DCMedical Стрес на дрібниці, які можуть; мболн; vi в довгостроковій перспективі
Щоб ви не застрягли в кріслі вдома, скільки ви робите при астмі
Ви коли-небудь гаряче сварилися з другом і ще ти засмучений з цього приводу наступного дня? Вас на роботі дратувала дрібниця, і через це ви все одно перебуваєте в стресі наступного дня? Ну, вам слід навчитися долати ці незначні стресові фактори, якщо ви хочете бути здоровими в довгостроковій перспективі, згідно з новим дослідженням.
Якщо ви зможете швидко позбутися неактивних емоцій, спричинених незначними стресовими факторами, тобто дрібними дратівливими подіями дня, це може бути дуже корисним для вашого здоров'я.
Навіщо відриватися від негативних емоцій
Дослідження, опубліковане в журналі Psychological Science у березні минулого року, показало, що люди, які продовжували зазнавати стресу через невеликі проблеми - ті, хто все ще повідомляв про негативні емоції щодо стресової події після дня, коли це сталося - мали більше хронічні проблеми зі здоров’ям через десять років.
Дослідники проаналізували дані загальнонаціонального опитування, в якому опитували понад 1100 дорослих щодо кількості та типу стресових переживань, які вони мали щодня протягом восьми днів. Вони варіювались від сварок чи суперечок з іншими, до невеликих незручностей на роботі, вдома чи в школі. Учасники оцінювали свої емоційні реакції на ці стресові фактори в той час та в наступні дні.
Потім вчені повернулися майже через 10 років і попросили тих самих учасників висловити своє здоров'я та рухливість, включаючи те, чи страждають вони 26 різними хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, рак, аутоімунні розлади, проблеми із суглобами або біль. Учасників також просили оцінити, наскільки їхнє здоров’я впливає на їхнє повсякденне життя.
Ті, хто переживає це, здоровіші
Ті, хто зміг пережити стрес від дрібниць, мали краще здоров'я, ніж ті, хто не зміг пережити їх.
Результати говорять про те, що «збереження» стресу може бути проблематичним для вашого здоров’я, і вам потрібно навчитися краще справлятися з цими негативними емоціями, які, як правило, тривають днями, якщо ви хочете захистити своє здоров’я в довгостроковій перспективі.
"Наше дослідження показує, що негативні емоції, які зберігаються щодня після незначних стресових факторів, мають важливе значення для нашого довгострокового фізичного здоров'я", - каже Кейт Леже, психолог з університету Ірвін у Каліфорнії.
"Більшість людей, коли думають про типи стресових факторів, що впливають на їхнє здоров'я, вони насправді думають про великі речі, основні події, які головним чином впливають на їхнє життя, такі як смерть коханої людини або розлучення", - продовжив він. "Але нові дані свідчать про те, що не тільки великі події впливають на здоров'я, але і незначні повсякденні стресові фактори можуть зробити це в довгостроковій перспективі".
"Стрес є звичним явищем у нашому повсякденному житті, це буває на роботі, це буває в школі, буває вдома і в наших стосунках, - пояснює Леже. - Наше дослідження показує, що стратегія подолання і подальшого руху може бути корисним для нашого довгострокового фізичного здоров'я ".