DCNews Кетогенна дієта, які продукти можна вживати

Кетогенна дієта передбачає обмеження споживання вуглеводів.

дієта

Хто не повинен користуватися дієтою

- Люди з низьким ІМТ (індекс маси тіла) - Люди з діабетом I та II типу

Які продукти можна їсти

М'ясо: свинина, яловичина, курка, індичка, баранина, дичина.

Риба та морепродукти: переважна жирна риба (лосось або скумбрія). Уникайте панірованої риби, оскільки скоринка майже завжди є джерелом вуглеводів.

Яйця: можна споживати в будь-якому варіанті.

Натуральні жири: масло, вершки, оливкова олія, ріпакова олія, кокосова олія, лляне масло. Уникайте маргарину.

Овочі, що ростуть над землею: брокколі, цвітна капуста, кріп, шпинат, баклажани, перець, спаржа, кабачки, гриби, огірки, салат, авокадо, цибуля, часник, помідори.

Ягоди: полуниця, чорниця, малина, ожина, смородина. в помірних кількостях.

Цукор та цукрові вироби: газовані напої, солодощі, енергетичні напої, цукерки, соки, шоколад, тістечка, морозиво, випічка, каші для сніданку.

Крохмаль: хліб будь-якого виду, макарони, рис, картопля, чіпси.