Депресія при вагітності FEMME BOUTIQUE MEDICAL
Депресія при вагітності
Хоча фільми продають нам ідилічну картину вагітної жінки, пренатальна депресія є досить поширеним захворюванням, яким страждає приблизно третина майбутніх мам. Гормони вагітності та невпевненість у всьому, що настане, можуть створити моменти, коли вагітна жінка почувається пригніченою.
Гормональні процеси, які є хімічними, безпосередньо впливають на стан мозку і породжують емоції та умови, з якими ви, можливо, раніше не стикалися. Дослідження показують, що жінки, які відчувають сильний передменструальний біль, найбільше піддаються депресії під час вагітності, оскільки однакові гормони викликають обидва стани.
Депресія може успадковуватися генетично і може початися під час вагітності через всі інші фактори. Якщо в родині є випадки депресії, добре розглянути питання про виникнення цього захворювання та провести дискусію з гінекологом на цю тему.
Хороші знання про стан дитини - це елемент, який допомагає зняти депресію і тривогу. Спробуйте з’ясувати у гінеколога, який стежить за вашою вагітністю, усі подробиці, які вас турбують, і попросіть детальних пояснень щодо всіх незрозумілих вам речей. Використовуйте стосунки зі своїм партнером або родиною, щоб створити стан безпеки та спокою, поясніть їм, як ви почуваєтесь і які турботи у вас є. Якщо раніше у вас були неприємні переживання з іншою вагітністю, поговоріть про це з гінекологом з самого початку вагітності.
Симптоми пренатальної депресії досить заплутані, оскільки вони десь схожі на нормальний стан вагітної жінки: сонливість та апатія, зміни апетиту, відсутність інтересу до себе та партнера, відсутність сексуального апетиту, тривожність та труднощі концентрація. Щоб переконатися, що ці прояви спричинені вагітністю або депресією, добре поговорити про їх інтенсивність із родиною та лікарем.
Для подолання цих умов рекомендується достатньо відпочити і провести багато часу на природі. Не приймайте на себе всі обов’язки, пов’язані з дитиною, спробуйте поділитися ними зі своїм партнером. Не зобов’язуйтесь робити те, що вам зазвичай не подобається або яке вам нудно. Спробуйте залишити їх під опікою когось із ваших близьких, з ким ви зможете поговорити про свій стан.
Уникайте захоплюючих та оброблених продуктів. Їжа, багата на омега-3, зменшує ризик депресії. Спробуйте їсти горіхи та варену рибу для дієти з достатньою кількістю амінокислот.
Збалансована дієта є хорошим варіантом для депресії, але не створюйте додаткових розчарувань, відмовляючись від продуктів, які вам подобаються. Їжте їх у розумних кількостях, але не повністю виключайте зі свого раціону. Білкові продукти, які пройшли процес сушіння, бродіння або консервування в розсолі, слід виключити з раціону, а в їх структурі частково розкладені білки дають аміни. Ковбаси, сири (особливо ті, що мають цвіль), сира шинка, копчена риба, м’ясні консерви та м’ясні концентрати, дичина, перепечені фрукти та овочі, тофу та соєвий соус, капуста та соління, пиво та деякі сорти вина (К’янті, Bordeaux) не рекомендуються пацієнтам з депресією або вагітним жінкам.
Для підвищення ендорфінів потрібно займатися спортом. Все, що вам подобається: прогулянки, йога, пілатес, танці. Проводьте час з друзями та родиною та намагайтеся уникати серйозних змін, які можуть принести вам додаткові страхи.
Діалог та зізнання - це хороша терапія. Скажіть своєму партнерові, матері або найкращому другу, що ви погано почуваєтесь до вагітності. Людям, які вас люблять, важливо знати, що ви перебуваєте в той час, коли у вас більше вразливостей, ніж у минулому.
Природні засоби
Листя базиліка, звіробій і звіробій є ефективними засобами від депресії. Їх можна вводити після обговорення з гінекологом.
Кориця, шафран, мускатний горіх, ваніль та імбир також збільшують кількість ендорфінів та сприяють самопочуттю. Під час вагітності, споживані в помірних кількостях або використовувані в якості ефірних масел, можуть допомогти покращити самопочуття або подолати тривогу.