Детокс - Ці методи існують

Коли температури піднімаються, а сонце виходить все частіше і частіше, настає час щорічного весняного прибирання. І тут найкраще починати з себе. Чарівне слово: детокс. Таким чином ви відновлюєте енергію.

Більше спорту, їжте здоровіше і менше повсякденного стресу. Детокс - це хороший спосіб почати ламати старі звички та приймати нові, кращі рішення. Для цього існують різні способи. До речі, вагітним і жінкам, які годують груддю, слід повністю уникати програми детоксикації. Однак для тих, хто відлучив, це саме те, що потрібно, щоб отримати нову енергію.

Що таке детокс насправді?

Термін "детоксикація" походить від англійського "детоксикація", і означає саме це: для очищення організму. Оскільки майже всі накопичують токсини в організмі з часом - будь то нездорова дієта, алкоголь, куріння або просто стрес або забруднене міське повітря. Такі органи детоксикації, як нирки, печінка та шкіра, зайняті майже цілодобово, щоб утримати ці забруднювачі.

Зовнішня підтримка завжди вітається. Завдяки детоксикаційному лікуванню метаболізм активізується, імунна система зміцнюється, і раптом ви розряджаєтесь енергією. Сприятливий час для цього загального ремонту організму традиційно весна, але в принципі програму можна розпочати в будь-який час року.

Коли режим детоксикації має сенс?

Багато шкідливих впливів навколишнього середовища є абсолютно новим для нашого організму, і воно все частіше відчуває проблеми з адаптацією. Як звичайна, так і альтернативна медицина наполегливо виступають за те, щоб допомогти організму розщепити шкідливі речовини. Або стимулюючи природний обмінний процес, або навмисно вивільняючи шкідливі речовини. Центральними органами детоксикації є печінка, але легені, шкіра, кишечник і нирки також відіграють важливу роль.

Якщо наші органи перевантажені високим рівнем забруднення, це часто виражається в хронічній втомі або виснаженні. Це часто виражається в неспокійній або напруженій шкірі.

Цитрусові особливо популярні при детоксикаційному лікуванні Фото: Unsplash.com

Як діє режим детоксикації?

Детокс-лікування можна проводити регулярно один-три рази на рік тривалістю від 7 до 21 днів. Але вони також мають сенс щодня і можуть надати полегшення.

Важливо значно зменшити загальний запас енергії організму під час лікування: рекомендується близько 800 калорій на день. У цей час слід уникати продуктів, які підкислюють організм. Фрукти та овочі, зелень та спеціальні пісні чаї забезпечують організм рідиною та необхідними поживними речовинами. Також рекомендуються овочеві супи та смузі.

Вам слід розпочати поступове полегшення за кілька днів до того, тобто якомога більше уникати солодощів та інших розкішних продуктів. До речі, каву можна пити, але чорну. Це може навіть (якщо це не надто багато) сприяти процесу детоксикації.

Страви з овочами, приготованими на пару та вареним рисом, запеченими овочами, салатами з м’якою заправкою, наприклад, корисні в програмі детоксикації. Горіхи можна їсти в помірних кількостях. Рекомендована також риба на пару.
Якщо ви хочете правильно поститись протягом більш тривалого періоду часу, ми рекомендуємо попередньо спорожнити кишечник. Це звучить потворно, але зрошення кишечника допомагає швидко позбавити організм від токсинів. Крім того, евакуація кишечника має важливий побічний ефект: він гарантує, що ви почуваєтесь менш голодними і можете легко пройти кілька днів без твердої їжі. Однак важливо суворо дотримуватися дня рельєфу та дня відбудови після посту.

Це щось слід врахувати перед тим, як розпочати детоксикацію або лікування детоксикацією

Залежно від того, наскільки широко ви хочете постити чи детоксикувати, вам слід пам’ятати, що це також може виснажувати. Особливо на початку радикальної зміни дієти ви можете відчувати слабкість або страждати від головного болю. Тому не рекомендується дотримуватися суворого посту з маленькою дитиною. Навпаки, слід обмежитися щадним лікуванням, яке триває лише кілька днів, або м’яко розтягується на більш тривалий проміжок часу, якщо навантаження в іншому випадку велике. Просто з’ясуйте, що для вас можливо і що можна вистояти. Можливо, це вже початок, щоб повністю уникати цукру протягом певного періоду часу?

Детокс із лужним голодуванням - ось як це працює

Лужне голодування є популярною формою детоксикації. Це повертає кислотно-лужну рівновагу в рівновагу. Оскільки це часто порушується при попаданні в організм кислотоутворюючих продуктів. Під час посту вживається лише сильно лужна їжа.

Основними продуктами харчування є, наприклад:

Банани
Абрикоси
Картопля
шпинат
Морква
Кольрабі
кріп
петрушка
Руккола
Ізюм
сушений інжир

Щоб підтримати кровообіг, слід багато пити. Щонайменше один-два літри на день - негазована вода або несолодкий чай. Але будьте обережні: ця форма детоксикації не підходить жінкам, які годують груддю або вагітні. Під час вагітності також рекомендується приймати лужну їжу, але в цей період не слід уникати інших вітамінів.

Детокс лікування за допомогою соків

Детокс лікування за допомогою смузі та соків стає все більш популярним в останні роки. Тут ви повністю відмовитесь від твердої їжі і споживаєте всі поживні речовини та вітаміни у вигляді соків. Через часто дуже густу консистенцію "страви" все ж наповнюються, і рідко виникає почуття голоду. Однак не слід їсти рідку їжу набагато довше трьох днів.

Достатня кількість рідини важливо для організму в режимі детоксикації.

Підтримуйте детоксикацію за допомогою масажу та чаю

Окрім лікування соками та лужного голодування, існують також всілякі помічники, призначені для підтримки та прискорення процесу детоксикації організму. Ванночки для ніг, спеціальні чаї, спеціальні добавки для ванни та вибрані маски для обличчя повинні додатково стимулювати обмін речовин і виводити шкідливі речовини з організму. Зокрема, кажуть, що зелений чай виводить токсини з організму та стимулює кровообіг. До речі, спеціальні детоксикаційні масажі також повинні допомогти. Вони не тільки використовуються для розслаблення, але й “замішують” старі токсини з організму.

Детокс - у чому справжній сенс?

З наукової точки зору, ефект детоксикації та кислото- та лужної їжі ще не доведений поза сумнівом. Проте режим детоксикації може стати новим початком здорової дієти. Багато шанувальників детоксикації описують, що під час Великого посту вони краще пізнають своє тіло і раптом відчувають зовсім інше тіло. Звичайно, це не є безперечним доказом успішної детоксикації організму. Можливо, просто завдяки ендорфінам, що виділяються під час посту, люди почуваються добре в цей час. Однак сумніватися у своїй харчовій та споживчій поведінці час від часу не є принципово шкідливим.