DCNews ДІЄТА
Джерело фото: Facebook Carmen Bruma Official
В інтерв’ю DCNews Кармен Брума розвіяла міф про схуднення за допомогою спорту та розповіла про спробу схуднення після 35 років, а також про персоналізовані дієти.
"Ви не худнете в спорті. Точка! Це міф. Схуднути і не займатися спортом. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, ви можете їсти більше, не набираючи ваги, у вас буде більше напружених м’язів і більша м’язова маса, яка спалює жир, підсилює ваш обмін речовин. З цієї причини двоє людей, що мають однакову вагу, можуть виглядати абсолютно по-різному і можуть харчуватися абсолютно по-різному, залежно від складу тіла.
Якщо у мене, скажімо, більша м’язова маса, я можу дозволити собі їсти більше, ніж людина, яка має однакову вагу, але у неї більше жиру. Не можна нескінченно дотримуватися дієт і утримуватися від їжі. Ось чому ви займаєтеся спортом, щоб відчувати себе краще, мати більше енергії і дозволяти собі їсти більше, не набираючи ваги. Але слабкістю стає не спорт. Це послаблює, в першу чергу, дієту", - пояснила Кармен Брума.
Втрата ваги після 35 років та персоналізовані дієти
"Після 35 років метаболізм сповільнюється і з цієї причини, у багатьох жінок та багатьох чоловіків є проблема уповільнення. Ідея полягає в тому, щоб мати постійну вагу і встановити деякі харчові та життєві правила, щоб тривати в довгостроковій перспективі ", - каже зірка.
Кармен Брума вважає, що ідея персоналізованих дієт перебільшена і що, зрештою, це лише кілька простих правил, яких повинні дотримуватися всі люди.
"Мені здається, це трохи перебільшено із звичаєм. Є деякі здорові глузди правила харчування, які стосуються всіх людей. Спеціальних правил харчування не створено. Я маю на увазі, це неправда, що мені доводиться їсти три рази на день". а ти півтора Правило трьох прийомів їжі однакове для всіх людей Це з персоналізацією дієти досягло крайності. Блін! Яка настройка? Ви також потрапляєте до курячої грудки з салатом. У цьому світі на сьогодні створено три-чотири основні течії схуднення: одні, що знижують білок, інші, що зменшують вуглеводи, інші, що зменшують обидва. Варіантів обмежено ".
"Це проста математика"
"Мої дієти, наприклад, призначені для роботи в 90% випадків. У нас базальний обмін речовин, у певних межах. Дієта повинна забезпечувати вас необхідними поживними речовинами, їжею, яка вам потрібна для підтримки нормальних функцій та повсякденної діяльності, а не набагато більше. Я розрахував свій раціон, щоб відповідати якомога ширшій категорії. Деякі худнуть відповідно до статі, віку, будови тіла, фізичної активності, історії хвороби. Одні худнуть більше, інші менше. Але у понад 95% випадків вони худнуть. Скільки людей постійно їдять картоплю фрі та шоколад і худнуть? Не існує! Вам потрібно споживати більше, ніж ви споживаєте. Це проста математика ", - сказала Кармен Брума.