День розвантаження на кефірі
Кефірний розвантажувальний день, мабуть, один із найпопулярніших розвантажувальних днів. Це легко пояснити: такі потрясіння не впливають на вас, не мучать себе страшним почуттям голоду, не викликають у вас запаморочення і вам добре.
День розвантаження на кефірі: правила
Перш ніж робити день голодування, важливо мати обов’язковий наказ про підготовку до нього. Небезпека полягає в тому, що якщо першу половину дня ви стоїте, а ніч зламаєте, ви зможете назбирати зайві калорії, що зведе нанівець ваші зусилля і зробить такий день більш шкідливим для вашої ваги, ніж відсутність його. втратити вагу. Тож не забувайте про правила:
- купуйте 1,5% кефіру - можна випивати 1,5 літра на день;
- краще, якщо ви будете пити кефір протягом 5-6 прийомів, останній з яких буде за годину за 3 години до сну;
- Видаліть з очей всі інші особливо смачні та ароматні продукти;
- Не розкладайте розвантажувальні дні на дати, на які ви плануєте поїхати на вечірку чи каву з друзями;
- Варто провести пісний день у ці дати, коли у вас не дуже напружений графік.
День розвантаження на кефірі принесе відчутний недолік: ви не тільки втратите близько 1,5 кілограма зайвої ваги, ваш кишечник збагатиться ферментованими бактеріями, що позитивно позначиться на його роботі.
Кефірно-яблучний розвантажувальний день
Для тих, хто довгий час не любить їсти одне і те саме, один і той же продукт, є чудова альтернатива класичному розвантаженню на йогурт - а саме додавання яблук в раціон. У цьому випадку дозволяється щодня вживати 0,7 літра 1% кефіру - 3 склянки та 0,5 кг свіжих яблук - 2-3 яблука (краще, якщо їх вирощують у вашій місцевості, а не імпортують).
Вивантаження корму протягом 3 днів
За будь-яким із перерахованих вище варіантів -кефір та кефір-яблуко - ви можете організувати міні-дієту протягом 3 днів. Дієта буде схожа і повторюватиметься з дня на день. Такий підхід допоможе вам позбутися 3-4 кілограмів ваги за такий короткий час.
Молочний розвантажувальний день
Найближчий родич дня кефірного фаст-фуду - День розвантаження на молоці. Тут правила майже однакові: одного дня ви можете випити до 1,5 літра (це 6 склянок) 2,5% жирного молока. Рекомендується випивати склянку молока кожні кілька годин.
Розвантажувальний день для ферментованих жінок
Ряженка - більш жирний продукт, у зв'язку з чим його можна вживати лише один літр на день (максимум - 5 склянок). Такий пісний день припаде до смаку тим, хто не терпить кефіру, але все ж хоче збагатити свій організм молочнокислими бактеріями.
Протипоказання до днів розвантаження
Пам’ятайте, що розвантаження - це досить великий стрес для вашого організму. Ось чому не кожен може дозволити собі схуднути і підтримувати свою вагу. Існують такі протипоказання, які забороняють дні розвантаження:
- При гастриті, холециститі, коліті, гепатиті дні звичайних виписок можуть бути небезпечними, але якщо випустити невелику кількість 20% вершкового молока (до 600 мл), випивши по півсклянки кожні 2 години, це може отримати від цього.
- Розвантажувальні дні категорично заборонені при будь-якому дискомфорті.
- При захворюваннях печінки та нирок стресові ситуації протипоказані організму, і
Тому ви повинні прагнути вивантажити альтернативу.
Пам’ятайте, що під час загострення хвороб дні розвантаження можуть бути шкідливими, як і всі хронічні захворювання внутрішніх органів.