Курс HIIT Tabata - Спочатку тренування у фізичній вазі

Тренування ваги тіла - Тренування для спалювання жиру для початківців

Наші високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) з тривалим ефектом післяопіку: HIITTabata by Fitness First - це курс вільного стилю, в якому ви справді заряджаєтесь силою і досягаєте своїх меж за допомогою ефективних вправ на вагу тіла. За допомогою цього хрусткого тренування для спалювання жиру ви тренуєтеся в інтенсивних та витривалих інтервалах Табата.

tabata

Що таке Табата (-Навчання)?

HIIT-Tabata - це високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIIT) та продуктивна суміш кардіо та силових елементів. Тренування винайшов японський лікар доктор Ізумі Табата.
Фітнес Tabata характеризується короткими і чіткими вправами на вагу тіла з інтервалами, в яких ваш пульс виштовхується на максимальну межу. Далі слідує коротка перерва, короткий вдих - і далі. Простою мовою, тренування Табата структуровано таким чином:

1-а фаза вправи (20 сек.)2-а фаза відновлення (10 сек.)3. Повторення (8x)

Тренування табати HIIT - це популярне тренування для кардіотренування жиру (макс. 30 хвилин) на зоні вільного стилю, під час якого ви сильно потієте. Завдяки сильно стимульованому метаболізму, вправи Табата мають особливо тривалий ефект після опіку.

Який сенс у HIIT tabata?

  • Рівень складності: легкий-середній - залежно від тренера та курсу HIIT Tabata
  • Споживання калорій: до 450 калорій на годину (+ ефект згоряння)
  • Ефект: Постійний ріст м’язів, велике споживання калорій, тривалий ефект післяопіку