Десерти менше 250 калорій П’ять простих і смачних рецептів для схуднення

Якщо ви пильно стежите за своїми кілограмами і тому вважаєте, що вам завжди потрібно обійтися без смачних десертів, ви можете з нетерпінням чекати цього зараз. Ми знайшли п’ять смачних рецептів десерту з вмістом менше 250 калорій.

Якщо ви думаєте про калорії, коли думаєте про десерт, ми зараз покажемо вам, що він також може бути кориснішим і менш калорійним. Солодкий десерт не завжди повинен перешкоджати вазі нашої мрії

Брауні менше 250 калорій? Це можливо? Звичайно, звичайно! Ми знайшли смачний рецепт, за допомогою якого ви можете приготувати смачні шоколадні шматочки навіть з яблуками

ZARA: Модні фаворити редакції GRAZIA іспанської групи моди

Ну, хто збиратиметься виконувати новорічні постанови у лютому? Так, ми визнаємо, що дотепер ми не могли зібратися на сто відсотків і раз у раз тягнулися до шоколадної плитки. Той, хто вирішив скинути кілограми цього року і мусив відмовитись від солодощів, хоча це було справжнім катуванням, може нарешті зітхнути з полегшенням. Десерт не завжди повинен бути калорійною бомбою. Як ти питаєш Ми повинні задовольнити наших ласунів п’ять простих рецептів виявили, що не тільки миттєво задовольняємо наші потреби в цукрі, але й мають менше 250 калорій. Справжній джек-пот для нас! 😎

Менше 250 калорій: ці десерти допоможуть вам схуднути

Брауні, морозиво, чізкейк та ко. Ці смачні десерти напоюють рот. Здебільшого після подачі (або навіть при думці про ці делікатеси) почуття совісті з’являється в найкоротші терміни, і погляд відразу звертається до стегна. Але що, якщо ми скажемо вам, що ви тепер можна насолоджуватися усіма цими солодощами без покаяння? Оскільки смачний десерт не завжди повинен кричати багато калорій. За допомогою цих рецептів можна продовжувати їсти без сумління. Ось так ви готуєте п’ять низькокалорійних десертів.

1. Ягідний приємний крем (142ккал/порція)

Інгредієнти на 2 порції:

2 середніх, стиглих банана

125 г замороженої ягідної суміші

50 мл мигдального молока або іншої рослинної альтернативи

Підготовка:

1. Очистіть стиглі банани напередодні, наріжте невеликими шматочками і дайте їм заморозитися на ніч у морозильній камері.

2. Наступного дня заморожені банани з ягідною сумішшю та мигдальним молоком (або іншою рослинною альтернативою) дрібно пасеруйте у блендері та вуалі, ідеальний гарний крем готовий до теплих днів.

Наша порада: висушений кокос і свіжі фрукти - чудові начинки!

2. низькокалорійний чізкейк (85 ккал/шт.)

Інгредієнти на 12 штук:

6 органічних яєць (2 цілих та 4 рази лише яєчний білок)

2 пачки ванільного цукру

2 ст. Л. Кукурудзяного крохмалю або картопляного борошна

1 лимон (и), необроблений

500 г кварку, нежирний

100 г йогурту з низьким вмістом жиру

Підготовка:

1. За допомогою міксера перемішайте два яйця з цукром та ванільним цукром до піни. Обережно розмішайте дві столові ложки кукурудзяного крохмалю і натерту цедру лимона.

2. Додайте 500 г нежирного кварку (якомога сухішого, тому, будь ласка, дайте йому стекти) і 100 г нежирного йогурту, перемішайте до однорідного крему. Розмішайте родзинки і збийте чотири яєчні білки з дрібкою солі до дуже жорсткого стану. Складіть яєчний білок в масу.

3. Сковороду у формі застеліть папером для випічки. Вилийте кексову суміш у форму. Випікайте в розігрітій духовці при 160 ° С протягом 50 55 хвилин. Нехай все охолоне і насолоджуйтесь тортиком.

