DCNews Five gre; eli MAJORE c; nd e; Я тобі дам
Дієтолог пояснює, чому людям, які сидять на дієті, не завжди вдається схуднути, а також які найбільші помилки допускаються в ці періоди.
"Ми вже вступаємо до третього місяця ізоляції вдома, тому багато хто з нас відчуває результат занадто частої подорожі в холодильнику. Отже, якщо ви відчуваєте, що дали все, що могли на дієті, але не змогли схуднути, ось найпоширеніші помилки, які ви робите, не усвідомлюючи цього ", - написала Сьюзі Беррелл, засновниця австралійської компанії Shape Me, повідомляє Daily Mail.
1. Їжа в невідповідний час
"Людський організм запрограмований спалювати більше калорій у першій половині дня, тому що це також період, коли ми, як правило, активніші. Ось чому, якщо ви працюєте пізно або ходите в тренажерний зал після роботи, було б добре з'їсти основне їжі дня опівдні, а не ввечері ", - пояснила вона.
2. Більше їжі завдяки зусиллям
"Легко їсти висококалорійні продукти, а спорт не допомагає нам спалити їх усі. Наприклад, 40 хвилин вправ допомагають спалити близько 400 калорій, тоді як один шматочок торта або фаст-фуд "Їжа може містити набагато більше калорій", - сказав Беррелл.
"Як би не засмучувало, дуже ефективно записати, що ми їли і що пили протягом дня. Це може допомогти нам зрозуміти, чому дієта не працює. У деяких випадках ми їмо недостатньо, а в інших випадки ми їмо занадто багато, не усвідомлюючи цього ", - продовжила вона.
4. Занадто багато рухів, занадто швидко
"Коли ви присвячуєтесь новому способу життя, дуже важливо не відчувати голоду. Рух може бути шкідливим, якщо це робиться занадто рано під час дієти, тому добре дати своєму організму звикнути", - говорить фахівець.
5. Їжа, яка не допомагає дієті
"Це може бути вибір, який ви робите в кафе, продукти, які ви поклали в кошик в супермаркеті, або їжа, яку ви замовляєте в ресторані. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно вибрати продукти, які допоможуть вам схуднути. ви досягаєте своєї мети і відмовляєтесь від того, що ви їли досі ", - підсумувала Сьюзі Беррелл.