DCNews Andreea Sava, sl; гарантоване пиво; f; r; дієта

Ви коли-небудь думали, що можете схуднути, не дотримуючись суворої дієти і просто відмовитися від певних продуктів? Андреа Сава з «Антени 3» представляє у своєму особистому щоденнику продукти, від яких потрібно негайно відмовитися, і ви позбудетеся зайвих кілограмів.

І це тому, що вони швидко метаболізуються і перетворюються в енергію, а цукор дуже швидко потрапляє в кров. Реакцією організму буде вироблення інсуліну, зниження рівня цукру в крові і дуже швидко ви відчуєте потребу в нових вуглеводах. Що не добре.

Краще їжте натомість більш складні закуски, які також містять корисні білки, жири та вуглеводи. Наприклад, кілька мигдалю або скибочку чорного хліба з арахісовим маслом. Відчуття ситості буде тривалим, і у вас також буде енергія.

Простота є запорукою будь-якої дієти, тому найкраще якомога більше повертатися до свіжої їжі, яка є свіжою. Будь-яка покупка в супермаркеті містить багато консервантів. Це також логічно, оскільки ці продукти повинні зберігатися якомога довше. Вони, здебільшого, містять порожні калорії, які організм лише перетворить у жирові відкладення, але відчуття ситості не триватиме.

Крім того, організм не отримає необхідних йому поживних речовин, що призведе до дефіциту, який буде проявлятися підвищеним апетитом або на певні смаки: солодкий, солоний, жирний. І їхнє задоволення лише посилить проблему.

У найщасливішому випадку продукти, про які я говорю, містять велику кількість натрію, природного консерванту, який, однак, змусить вас утримувати воду і набрякати, як повітряна куля.

Так, я знаю, теоретично вони мають багато клітковини і допомагають вам схуднути. В основному споживання клітковини повинно бути постійним протягом дня, щоб мати бажаний ефект - регулювання кишкового транзиту та стимулювання травлення. Краще їжте фрукт, овоч або хумус.

Навіть домашні фрукти. Це важливе джерело фруктози, і з ними потрібно бути обережними, коли ви хочете схуднути. Навіть такий сік слід розглядати як їжу, з 5 рекомендованих на день. Тож вам краще з’їсти фруктову закуску, ви отримаєте крім споживання калорій і фруктози і клітковини, чого не відбувається, коли ми говоримо про сік. І просто пийте воду або несолодкі чаї.

Звичайно, про соки в пляшках мова не йде. НІ, навіть не без цукру. Вплив на організм такий самий, як і у випадку з цукром, щоб вимагати нової кількості солодкого, тому нового споживання калорій.

5. Відсутність штучних підсолоджувачів та дієтичних продуктів, що їх містять

Я вже коротко описав їх дію. Детальні пояснення, запропоновані професором Георге Менчінікопскі, у яких я маю велику впевненість, можна знайти ТУТ разом із здоровими варіантами заміни цукру.

Алкоголь містить багато калорій, але навіть коли ми говоримо про низькокалорійні напої, ми все одно говоримо про споживання, яке навіть не приходить із відчуттям ситості. І коли ви хочете схуднути, це все, що вам потрібно. Крім того, ваше тіло інтерпретує алкоголь як токсин, який печінка буде намагатися вивести. Час, за який він більше не буде займатися спалюванням жиру, тобто метою дієти.