Депресія, більше, ніж нездужання
Яскраво світить сонце, море вабить нас своїм незбагненним шармом, а навколо панує приємне святкове повітря! З яких причин ми повинні бути сумними, тривожними, боязливими, одним словом, пригніченими?
На жаль, депресія - це не просто тимчасовий недуга, який ви можете вирішити за допомогою міської перерви або відпустки на морі. Навпаки, за оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я 1, приблизно 350 мільйонів людей страждають на депресію - найпоширеніший стан у всьому світі. А майбутнє зовсім не звучить добре! У наступних рядках дізнайтеся про ситуацію в Румунії з точки зору депресії, а також про те, як 5-HTP, попередник амінокислоти серотоніну, може допомогти вам у цьому стані.!
Депресія, яка в Румунії часто ігнорується
Депресія - хвороба, яку в нашій країні тільки починають розпізнавати та усвідомлювати. За підрахунками Центру медичного консультування та освіти 2, близько 2 мільйонів румунів страждають на депресію, багато з них навіть не знають про цей стан.
Немає офіційного дослідження, яке б дозволяло повідомляти про кількість людей з діагнозом депресія, а також тих, хто через це досягає екстремальних жестів, таких як самогубство. Тих, хто страждає на цю психічну хворобу, постійно не спостерігають і не оцінюють, що ще більше ускладнює вжиття заходів.
Однак кількість людей, які постраждали від депресії, з кожним днем збільшується. Нестабільний економічний контекст, безробіття, нестабільна політична ситуація, сімейні проблеми, самотність вважаються актуальними викликами, які штовхають нас в обійми «прихильності моменту». Але це не єдині фактори! Зростаючий тиск, який ми зазнаємо, прагнення до досконалості, стрес, галюцинаторний темп роботи, відсутність сну, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя часом перетворюють наше життя на справжній кошмар, від якого важко звільнитися. Якщо ми додамо рівень технологій, внаслідок чого міжособистісне спілкування перейшло від теплого, ласкавого дотику до "блага", викинутого у Facebook, ми вже не дивуємось, що наш захист від депресії слабший.
Підтримка близьких людей є абсолютно важливим фактором лікування депресії. Першим кроком є, звичайно, усвідомлення того, що у нас є проблема, з якою ми більше не можемо керувати собою. Спеціалізована допомога та ліки, в свою чергу, вкрай необхідні: депресія - це не хвороба, і якщо ви страждаєте нею, самолікування має мінімальні шанси на успіх.!
Літня депресія, стан, який зараз може вас вразити
Хоча спочатку сезонні депресії (сезонні афективні розлади) не вважалися "справжньою хворобою", врешті-решт їх існування визнали психологи та психіатри. Однак як можливо, що в сезон радості, безтурботного життя нас вражає така темна хвороба, як депресія?
Ян А. Кук, директор Програми досліджень депресії в UCLA 3, каже, що літня депресія є реальністю. За словами фахівця, це проявляється відсутністю апетиту, проблемами зі сном (або безсонням, або гіперсомнією), втратою ваги та занепокоєнням. Навіть якщо, найчастіше, літня депресія закінчується першими бризами холодного осіннього вітру, не варто її ігнорувати.!
Причини цього стану необхідно обговорювати по черзі. Перш за все, зміна програми, яка відбувається влітку, впливає на нас більше, ніж ми думаємо. Можливо, нам не всі подобаються тривалі канікули, але сам факт того, що ми лягаємо спати, порушує наш біологічний ритм. Крім того, якщо у вас є діти, виклики та вимоги зростають набагато більше.
А фізична незахищеність Кук перераховує як причину літньої депресії. Зі зменшенням кількості одягу наші комплекси збільшуються: нам може не сподобатися, як ми виглядаємо в купальнику, або на нас може вплинути надлишок жиру на животі. Не слід ігнорувати і фінансові клопоти! Простий тиск на відпочинок, про який мріємо, як і всі наші друзі, може стати елементом, який важко впливає на встановлення депресії.
Ми не можемо забути і вплив спеки! Деякі з нас люблять ласка сонця на своїй шкірі, але багато людей не терплять надмірних температур і повністю змінюють свій спосіб життя завдяки встановленню теплової хвилі, відмовляючись від руху на свіжому повітрі або виходячи з друзями.
