Дефіцит магнію - 3 поради для дому I Dr.

Організм не може сам виробляти магній; він потрібен для великої кількості ферментних реакцій, для вироблення енергії в клітині та для введення в кістки та зуби. Хлорид магнію можна розпорошувати, втирати або додавати у воду для ванни. Через шкіру він засвоюється значно краще, ніж при прийомі таблеток.

Магній бере участь у всіх життєво важливих процесах в організмі. Велика кількість захворювань виникає через дефіцит магнію.

Чому у людей дефіцит магнію ?

Фізичні та психічні навантаження, змагальні види спорту, велике споживання кофеїну, багато ліків, непереносимість їжі, запальні захворювання кишечника, протизаплідні таблетки, цукровий діабет, високий рівень ліпідів у крові та багато інших захворювань викликають дефіцит магнію. Оскільки нестача магнію настільки поширена, це не тільки вражає кількох людей, але зараз стало поширеною хворобою.

Завдяки інтенсивному обробленню ґрунту та використанню добрив, традиційно вирощені продукти містять значно менше магнію. Наші предки споживали 500 мг магнію щодня. Сьогодні це лише 175 мг на добу.

Типові симптоми дефіциту магнію

М’язові тремтіння
Спазми м’язів
Ригідність м’язів
Посмикування століття
Поколювання в руках і ногах
Напруга шиї, плечей і спини
Серце стукає
Аритмії серця
Порушення кровообігу
Підвищення артеріального тиску
Менструальний біль
Судоми в шлунку
нудота
Блювота
Діарея

Якщо спостерігається дефіцит магнію, ми більш сприйнятливі до стресів, внутрішнього неспокою, дратівливості, нервозності, головного болю, нестачі енергії, порушення концентрації уваги, депресії, швидкого виснаження і надмірних потреб

Скільки нам потрібно магнію на день ?

Необхідна потреба дуже залежить від способу життя, віку та достатньої кількості шлункової кислоти. При фізичних навантаженнях та збільшеному споживанні кави нам потрібно більше магнію .

Для трансдермального зовнішнього застосування магнію рекомендується застосовувати 700 мг на добу та більше. При деяких захворюваннях, таких як хвороби серця та сильний стрес, іноді рекомендується більша кількість магнію.

Хлорид магнію підходить для прийому всередину та для зовнішнього застосування на шкірі. Розчин магнію у воді також називають магнієвим маслом або лосьйоном. Це не масляний розчин, але він відчуває себе трохи жирним при застосуванні.

Нанести на шкіру

Для зовнішнього застосування розчин магнію заливають у пульверизатор і розпорошують. Приблизно 10 мл розпилюють щодня. Відповідно до звичайних пропорцій рекомендується щонайменше 8 розпилювань розчину хлориду магнію. Оптимальний час - після душу, оскільки саме тоді шкіра є найбільш сприйнятливою.

Як зробити розчин магнію/магнієву олію. Виробництво та застосування магнієвої олії

34 грами хлориду магнію розчиняють в 1000 мл води. Отриманий розчин можна дуже добре використовувати для зовнішнього застосування. Ви можете обприскати себе розчином і натирати рідину на руках і ногах, поки вона не вбереться. Навіть якщо на шкірі залишаються дрібні кристали, це хлоридні іони. Магній поглинається шкірою. Наповніть рідину в невелику зручну пляшку з пульверизатором. Розпилюйте приблизно 8-10 разів на руки і ноги і втирайте розчин, поки він не вбереться. Пізніше 20 хвилин все повністю втягується.

Примітка: Не застосовуйте лосьйони для тіла перед використанням магнієвої олії. Лосьйони та олії для тіла насичують шкіру та запобігають оптимальному засвоєнню магнію. Найкраще наносити розсіл на щойно вимиті ділянки шкіри - але це не обов’язково. Також не слід наносити його на область очей або на свіжо поголені ділянки, оскільки там може щось ужалити.

Ванна для ніг також ефективна

Для ванни для ніг 250 мл розчину магнію змішують приблизно у 5 літрах теплої води. Ванна для ніг повинна тривати близько 30 хвилин, щоб близько 700 мг магнію засвоїлося. Тіло всмоктує через шкіру 100 відсотків магнію, завдяки чому недоліки можна усунути набагато швидше. Через ефект осмосу вода не повинна бути теплішою за температуру тіла.

Шлунково-кишковий тракт повністю обходить, щоб він безпечно всмоктувався через шкіру.

Дієта при дефіциті магнію

Якщо у вас не вистачає магнію, слід уникати вживання дієти з високим вмістом жирів і білків. Висока частка органічних фруктів та овочів покращує надходження магнію.

Як виявити дефіцит магнію ?

Для надійної діагностики дефіциту магнію слід провести аналіз цільної крові. Тільки концентрація в клітинах може виявити дефіцит. Сімейний лікар часто робить лише аналіз сироватки. Спостереження за власним самопочуттям з певними симптомами також може свідчити про дефіцит магнію.