Харчова збалансованість для благополуччя тіла та духу
Скрізь ми чуємо про необхідність повноцінного харчування для гарного фізичного здоров’я. А також психічний. Навіть зазначено, що спорт, якщо це також дуже важливо для нашого загального самопочуття, будемо грати лише на цьому 20%, на відміну від їжі, яка, таким чином, відіграватиме важливу роль у нашому здоров'ї, тобто, 80%. Деякі з нас обирають дієти, а інші - збалансованість їжі.
Багато людей борються з концепцією збалансування їжі. Тому що вони часто думають, що це просто інсульт маркетинг, історія оновлення уявлення про дієту. Однак нижче ми побачимо, що це не так. Я думаю, що у разі тривожних розладів важливо переглянути наш раціон. Тому що їжа, яку ми обираємо, багато про що говорить повага що ми маємо для себе. Дійсно, якщо ми не поважаємо своє тіло, наповнюючи його речами, які, як ми знаємо, шкідливі для нашого здоров'я, це тому, що ми не дуже шануємо себе, а отже, ми можемо однозначно схильні до розладів.
По-перше, ми разом побачимо, як перебалансування їжі може зменшити ваші тривожні розлади. Ми також побачимо, чому це так відрізняється від звичайної дієти. Потім потрібно буде проаналізувати його більш детально, виявивши, які продукти харчування надавати перевагу, а які забороняти. На прикладі програми, яку можна застосовувати щодня. Нарешті, оскільки не завжди легко не зламатися, я дам вам кілька порад щодо збереження вашого буде. Тому ви навчитесь харчуватися здорово і перш за все чудово задоволення.
Зміст
Харчова збалансованість: для зменшення ваших тривожних розладів
Як зазначалося вище, дієта може чітко вплинути на частоту та тяжкість ваших тривожних розладів. Я не кажу, що вживання 100% здорової їжі зникне безумовно ваше занепокоєння. Оскільки тривога - це складний емоційний розлад, який викликається багатьма фактори, такі як життєвий досвід, освіта, генетика тощо ... але було чітко науково доведено, що певні продукти можуть полегшити ваші тривожні розлади, оскільки вони компоненти приносячи багатьох переваги для вашого мозку.
Я приведу тут деякі з них, зазначивши, що я не буду вдаватися до пояснень вчені наполягає на чому їх переваги, не будучи сам науковим. Тому я запрошую вас переглянути веб-сторінки, якщо ви хочете поглибити свої знання щодо певного компонента.
У будь-якому випадку, серед усіх привілейованих продуктів, які я цитую нижче, усі вони містять принаймні один із наведених нижче компонентів, що бере участь у добробуті вашого тіла та вашого розуму. Зазначені компоненти є такими:
- The триптофан, який є складовою серотонін, який є нейромедіатором у вашому мозку, що діє на задоволення, щастя, радість. банан, наприклад, складається з цього компонента.
- The дофамін та норадреналін, які принесуть вам трохи енергія . Ви також можете звільнити їх, потренувавшись у спорт
- The залізо. Ви можете знайти це в бобові.
- The вітамін В
- The морський магній. Ви не знайдете його в їжі, але можете знайти в аптека. Відомо, що морський магній заспокоює тривогу. Отже, це дасть вам невеликий поштовх.
- The Омега 3. Ви знайдете дещо в жирна риба, такі як лосось.