Дефіцит вітаміну В12 є загальними симптомами численних психомедіа
Близько 20% людей старше 60 років мають низький рівень вітаміну В12, але багато хто його ігнорує, повідомляє Американська асоціація захисту прав споживачів Consumer Reports у червневому номері журналу Consumer Reports On Health. .
Вітамін В12 необхідний для виробництва еритроцитів, побудови нервової системи та ДНК, тому наслідки дефіциту можуть проявлятися кількома способами.
За словами доктора Джошуа Міллера з Університету Рутгерса, лікарі не завжди думають про вітамін В12, коли у пацієнта є симптоми. Але якщо їх не виявити вчасно, деякі можуть бути незворотними.
Однією з причин є те, що симптоми - втома, слабкість, задишка, запор, поколювання та оніміння в стопах та/або руках, втрата пам’яті, дезорієнтація, параноїя та дратівливість - можуть бути спричинені різними станами здоров’я. Симптоми також можуть розвиватися з часом, і люди, яким бракує В12, мають лише декілька.
Кілька причин дефіциту
Недостатня кількість В12 з раціону - потреба становить 2,4 мікрограма на день - очевидно, одна з причин, чому люди стають дефіцитними. B12 природним чином міститься в продуктах тваринного походження - молочних продуктах, м’ясі, рибі та яйцях. Вегани та вегетаріанці, а також ті, хто зменшив споживання їжі тваринного походження, можуть не досягти належного споживання.
Але навіть ті, хто приймає достатню кількість вітаміну, можуть зазнати ризику. Десять-30 відсотків людей похилого віку мають труднощі з засвоєнням вітаміну В12 з їжею, за даними Інституту медицини, оскільки вироблення шлункової кислоти з віком зменшується.
Метформін, ліки від діабету 2 типу, та регулятори кислотності, такі як омепразол (Prilosec) та ранітидин (Zantac), також можуть перешкоджати всмоктуванню B12. (Препарати протикислотного рефлюксу, пов’язані з дефіцитом вітаміну В12 [втома, слабкість.])
Люди з целіакією або хворобою Крона або ті, хто переніс операцію для схуднення, можуть погано засвоювати В12; їм потрібна добавка у високих дозах на все життя, каже журнал.
Пернициозна анемія, аутоімунне захворювання, яке блокує всмоктування В12 і є однією з найпоширеніших причин важкого дефіциту, часто спостерігається у людей старше 65 років (хоча це може статися в будь-якому віці). Крім того, кожен, хто страждає аутоімунним захворюванням, може ризикувати цим типом анемії, оскільки одне аутоімунне захворювання збільшує ймовірність виникнення іншого, говорить доктор Міллер.
"Якщо у вас є такі симптоми, як перераховані вище, вам слід зробити аналіз крові на вітамін В12", - рекомендує Consumer Reports. .
Дієтичні дефіцити можна заповнити добавкою, а також збагаченими продуктами, такими як сухі сніданки, йдеться в повідомленні. “Вітамін В12 із добавок або збагачених речовин може засвоюватися навіть тоді, коли вітамін В12 з продуктів, які його природно містять, ні. Перш ніж приймати добавки з вітаміном В12, проконсультуйтеся з лікарем. "
Для отримання додаткової інформації про вітамін В12 див. Посилання нижче.
Психомедія з джерелом: Consumer Reports.
Всі права захищені