3. Кварк-кекси (87 ккал/шт)

Інгредієнти на 12 штук:

70 г цукру з кокосового цвіту

Щіпка солі

400 г нежирного кварку

70 г крем-крема

30 г кукурудзяного крохмалю (2 ст. Л.)

Підготовка:

1. Промийте лимон гарячою водою, натріть насухо і дрібно натріть шкірку. Потім лимон наполовину вичавити.

2. Помістіть яйця та 1 ст. Ложку лимонного соку в миску для перемішування та коротко збийте віночком ручного міксера. Додайте цукор з кокосового горіха та щіпку солі та збивайте ще три хвилини до стану кремоподібної маси.

3. Дайте кварку стекти, а потім додайте разом з кремом і тертою цедрою лимона і перемішайте. Додайте крохмаль по столовій ложці і коротко перемішайте.

4. Вистеліть форму для кексів (12 западин) паперовими вкладишами. Влийте сирну суміш і розгладьте її гумовим шпателем. Помістіть деко для кексів на решітку духовки і випікайте на середній решітці в розігрітій до 200 ° C духовці приблизно 15 хвилин.

5. Потім покладіть булочки в паперові футляри на решітку і дайте повністю охолонути приблизно через 45 хвилин.

6. Необов’язково: додайте свіжі фрукти як начинку.

4. Яблучні тістечка з ваніллю (100 ккал/штука)

Інгредієнти на 9 штук:

175 г яблучного пюре (без цукру)

100г борошна спельти типу 1050

20 г какао-порошку

1 чайна ложка цукрової пудри з березового цукру

Підготовка:

1. Відокремте яйця і помістіть білки у високу ємність, а жовтки - у миску. Додайте трохи солі до яєчного білка і ручним міксером збивайте до стійкості, поступово вливаючи цукор з кокосового цвіту.

2. Стручок ванілі розріжте навпіл маленьким гострим ножем і вишкрібте м’якоть.

3. Дерев’яною ложкою розмішайте м’якоть ванілі та яблучний соус в яєчному жовтку.

4. Змішайте в мисці борошно, розпушувач та какао-порошок і просійте до суміші яєчних жовтків. Коротко перемішайте, а потім складіть білки.

5 Дно квадратної форми (20x20 см) застеліть пергаментним папером. Влийте тісто і розгладьте його гумовим шпателем.

6. Випікайте в розігрітій духовці до 175 ° C приблизно 20 хвилин. Проколіть середину тіста дерев’яною шпажкою: якщо воно виходить чистим, тісто готове; в іншому випадку запікайте кілька хвилин.

7. Зніміть сковороду і дайте тістечкам охолонути протягом п’яти хвилин. Потім виймаємо тісто з форми і даємо повністю охолонути на решітці.

8. За допомогою великого ножа розріжте на дев'ять однакових квадратів. Покладіть цукрову пудру в ситечко для чаю і напиліть нею тістечка.

5. Шоколадний банановий торт (181 ккал/шт)

Інгредієнти на 10 штук:

48 г мигдального борошна

1 чайна ложка розпушувача

3 стиглих банана

1 чайна ложка ванільного екстракту

175 г шоколадної стружки

Підготовка:

1. Змішайте всі сухі інгредієнти між собою.

2. Змішайте пюре з бананів, розтопленого коксового масла, яєць та ванільного екстракту із сухою сумішшю і, нарешті, додайте шоколадну стружку.

3. Покладіть тісто у форму для випікання і випікайте в розігрітій духовці від 40 до 45 хвилин приблизно при 200 ° C.

4. Дайте пирогу охолонути і з’їжте його швидко, поки він не зникне. 😋

5. Необов’язково: скибочки банана та мигдальні пластівці як начинка.

Хочете більше рецептів? Тоді це так: