Детокс для осіннього Vogue Німеччина

Якраз до початку нового сезону Vogue підготував для вас ідеальне керівництво, щоб повернути тіло, розум і дух у гармонію.

З кінцем літа новий спосіб мислення щодо їжі та напоїв є важливим для осені та зими, щоб бути готовим до нового сезону з усіма викликами для вашого власного добробуту. Хоча високі порожні пляшки вина-розе "Шепіт ангела" все ще нагадують гедоністичний спосіб життя спекотних літніх місяців, нашим печінкам терміново потрібна перерва в ці дні.

Суворої дисципліни, заборон та самоврядування зречення насправді не варто прагнути в цей момент, але трохи уваги та уважності у стосунках із власним тілом. Марина Трехо - дієтолог, гуру пілатесу та оздоровчий експерт з Нью-Йорка - пропонує свою програму "Їжте за милість" кожні шість місяців саме до нового сезону ", звичайний медичний підхід у поєднанні зі здоровою дозою відданості та дисципліни, щоб збалансувати Наріжними каменями є: "достатньо вологи, любові і сну", - пояснює вона. А Трехо, абсолютна пачка енергії, сама по собі є найкращим доказом позитивного ефекту від її програми.

Програма

Коли саме час для програми детоксикації?

Щоб повернутися до правильного способу життя, потрібно дати своєму тілу відпочити. Для цього свідомо виберіть три-п’ять днів, на які ви хочете розслабитися, і переконайтеся, що у вас немає жодних соціальних зобов’язань чи напружених робочих чи життєвих проблем, з якими потрібно боротися протягом цього часу. "Четвер/п'ятницю з огляду на майбутні вихідні найкраще поєднувати з понеділком/вівторком, щоб дозволити собі три-п'ять днів за раз. Вихідні пропонують достатньо часу та місця для відпочинку", - пояснює Трехо.

Основні правила

Уникайте алкоголю, продуктів, що переробляються, молочних продуктів, солі та цукру у всіх видах - крім свіжих фруктів та фруктів. Не поспішайте готувати свіжу їжу, яка повинна складатися з 80 відсотків овочів та фруктів та 20 відсотків цільнозернових та тваринних білків, і випивати один-два літри води на день. Для початку це основна і проста процедура.

Що відбувається з тілом?

Зрештою, мова йде не стільки про три-п’ять днів, скільки про мотивацію до прийняття більш здорового способу життя в довгостроковій перспективі. Тимчасова помірна відмова активує м’язову пам’ять, що принципово відрізняється від ефектів йо-йо, згаданих в інших дієтах.

Потім ви задасте собі щось на зразок таких запитань: "Як я почуваюся зараз порівняно з тим часом, коли я доглядав за собою і дозволяв собі більше уваги? Як я можу продовжити це відчуття після цієї короткої перерви?" Подумайте про відмову від трьох до п’яти днів по суті як про стартовий сигнал нового сезону.

Ритуал

Рекомендації Марини Трехо, якщо ви збираєтеся здатися ...

Сирі фрукти та овочі, авокадо, морські водорості, смузі, чашка бульйону або суп особливо підходять як закуски протягом дня.
Пийте багато трав'яного чаю та води з фруктами (цитрусові, ягоди, огірки, яблука) протягом дня. Вода може допомогти запобігти головному болю, тязі до їжі та перепадам настрою; достатня кількість вологи призводить до більшої рівноваги та рівноваги.
Будьте зайняті. Підбирати завдання; найкраще - надзвичайно прості речі, такі як спати або піднімати будинок, робити масаж, лікувати себе процедурами для обличчя, терапією або манікюром/педикюром. Купуйте квіти самостійно або упорядкуйте свій гардероб. Важливо знаходитись у місці, яке заохочує вас у ваших починаннях.
Коли ви відчуваєте тягу, запитайте себе, чи справді ви голодні, чи просто піддаєтеся старим звичкам, щоб покласти щось інше на перспективу - будь то втома, нудьга, відсутність зв'язку з собою, занадто мало фізичних вправ або занадто мало сну.
Це коли починає діяти медитаційна частина програми, яка полягає не лише в тому, щоб 20 хвилин позувати лотос і робити дихальні вправи. Швидше, мова йде про те, щоб взяти тайм-аут протягом дня і свідомо зосереджувати свою увагу на своєму диханні знову і знову - поки ви готуєте їжу, поки їсте і коли ви задаєтеся питанням: "Як я? ? " Робіть це якомога нейтральніше і без прихованих мотивів.
Побалувати себе перервою на духовному рівні може бути справжнім задоволенням. Це дається не всім жінкам, оскільки наше життя часто сповнене зобов’язань - на роботі, у стосунках, можливо, з дітьми, - а іноді і без жодної зовнішньої підтримки. Не забувайте бути м’якими, принаймні в думках.

Для вас це хвилина спокою, і це тимчасово. Ви робите цю перерву, щоб очиститися і зарядитися енергією - подумайте про це як про медитативний науковий проект з вами як предметом.

Більше на цю тему

З початком осені дні стають коротшими, а разом із ними і сонячних годин менше. У цей час, зокрема, багато людей страждають від нестачі вітаміну D - часто самі того не знаючи. Чи вас це також зачіпає, і що ви можете з цим зробити

Підсилювач природної енергії: Вам важко обійтися без кави? Тоді вам неодмінно слід спробувати сік селери. Рецепт супер харчового соку

Інтервал голодування для розпорядку дня - фахівець з питань харчування пояснює, чому між вечерею та сніданком повинно бути не менше дванадцяти годин