Декстроза - енергія через вуглеводи глюкози Body Attack
Ви хочете дізнатись більше про цю тему?
Тоді зателефонуйте нам за номером 0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!
[Детальніше]
Рекомендації для вас
Декстроза
Ви хочете дізнатись більше про цю тему?
Тоді зателефонуйте нам за номером 0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!
Навпаки, складні вуглеводи (подвійні та багаторазові цукри) спочатку повинні бути розбиті на окремі будівельні блоки в шлунково-кишковому тракті, щоб вони були доступними у формі простих цукрів (моносахаридів) з метою забезпечення енергією.
Наскільки висока потреба у виноградному цукрі?
Потреба в глюкозі і, відповідно, кількість споживання відповідних продуктів, залежить від індивідуальних факторів. Зокрема, інтенсивність фізичних навантажень є важливим критерієм цих вуглеводів. Чим частіше та інтенсивніше ви тренуєтесь, тим вища потреба в глюкозі.
Рекомендується приймати від 40 до 60 грамів кожен до і після силових тренувань. Якщо ви перебуваєте на фазах змагання, ви можете розподілити цю дозу рівномірно по фазах з найбільшими зусиллями. Багато спортсменів, які займаються спортом на витривалість, змішують напої (шприц з фруктових соків або чай), що містять від 60 до 80 грам глюкози та один грам кухонної солі. Таким чином вони можуть задовольнити свою підвищену потребу у високоенергетичних вуглеводах з глюкози.
Що таке мальтодекстрин насправді?
Мальтодекстрин є водорозчинною сумішшю вуглеводів. Штучне слово мальтодекстрин складається з компонентів мальтози (солодового цукру) та виноградного цукру. Мальтодекстрин отримують із повноцінного вуглеводного носія кукурудзи і є складним цукром з нижчою солодкістю, ніж виноградний цукор. Порівняно з глюкозою, мальтодекстрин залишається в шлунку коротший час.
Якщо ви хочете використовувати продукти декстрози як спортивне харчування, ви можете вибрати між численними лікарськими формами. Порошки з глюкозою особливо поширені. Порошок глюкози можна легко і швидко додавати в такі напої, як Б. вода розчиняється. Багато порошків глюкози також можна використовувати для молочних та білкових коктейлів. Оскільки достатнє споживання рідини важливо під час і після тренувань, напої Carbo Loader від Body Attack дуже популярні.
Багато спортсменів та любителів фітнесу також використовують батончики, що містять декстрозу. Ці батончики практичні, оскільки їх не потрібно готувати як напій, але їх можна їсти в будь-який час.
Паливо для мозку та м’язів?
Декстрозу часто називають паливом для мозку та м’язів. Енергія у вигляді цукру повинна надходити в організм через їжу, щоб взагалі були можливі розумові та фізичні показники. Вуглеводи відіграють у цьому важливу роль, оскільки і мозок, і м’язи залежать від швидкої енергії за допомогою простих цукрів, таких як глюкоза, оскільки обидва органи є одними з найбільших споживачів енергії в організмі.
Згідно з Положенням про охорону здоров’я, вуглеводи, що підвищують рівень цукру в крові, такі як виноградний цукор, сприяють цьому Підтримка нормальної роботи мозку в. М’язи також залежать від розщепленого цукру. Потреба спортсменів у цукрі зростає, особливо під час фізичних навантажень. На відміну від мозку, м’язи можуть зберігати декстрозу у вигляді глікогену. Достатній запас вуглеводів особливо важливий для спортсменів, щоб підтримувати постійне енергопостачання та протидіяти зниженню продуктивності.
Вживання декстрози після фізичних вправ має сенс, оскільки це сприяє регенерації в організмі. У поєднанні з сироватковим білком глікогенез перешкоджає використанню білків через фізичну активність. Додатково приймаючи декстрозу, білок можна краще використовувати.
Джерело зображення: Shutterstock/gabydesign/donskarpo