Ви будете відчувати втому і повільність. Пропуск їжі протягом дня може буквально викликати у вас запаморочення, запаморочення, низький рівень енергії та навіть непритомність. "Це пояснюється зниженням рівня цукру в крові", - говорить Френсіс Ларгеман-Рот, фахівець з питань харчування та оздоровлення.

2. Ви можете з’їсти занадто багато під час наступного прийому їжі. Експерти стверджують, що "коли люди пропускають їжу, (.) Вони, як правило, перевантажують свій наступний прийом їжі. (.) Але якщо ви розподіляєте їжу протягом дня, ваше тіло споживає ці поживні речовини ефективніше".

3. У вас буде не найкращий настрій - рівень цукру в крові падає, коли ви постійно пропускаєте їжу, і це може сильно вплинути на ваш настрій. «Глюкоза - це паливо номер один для нашого мозку, тож коли у нас її немає, це може поставити нас у дуже поганий настрій, - говорить Ларгеман-Рот, - тому, якщо ви пропускаєте їжу і відчуваєте голод., не хапайте першу їстівну річ, з якою ви зіткнетеся, якщо це не здорово. Коли у вас дуже низький рівень цукру в крові, існує тенденція вибирати дуже жирну або солодку їжу.

4. Ви не збережете втрату ваги в довгостроковій перспективі - пропуск їжі - не розумний спосіб схуднути. Однак, попереджають експерти, пропускаючи їжу, тоді їжа може призвести до небезпечного йо-йо дієтичного циклу. Оскільки ваші трапези настільки непередбачувані, ваше тіло не може ефективно спалювати калорії.

5. Рішення - Оскільки у вас напружений графік, враховуйте ці поради: приготуйте поживний сніданок напередодні ввечері; якщо ви готуєте багато супу на вечерю, пакуйте миску на обід; тримати готові здорові закуски; у вас під рукою такі закуски, як: жменька смаженого мигдалю, білкові батончики з низьким вмістом цукру та грецький йогурт з низьким вмістом жиру зі свіжими фруктами.

Ще одна важлива річ: коли ви їсте, щоб сісти за стіл - зробіть це пріоритетом, незалежно від того, напружений графік у вас чи ні, - і насолоджуйтесь їжею.