DEFI -25KG Огляд 2-го тижня; 3 періодичне голодування
Поділіться цією статтею
Резюме статті
Чому не було огляду за 2 тиждень?
Ви не пропускаєте жодного, щоб нагадати мені, коли я пропускаю свої зобов’язання, які знаю. 😉
Пояснення досить просте, я доброволець у "асоціації", заради якої ми допомагаємо населенню, найчастіше, коли є проблеми.
З особистих причин я не хочу сьогодні говорити про свою побічну діяльність. Я сподіваюся, ви розумієте.
Як результат, і, на жаль, у п’ятницю 2 жовтня буря Олексія обрушилася на наш відділ, і збитки були катастрофічними.
Тут ви знайдете пояснювальне посилання на те, що сталося точніше в нашому регіоні: Буря Алекс від Francetvinfo
Тож я витратив цілі вихідні та значну частину наступного тижня, допомагаючи їм, як могли.
Ось, тепер ви можете мене вибачити!
Підсумок цього другого тижня дієти та періодичного голодування
Другий тиждень пройшов дуже добре, і я не мав проблем із дотриманням поста, за винятком цих сумних вихідних, коли мені доводилося їсти вранці, щоб не відставати від довгих днів ходьби.
Протягом цього тижня я провів лише 2 сеанси американського футболу, тоді вагові зали були закриті через COVID19.
2020 рік - це насправді не те, що ви можете назвати чудовим роком, ех х)
Я не хотів займатися спортом вдома, бо мені було занадто лінь, але і тому, що робити перерву на 1 тиждень іноді дуже корисно.
М'язи в тренажерному залі не виробляються, навпаки.
Тільки дієта та відпочинок насправді беруть участь у формуванні чистої м’язової маси. Силові тренування є лише для того, щоб стимулювати і розбити наші м’язові волокна і сказати тілу, що для «виживання» наступного разу вам доведеться бути сильнішими!
Тому за цей тиждень 2 я втратив 1,1 кг, що не дуже вражає, але це не завадило мені продовжувати запуск, бо я був зайнятий в іншому місці.
Підсумок цього третього тижня дієти та періодичного голодування
На цьому третьому тижні дієта також добре проходила, але я пам’ятаю, що з тих самих причин мені довелося один раз перестати.
У всякому разі, мені було достатньо скинути 900 грам. Ще раз нічого не зводить з розуму, але це все одно становить 4 кг на місяць і 50 кг на рік.
За цих обставин ви повинні бачити склянку наполовину заповненою.
Що стосується спорту, я все ще не мав можливості відвідувати спортзал, оскільки там було продовження.
Мені, безумовно, доведеться це надолужити і вирішити тренуватися вдома, тому що наш департамент все частіше йдуть у підвищену готовність слідом за Ковідом. Яка радість!
Ось результати після 15 і 22 днів дієти.
Вага та основні міри на виїзді 21.09.2020:
Груди: 124,1 см
Перший тиждень: день 8 із 120 28.09.2020:
Вага: 136,1 кг - 3,9
Рука: 46CM + 1CM
Груди: 124,1 см + 1 см
Розмір: 111,5 см -1,6 см
Стегна: 116 см -2,5 см
Стегно: 74,9 см -2,4 см
Другий тиждень: день 15 з 120 5.10.2020:
Вага: 134,7 кг - 5,3 кг
Рука: 46,1 см + 0,1 см
Груди: 124,3 см + 0,2 см
Розмір: 113 см-0,1 см
Стегна: 114,8 см-3,7 см
Стегно: 74,8 см -2,5 см
Третій тиждень: день 22 із 120 12.12.2020:
Вага: 133,8 кг -6,2 кг
Рука: 47,5 см + 1,5 см
Груди: 122,1 см -2 см
Розмір: 112,7 см -0,4 см
Стегна: 15,8 см -2,7 см
Стегно: 75,5 см -1,8 см
Так! Фотографії починають показувати результати!
Як я вже сказав під час відео 1 тижня, я чекав цього третього тижня, щоб почати помічати зміни на фотографіях до/після, і хоча це може бути анекдотично, насправді є зміна.
Я дуже пишаюся собою, і це втішає мене в моїх зусиллях.
Я не роблю це даремно!
Який сенс робити фотографії до/після цього під час дієти?
Як я вже говорив у відео (яке ви переглядали і сподобалося принаймні?) Фотографування до і під час кожного кроку дієти - це справді зброя вибору для успішної дієти.
З іншого боку, і перед тим, як захотіти сфотографувати своє тіло Аполлона (чи ні), важливо звернути увагу на наступні моменти:
-
Зверніть увагу на дату кожної фотографії тому що через два тижні ви не обов'язково будете знати, коли відбудуться останні дати.
Завжди робіть фотографії там же з пристроєм завжди на однаковій відстані та на одній висоті!
У моєму випадку фотографії зроблені у моїй ванній, я розміщуюся в одному кінці кімнати, а камера в протилежному крайньому напрямку. Фото завжди робиться на висоті грудей. Як ви можете бачити тут, фотографії дуже схожі, хоча і не зовсім ідеальні!
-
Завжди тримайте однакове освітлення не більше не менше. У моєму випадку у моїй ванній кімнаті є 2 лампи, і їх достатньо для правильного фотографування.
Освітлення, звичайно, могло бути кращим, але я не бажав.
Зберігайте однотипний одяг щоб деякі не стискали вас більше, ніж інші. Нерозумно, але це такі речі, які можуть зіпсувати вашу мотивацію. Профілактика краще, ніж лікування. Не потрібно казати вам, що ми повинні мати можливість побачити якомога більше вас на цих фотографіях, але перш за все, не змушуйте мене говорити те, чого я не сказав! 😉
Сфотографуйте себе з усіх боків, так що ви не зможете пропустити ні найменшої зміни! якби я був задоволений фотографувати себе спереду, я, звичайно, все одно не помітив би жодної зміни.