Красива, сяюча шкіра - яку роль відіграє правильне харчування
by Redaktion · Опубліковано 14 травня 2020 р. · Оновлено 13 вересня 2020 р
Люди, які скаржаться на проблеми зі шкірою, часто намагаються реагувати кремами та подібними препаратами. Однак часто бореться лише із симптомами, а не з фактичною причиною.
У цьому дописі ми покажемо вам, як ви можете зробити щось корисне для своєї шкіри "зсередини", відповідно відкоригувавши свій раціон. Зокрема, люди з хронічними проблемами шкіри можуть багато чого досягти, свідомо вибираючи правильні продукти.
Що насправді потрібно нашій шкірі?
Шкіра - наш найбільший орган, і це набагато більше, ніж просто оболонка людського тіла. Він постійно оновлюється і потребує поживних речовин та мікроелементів, щоб залишатися здоровим.
Мінерали сірка, кремній та цинк - це три елементарні будівельні блоки, які корисні для нашої шкіри та підтримують природну здатність до регенерації.
Крім того, наша шкіра потребує антиоксидантів (вітамін С, вітамін Е та вітамін Q10), щоб залишатися життєво важливими. Інші вітаміни та мікроелементи також служать важливій меті.
Адекватне зволоження так само важливо. Якщо ви п'єте менше 2 літрів на день, ваша шкіра буквально пересихає. Оскільки вода є головним компонентом шкіри людини, ви повинні пити достатньо, а також їсти продукти, що містять воду (наприклад, огірки).
До речі: Огірки в будь-якому випадку є абсолютно їжею для шкіри, оскільки овочі також містять кремній та різні вітаміни. До того ж огірки мають низьку калорійність.
Ці продукти корисні для шкіри
На додаток до вже згаданих огірків, практично кожен тип фруктів та овочів дуже корисний для красивої, сяючої шкіри. Їжа, яка особливо багата водою, часто повинна бути у вашому меню.
Небезпека: Гарячі та кислі фрукти та овочі (наприклад, лимони, шпинат, помідори чи цибуля) добре переносяться людьми з нормальною шкірою. Але якщо ви страждаєте, наприклад, на шкірну хворобу розацеа, вам краще відмовитися від неї. Фрукти з низьким вмістом цукру та м’які овочі більше підходять як частина цілеспрямованої дієти при розацеа.
В основному навіть жири та олії у дозованому вигляді корисні для шкіри. Саме тому авокадо також вважається суперпродуктом для світиться шкіри.
Важливо: Взагалі, бажано не їсти занадто однобоко і прагнути до різноманітного харчування.
Яких продуктів слід уникати?
Незалежно від того, чи є у вас така хвороба, як вугрі чи розацеа, існує ряд продуктів, яких слід уникати або вживати в помірних кількостях, щоб не нашкодити зовнішньому вигляду шкіри.
Наступні особливо шкідливі для шкіри:
- Продукти, що містять рафінований цукор,
- жирні ковбаси та червоне м'ясо (наприклад, яловичина),
- більшість молочних продуктів,
- і алкоголь та кофеїн.
Примітка: Кожен людський організм трохи відрізняється. Спробуйте вести журнал про їжу, і таким чином ви зможете дізнатись, які продукти впливають на вашу шкіру та наскільки.
Що ще ви можете зробити для красивої, сяючої шкіри?
Існують різні (домашні) засоби, які, як кажуть, корисні для здоров’я шкіри. Взагалі, однак, завжди слід запитувати, звідки може походити ефект певного агента чи препарату.
З натуральними кремами на водній основі мало що можна помилитися, якщо вони не містять штучних інгредієнтів. Вони постачають шкіру вологою і тим самим зміцнюють її природну функцію.
Трохи більше скептицизму підходить до капсул і таблеток, які слід приймати як харчову добавку. В принципі, все, що важливо для вашої шкіри, також можна споживати за допомогою звичайного харчування.
Звичайно, дефіциту можна подолати цільовими поживними комплексами, але ніколи не обійтися без різноманітного харчування.
Порада: Парові ванни особливо корисні для шкіри зі стресом. Просто закип’ятіть воду в каструлі і додайте, наприклад, пакетик чаю з ромашкою як добавку.
Волога проникає глибоко в пори при нахилі над горщиком. Щоб пара не виходила занадто швидко, слід покласти рушник на голову.
Хоча прищі часто можна добре і природно вилікувати за допомогою парової лазні, цей захід знову не підходить для хвороби розацеа.
Якщо ви підозрюєте, що страждаєте на хронічне шкірне захворювання, вам слід обов’язково спочатку зв’язатися зі своїм лікарем, перш ніж випробувати самостійно передбачувані чудо-засоби.