Дефіцит вітаміну К Найважливіші питання та відповіді
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 1 вересня 2020 р
У зв’язку з фізичним та психічним здоров’ям вітаміни часто рекламуються як основне джерело цього. Однак, оскільки найпопулярніші вітаміни А, С і Е, як правило, є найпопулярнішими, інші вітаміни та їх значення часто відходять на другий план.
Так само, як вітамін С, вітамін К необхідний для нормального руху вашого тіла. Якщо виникає дефіцит, можливі наслідки, які ви не повинні недооцінювати ні за яких обставин.
Ця стаття покликана дати вам розуміння основних функцій цього вітаміну, а також причин та наслідків симптому дефіциту. Потім ви отримаєте цінні поради щодо того, як успішно лікувати дефіцит вітаміну К та як вживати профілактичних заходів у цьому відношенні.
коротше
- Вітамін К головним чином відповідає за згортання крові в організмі людини.
- Як правило, люди приймають через їжу значно більше, ніж їх добові потреби.
- Вітамін К особливо важливий після народження людини.
Наша рекомендація щодо продукту
Останні оновлення цін: Amazon.de (26.11.20, 22.16), інші магазини (27.11.2020, 17.34)
Цей продукт від виробника "vitabay" містить 120 веганських таблеток по 200 мікрограмів вітаміну К2 кожна. Формула, яка використовується, є натуральною, а веганське виробництво ідеально підходить для страждаючих алергією.
Задоволені покупці високо оцінюють нескладне використання та сумісність товару. Таблетки також дуже ефективні в поєднанні з іншими вітамінами, на думку захоплених покупців.
Визначення: що таке вітамін К?
Вітамін К - важливий вітамін для згортання крові. Буква К у цьому випадку є абревіатурою для згортання, синонімом згортання крові.
Ви можете знайти вітамін К переважно в зелених продуктах. До них належать, наприклад, зелені овочі, зелений салат або зелена капуста (Джерело зображення: 123rf.com/Robyn Mackenzie)
В основному, існує три різні варіації цієї групи вітамінів:
- Вітамін К1
- Вітамін К2
- Вітамін К3
Кожна з цих вітамінних підгруп відрізняється своєю продукцією та функцією. Точне підґрунтя для кожної групи обговорюється більш докладно нижче.
Передумови: Що слід знати про дефіцит вітаміну К.
Перш ніж ми дамо вам поради щодо усунення дефіциту вітаміну К, вам слід отримати деяку довідкову інформацію про цей вітамін.
Ми хочемо відповісти на ці поширені запитання для вас у наступних параграфах.
Яка функція вітаміну К?
Що стосується згортання крові, вітамін К утворює у вашому організмі важливі білки, які є необхідними для згортання крові.
Без цих білків ваша згортання крові може бути настільки сильно порушена, що навіть найменші травми можуть призвести до величезної крововтрати.
Що стосується росту кісток, вітамін К може як прискорити ріст у молодому віці, так і уповільнити розпад в літньому віці. Роль вітаміну К у пам’яті, особливо у літньому віці, вивчалася.
Було встановлено, що прийом вітаміну К пов’язаний з а краща словесна епізодична пам’ять є. Дослідження доводить потенційну роль вітаміну К у пізнанні під час старіння, особливо у зміцненні пам'яті. (1)
Особливо у жінок після менопаузи утворюється менше естрогенів, що прискорює розпад кісток.
Вітамін К працює для включення кальцію в структуру ваших кісток і сприяє активності кісткоутворюючих клітин у вашому тілі. Таким чином ризик стає остеопороз захворіти, різко опущений. (2, 3)
Крім того, інші функції приписуються вітаміну К, хоча деякі з них чітко не задокументовані. Наприклад, кажуть, що він ефективний проти високого кров’яного тиску та інших Працюють серцево-судинні захворювання. (4)
Вітамін К може навіть викликати бляшки, так звані бляшки Розчиняють відкладення в крові. Вітамін К2 не може зупинити затвердіння артерій, але він може відновити еластичність судин, які стали жорсткими. (5)
Яка добова потреба у вітаміні К.?
Це стає можливим шляхом прийому певної їжі або, наприклад, ліків, якщо є дефіцит.
Щоденна потреба також залежить від вашої статі та віку.
| Самець до 50 років | 70 мікрограмів |
| Чоловік від 50 років | 80 мікрограмів |
| Самка до 50 років | 60 мікрограмів |
| Жінка від 50 років | 65 мікрограмів |
Цей огляд передбачає, що обом статям близько 15 років. Щоденна потреба у дітей відносно низька і з віком лише зростає.
Вагітним жінкам також слід прагнути до щоденного споживання близько 60 мікрограмів.
Що спричиняє дефіцит вітаміну К.?
Основною причиною дефіциту вітаміну К зазвичай є хвороби. До них належать, наприклад, захворювання печінки, кишкові захворювання, непереносимість глютену або дефіцит кальцію.
Також слід бути обережним, приймаючи певні ліки.
Регулярне або неправильне вживання також може призвести до дефіциту вітаміну К. До них належать, наприклад, антибіотики або фенобарбітал, який запобігає нападам.
Що таке антагоністи вітаміну К?
Цей підхід є корисним, якщо необхідно протидіяти ризику тромбозу або емболії при деяких захворюваннях або після операцій.
Хоча вітамін К також є дуже важливим для сприяння власній згортанню крові в організмі, надмірне, небажане поліпшення може навіть призвести до хвороб.
Прикладами цього можуть бути тромбози, інфаркти або інсульти.
Прикладами антагоністів є приблизно курамін або гепарин. В основному ці препарати складаються з чотирьох основних активних інгредієнтів.
Всі перелічені речовини в основному використовуються для профілактики та лікування тромбоемболічних захворювань:
- Аценокумарол
- Дикумарол
- Фенпрокумон
- Варфарин
У чому міститься вітамін К?
В основному, ви також знайдете цей вітамін у багатьох травах, таких як петрушка та цибуля.