Детокс 5 стовпів здорового способу життя; Зробіть мою утопію; Блог про стиль життя, добробут та спорт!

Конфіденційність та файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Ви знаєте, що вже деякий час, навіть кілька років, я шукаю знамениту приказку " Здорове тіло в здоровому розумі ". І хоча я не до кінця досяг такого способу життя, я наближаюся. Сьогодні я повернувся з новою категорією " # Детокс Щоб розповісти вам про 5 стовпів здорового способу життя .

І так, найголовніше у пошуках пошук здорового життя, добре знати, що таке стовпи цього, щоб знати, як його досягти. Тож сьогодні я розповідаю вам про ці 5 опор.

••"Їжа" ••

Давай, ми починаємо міцно з їжа. Хто в моїх очах є однією з найважливіших і основних опор у пошуках здорового життя. Ви повинні бути обережними, що їсте. Оскільки насправді ми можемо швидко робити що завгодно, коли не знаємо, що їсти і не маємо як мінімум організації.

І тоді, ми не збираємось брехати одне одному, ми цілком можемо мати досить правильну гігієну життя: ми спимо досить добре і добре, у нас хороші стосунки, ми займаємось спортом…. Якщо крім цього, ми постійно їмо шкідливу їжу ... це не буде робити. Наша енергія та здоров’я приймуть великий удар, і наша фізична форма одночасно.

Ви б не дали своєму вихованцеві чогось, що не годиться їм ... Зробіть те саме для себе! Наприклад, порівняння вашої машини однаково, ви не збираєтеся в неї нічого класти. То чому ти робиш це з собою?

Ми не можемо сподіватися мати здорове життя, якщо ми не звертаємо уваги на свій раціон. Це споконвічно. Коли ми приймаємо здорову дієту, ми звертаємо увагу на наш організм, і ми даємо йому їжу, необхідну для нормального функціонування, їжу, яка йому потрібна.

І конкретно, правильно харчуватися, на що звертати увагу?

Промислові продукти Dixit: Готові страви, продукти переробки, печиво, смажена їжа ...
Будьте обережні з молочними продуктами: Деякі люди скажуть вам повністю їх усунути. Але я не думаю.
Ми віддаємо перевагу свіжим, сирим, сезонним та якісним продуктам. Це може бути не всім можливо, але в ідеалі ...

Думаю, я скоро повернусь із більш повною статтею про те, як правильно та здорово харчуватися.

••" Фізична активність "••

Однією з других опор, яку я вважаю дуже важливою для здорового способу життя, є фізична активність. Мені це здається очевидним, і все ж я знаю, що рівень сидячого способу життя досить величезний. Якщо ви читаєте цю статтю, то, мабуть, ви певно зацікавлені у здоровому способі життя, і тоді ви думаєте про це: МОЛОДО! Тепер, якщо ти не атлетичний, не займайся ... Вам доведеться подумати про це, і ні! Жодне виправдання не буде дійсним !

У вашому житті у всіх є можливість зайняти 30 хвилин, щоб займатися фізичною активністю. Їх там безліч, тож ви обов’язково знайдете той, який сподобається. І жодне виправдання "у мене немає часу" не буде стояти. Ви повинні переглянути свої пріоритети, якщо вважаєте, що не маєте часу.

Тим паче, що фізична активність має багато переваг для вашого життя загалом: набирайтеся енергії, мотивації, покращуйте впевненість у собі, покращуйте здоров’я, отже, менше ризику хвороби, менше стресу ...

Тож, не будьте недобросовісними, ви знаходите час, щоб зайти в соціальні мережі? подивитися фільм чи серіал? Де ще, вставайте раніше, щоб розпочати вихідний як слід ... Існує маса способів включити спорт у свій спосіб життя.

Нещодавно я вже дав вам невелику статтю про переваги спорту на моралі, тож якщо у вас є сумніви ... Не соромтеся прочитати його: "Переваги спорту на моралі".