5-HTP, природне рішення, яке допомагає боротися з депресією
Останнім часом про роль серотоніну в організмі сказано і написано багато. Також званий "речовиною або гормоном щастя", серотонін є нейромедіатором (передає сигнали між нейронами), який впливає, серед іншого, на психічні та афективні процеси.
Рівень серотоніну в організмі знижується з віком і значно знижується під впливом стресу. Якщо його присутність пов’язана із щастям, ейфорією, відсутність серотоніну призводить до розладів сну, тривоги та депресії.
Як ми можемо вирішити цю ситуацію? Підвищення рівня серотоніну! Таким чином, вчені звернулися до 5-HTP, амінокислоти, яку наше тіло виробляє з триптофану і яка, в свою чергу, перетворюється біохімічними процесами в настільки бажаний серотонін, завдяки перетворенню, що відбувається на рівні Центральна нервова система.
Виробляється в організмі, 5-HTP (його наукова назва - 5-гідрокситриптофан) можна збільшити за допомогою дієти, вживаючи продукти, багаті триптофаном: молоко, м’ясо, зелені овочі. 5-HTP також міститься в природі в насінні африканської рослини Griffonia simplicifolia.
Важливість 5-HTP у боротьбі з депресією була науково підтверджена. Дослідники почали з впливу, який має низька концентрація триптофану на організм. Дослідження 4 жінок з депресивним розладом показало, що спочатку рівень триптофану був надзвичайно низьким, збільшуючись у міру одужання пацієнтів, не повертаючись до нормального рівня.
Після цієї кореляції триптофану з депресією дослідники зосередили увагу на важливості 5-HTP у покращенні цієї психічної хвороби. Дослідження, про яке варто згадати, відбулось у 1980 р., Серед 99 пацієнтів із депресією, стійкою до інших методів лікування. Їм давали 5-HTP 5 у дозах від 50-600 мг на день, із повним одужанням у 43 з них та покращенням ситуації ще на 8.
Експерти також були стурбовані порівнянням ефектів 5-HTP з іншими відомими антидепресантами. Таким чином, суб'єкти дослідження 1991 року 6 були розділені на дві групи, яким давали флувоксамін (підвищує рівень серотоніну) та 5-HTP: пацієнти краще реагували на 5-HTP (60,7% проти 56,1 %), розвиваючи ще менше побічних ефектів. Крім того, у дослідженні 2013 року 7 було зроблено висновок, що 5-HTP однозначно має антидепресантну дію, рівну ефектам флуоксетину (Prozac), після введення групі з 60 осіб.
Але в чому перевага 5-HTP? Той факт, що він природний, зазвичай виділяється нашим організмом або видобувається з грифонії симпліцифолії!
5-HTP від Secom® для доброго самопочуття
5-HTP з портфоліо Secom® - це натуральний продукт, що видобувається природним чином із насіння грифонії симпліцифолії. Таблетки також містять вітамін С і В6, які підтримують процес перетворення 5-HTP в серотонін. Будучи шлунково-стійкими, таблетки легко всмоктуються в тонкому кишечнику і можуть вводитися сирим веганам або вегетаріанцям.
5-HTP допомагає викликати спокій, впевненість у собі, розслабленість, бажання та навички спілкування. Завдяки тому, що l-5-гідрокситриптофан допомагає збільшити концентрацію мелатоніну в організмі, продукт також сприяє збудженню сну та зменшенню кількості нічних пробуджень. Крім того, зі збільшенням рівня «гормону щастя» 5-HTP допоможе вам боротися зі схильністю до примусового харчування, як правило, спричиненим емоційними розладами.
Підвищуючи самопочуття та сприяючи викиду серотоніну в організм без побічних ефектів (продемонстроване в дослідженні 2012 року 8), 5-HTP є надійним засобом проти найстрашнішої хвороби сучасності, депресії.
Для досягнення найкращих результатів поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом та поєднуйте додаткову терапію з психотерапією.
Оточіть себе позитивними людьми, і нехай ваша сім’я буде з вами. Знайдіть вид спорту, який вам подобається, це може бути важливим фактором вивільнення ендорфінів. Крім того, знайдіть хобі та зосередьте свою енергію на його розвитку.
Депресія є більш серйозною, ніж тимчасова втома або смуток. Не дозволяйте йому взяти на себе!