Дефіцит цинку - симптоми та терапія
Що саме це цинк?
Цинк є важливим мікроелементом для метаболізму. Він входить до складу багатьох ферментів і виконує багато важливих ключових ролей в організмі людини. Багато біохімічних процесів в організмі не могли відбуватися без цинку, мікроелемент життєво важливий. Зазвичай в організмі міститься близько двох-чотирьох грамів. Однак, оскільки зберігання можливе лише на короткий час, і організм не може сам виробляти мікроелемент, він повинен надходити через їжу.
Чому цинк дуже важливий для організму?
- сприяє підтримці нормальної шкіри
- сприяє нормальному синтезу білка
- сприяє підтримці нормального рівня тестостерону в крові
- сприяє нормальному обміну вуглеводів
- сприяє підтримці нормального стану волосся та нігтів
- сприяє нормальному метаболізму макроелементів
- допомагає захистити клітини від окисного стресу
- сприяє нормальному обміну жирних кислот
- сприяє нормальній родючості та розмноженню
- сприяє нормальній когнітивній функції
- сприяє нормальній роботі імунної системи (фізичний захист)
- сприяє підтримці нормальних кісток
- сприяє нормальному кислотно-лужному обміну
- сприяє підтримці нормального зору
- сприяє нормальному обміну вітаміну А
- сприяє нормальному синтезу ДНК
- відіграє роль у поділі клітин
Як розпізнати дефіцит цинку?
- Порушення загоєння ран
- суха шкіра, що лущиться
- Сприйнятливість до інфекції
- Порушення росту волосся та нігтів
- гормональні порушення
- Ослаблений імунітет: часті застуди, кашель, ангіна, грипоподібні інфекції
- загальне виснаження
- підвищений рівень цукру в крові
- Труднощі з концентрацією уваги
- Постійна втома
Рівень цинку можна визначити за допомогою аналізу крові.
У яких продуктах входить цинк?
Тваринна їжа, риба та морепродукти містять більшу кількість цинку, ніж рослинна їжа, а зокрема субпродукти містять багато цинку. Людський організм може переробляти цинк із тваринної їжі краще, ніж з рослинної їжі.
10 найкращих постачальників цинку:
1. Устриці
2. Печінка та м’ясо
3. Ядра
4. Сир
5. Горіхи
6. Вівсянка
7. Лінзи
8. Насіння
9. Яєчні жовтки
10. Какао
Причини дефіциту цинку
- Гіпотрофія
- Хронічні захворювання печінки/нирок
- Кишкові розлади (які заважають всмоктуванню цинку в кишечнику)
- діабет
- діарея
- Прийом антибіотиків
- Високе споживання алкоголю/кофеїну
- стрес
Що станеться, якщо ви споживаєте занадто багато цинку?
Надлишок їжі навряд чи можливий. Однак, якщо ви передозуєте дієтичні добавки, ви можете отримати біль у шлунку, нудоту або діарею.
Як я можу уникнути дефіциту цинку?
Уникнути дефіциту цинку можна завдяки багатим цинком продуктам харчування та препаратів (дієтичні добавки).
Останні статті
Категорії
- 5-htp
- 5-htp капсули
- 5-гідрокситриптофан
- імунітет
- Усі переклади
- амінокислота
- антиоксидант
- краще заснути
- бета-аланін
- бета-аланін
- біотин
- капсули з біотином
- bкомплекс
- кровотворення
- кальцію
- капсули кальцію
- дефіцит кальцію
- карнозин
- креатин
- куркума
- рослина куркуми
- куркумін
- депресії
- дієта
- кровообіг
- залізо
- капсули заліза
- дефіцит заліза
- електролітний баланс
- енергетичний обмін
- жиророзчинні вітаміни
- фолат
- фолієва кислота
- здорова шкіра
- здорові кістки
- Зелений чай
- гуарана
- втрата волосся
- ріст волосся
- гормони
- гіпервітаміноз
- імунна система
- йод
- калію
- цитрат калію
- екстракт ламінарії
- кофеїн
- концентрація
- головний біль
- судоми
- L-карнітин
- ефективність
- мака
- магнію
- цитрат магнію
- мелатонін
- менахінон
- Метилсульфонілметан
- Мінерали
- мінерали
- мінерали
- MK4
- MK7
- мсм
- мультимінеральний
- полівітаміни
- полівітаміни
- нарощування м’язів
- сила м’язів
- харчова добавка
- харчові добавки
- дратувати
- ніацин
- олігомерні проантоціанідини
- opc
- поліфеноли
- піридоксин
- ретинол
- ретинілацетат
- рибофлавін
- щитоподібна залоза
- проблеми зі сном
- швидкі силові тренування
- вагітність
- запаморочення
- зір
- селен
- дефіцит селену
- запас селену
- серотонін
- вітамін сонця
- сонячний вітамін d
- спіруліна
- мікроелемент
- міцні нігті
- період лактації
- Тейн
- тіамін
- екстракт виноградних кісточок
- передозування
- Вітамін А
- вітамін b комплекс
- вітамін b1
- Вітамін В12
- дефіцит вітаміну b12
- вітамін b2
- Вітамін В3
- вітамін b5
- вітамін b6
- капсули вітаміну b6
- вітамін b7
- вітамін b9
- вітамін С
- Вітамін D
- вітамін d3
- капсули вітаміну d3
- дефіцит вітаміну d3
- вітамін е
- вітамін k
- вітамін k2
- Капсули вітаміну К2
- Вітамін А
- Вітамін В12
- вітамінb3
- вітамінb7
- вітамін3
- вітаміни
- вітамінк2
- забери мене
- водорозчинні вітаміни
- цинку
- цинкові капсули
- дефіцит цинку
Прокидайся GmbH
Am Bocksberg 11
Телефон: +49 (0) 9372 200 470
Ліворуч
- відбиток
- Право на відмову
- Умови
- конфіденційність
- Умови доставки та оплати
- Налаштування файлів cookie
Каталог
Інформаційний бюлетень
Отримуйте електронні листи про спеціальні пропозиції та купон на знижку 10% для вашого наступного замовлення.