••"Сон" ••

Я б не сказав, що сон - це третій стовп здорового життя, але саме він приходить мені на думку, коли я пишу цю статтю. Це може звучати "безглуздо" і "банально", але ... прикро говорити, але сон зрештою взагалі не поважається ...

І я не збираюся вам брехати, я вважаю, що сам не цілком його поважаю. Ми часто лягаємо спати пізно, постійно потрапляючи ввечері на світло наших смартфонів, ми ставимо досить різкий будильник, щоб нас розбудити ... То що, якщо ти прокинешся як зомбі? Я хочу сказати тобі ... Звичайно. Ні?

Ви повинні навчитися звертати увагу на свій сон і піклуватися про нього. Важливо визначити наші цикли сну, знати, скільки часу відпочинку нам потрібно, щоб відпочити достатньо, щоб перестати бути на наших екранах безпосередньо перед сном, навчитися прокидатися в потрібний час, щоб не перебувати в поспішати ...

Не всім нам обов'язково потрібно 8 годин сну. Для одних це буде більше, для інших менше. Це унікально для всіх. Це залежить від нашого способу життя, нашого повсякденного життя. Комусь потрібен швидкий сон після їжі, комусь - ні. Крім того, якщо ви знаєте, як управляти своїм стресом, своїми емоціями, що ви займаєтеся спортом, правильно харчуєтесь ... Ваша потреба у сні буде меншою.

••"Емоційний баланс" ••

Думаю, я міг поставити цей стовп перед тим, як заснути. Але я дозволив, щоб моя стаття базувалася на моїх ідеях і тих речах, які потроху спадають на думку ...

Емоційний баланс базується на 4 основних осях:

оптимізм: Тобто вибирайте стан душі, який дозволяє бачити речі позитивно.
безтурботність: Тобто відчуття спокою і заспокоєння забезпечує стан добробуту.
енергія: Тобто фізична сила, якою ви повинні діяти і реагувати.
концентрація: Тобто здатність зосередитись на чомусь конкретному.

Звичайно, знайти цей емоційний баланс і зберегти його непросто. Але ми мусимо навчитися спрямовувати свої почуття, щоб мати можливість утриматися ця емоційна рівновага.

Ця тема не найпростіша. Думаю, я б також повернувся з більш повною статтею на цю тему і в якій би визначив деякі "кроки", яких слід виконати, щоб спробуйте знайти цей баланс.

••"Реляційний баланс" ••

Це ні для кого не новина, соціальні відносини, дуже важливі в нашому житті. З іншого боку, ми забуваємо сказати, що вони також важливі та необхідні для нашого міцного здоров’я.

Очевидно, що коли ми маємо "конфліктні" стосунки всередині сім'ї або оточуючих, наш моральний дух нижчий, ніж якщо б ми мали якісні стосунки, що певним чином впливає на наше здоров'я. Тому дуже важливо триматися подалі від так званих «токсичних» людей. Токсичні стосунки з людьми отруюють нас: стрес, накопичення жиру, безсоння ....

Тому важливо розібратися в наших стосунках, ми еволюціонуємо і те, як ми тусуємося, що є абсолютно нормальним, коли ми старіємо, а деякі люди вже не влаштовують нас. Будьте обережні, не всі люди, які не думають, як ви, не мають однакового мислення чи способу життя, токсичні. НІ!

І після того, як ви зробили «це сортування» у своїх стосунках, пам’ятайте, що ви повинні знати, як їх підтримувати, щоб не дати їм «вийти».

Думаю, я повернусь ще раз, з трохи докладнішою статтею токсичні стосунки.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ось, я думаю, я взяв участь у тих стовпах, які мені здаються найважливішими. Хоча вони не єдині. Існує безліч дрібниць, про які потрібно подбати, щоб вести здоровий спосіб життя. Але для початку, ось основні з них на мої очі.