DCNews 21-денна дієта
21-денна англійська дієта може допомогти вам схуднути до 20 кілограмів.
Англійська дієта є однією з найефективніших і заснована на різноманітному харчуванні білками та овочами. Він унікальний тим, що споживання калорій відбувається під час вечері, а не під час сніданку чи обіду.
Заборонена їжа
- хлібобулочні вироби, солодощі, алкогольні напої, сіль, стейки та копченості
Їжа дозволена
- будь-які види овочів та фруктів, крім картоплі, бананів, винограду, інжиру
Ви повинні споживати не менше 1,5 літра води, останній прийом їжі не повинен перевищувати 19,00. Сніданок, обід і вечеря повинні бути одночасно.
Варіанти меню
1. Молочні дні
Сніданок: чашка молока та скибочка чорного хліба
Обід: чашка молока
Перекус: чашка молока та скибочка чорного хліба
Вечеря: чашка молока.
Перекус перед сном: чашка томатного соку.
2. Дні, коли їдять м’ясо
Сніданок: чашку чорної кави або склянку молока, скибочку чорного хліба з маслом, дозвольте чайну ложку меду.
Обід: чашка яловичого супу, вареного м’яса, салату або 2 столові ложки консервованого горошку.
Перекус: склянку чаю або молока.
Вечеря: два варених яйця і 50 грамів сиру, можна випити склянку кефіру і з’їсти скибочку чорного хліба.
3. День з овочами
Сніданок: яблука або апельсини (2 штуки) або 1 грейпфрут.
Обід: чашка овочевого супу зі спаржею, брокколі та цвітною капустою, скибочка чорного хліба, овочевий салат або перець, фарширований овочами, або овочеве рагу (200 грам).
Перекус: фрукти (крім виключених з меню), склянка кефіру.
Вечеря: салат з буряка та моркви (150 грам), заправлений лимонним соком та маслом, скибочка чорного хліба, склянка чаю зі столовою ложкою меду.
Цю дієту не можна дотримуватися більше 21 дня, один раз на рік.