Детокс наші світлові правила протягом усього року - Елл
Як тільки Святвечір закінчиться, ми швидко хочемо позбутися слідів свого надлишку. Легко з нашою програмою 100% світла, яку можна використовувати протягом усього року, щоб зберегти рівновагу ...
Заправляємо
Фу, ось воно! Ноел за нами з його потрійним C, який вбиває (шампанське-капон-шаурс.). Нам ще потрібно подолати новорічну перешкоду, перш ніж ви зможете відновити звичну діяльність. Підвох полягає в тому, що, катаючись у поліні, ми зазвичай зважуємо стегна додатково на один-два фунти. Це серйозно, лікарю? Ні, і тим менше, що ми трохи раніше ми пояснили вам, що на кілька фунтів більше, це добре для морального духу, фігури та сексуального коефіцієнта. Однак пригостити собі кілька днів «релаксаційної дієти» корисно і для тіла, і для душі. Чому? Тому що відпочинок наших головних оболонок (органів, що усувають відходи: печінка, нирки, кишечник, шкіра) - це освітлення нашого кольору обличчя, очищення печінки, освітлення та поповнення енергії. Словом, яке щастя від тижня до десяти днів! Доброю новиною є те, що ми виробляємо кращі звички, якими можна користуватися протягом року !
Ми освітлюємо свою тарілку
В довготривалій перспективі Відтепер ми більше не будемо викидати нашу курячу тушку! Ми зберігаємо звичку готувати домашній бульйон, який можна насолоджуватися двічі на тиждень ввечері, із повноцінної страви.
Станьте рослинним наркоманом Хлорофіл - це наш найкращий друг! Раптом ми кидаємось на всі зелені овочі (шпинат, брокколі, крес-салат, салати, капуста, зелень) і зловживаємо ними в сирому або вареному вигляді. Сумно, овочі? Ні, якщо ви варіюєте смаки, приготування та приправи! З коричневим рисом, лободою, сочевицею, нутом, солодкою картоплею або квасолею це дає збалансовані та ультрадиетичні страви.
Ми тестуємо ароматизатори: ми виявляємо тонкі скибочки чорної редьки, підсиленої рожевими ягодами, огірок, дегоргірований у солі та поданий з копченим тофу, терту цвітну капусту в сирому вигляді, як пармезан, сирий крес-салат (добре вимитий), поданий із смаженим лососем та обсмаженими грибами шиітаке.
Ми готуємо по-різному: шпинат на сковороді, чистотіл у соляній скоринці, артишок на пару, змішаний як для хумусу, буряк, засмажений у духовці.
Приправляємо: не глопати овочі, приготовані на пару? Si, посилений гомасіо (насіння кунжуту, змішане з сіллю), лимонним соком, нуок-мамом, ароматизованим оцтом, нальотом гірчиці.
В довготривалій перспективі Два рази на тиждень ми повноцінно їмо рис, лободу або бобові + овочі. Реабілітуйте (хороші) жири, оскільки так, навіть у період детоксикації ви повинні їсти жир, але не будь-який. Ми, звичайно, забуваємо, що тарама та шоколадні батончики на користь конфіденційних, але смачних олій, таких як горіхове, лісове або кунжутне масло, чергуються з оливковою та ріпаковою, тобто загальний еквівалент 2 ст. ложки на день. Якщо ви додаєте авокадо кожні два дні та жирну рибу (лосось, скумбрія, анчоуси) два-три рази на тиждень, у вас є 100% шанс мати світлу шкіру! У довгостроковій перспективі ми споживаємо достатньо хороших олій (2 чайні ложки на день).
Ми робимо ставку на цитрусові
Природа добре створена, вона забезпечує вітамінні концентрати, коли сонце непомітне. Тож цитрусові - найкращий друг детоксикації.
Лимон: діуретик, сприяє травленню та сприяє відновленню кислотно-лужного балансу! Три вагомі причини почати свій день з органічного лимонного соку в склянці теплої води (за 30 хвилин до сніданку), можливо, ароматизованого невеликою кількістю кориці.
Грейпфрут: багатий антиоксидантами (вітамінами А, С, В1 і В3), він осушує печінку і стимулює травлення. Її сік підливаємо в заправку для салату, їмо його для післяобіднього чаю. Правильний темп? Один або два рази на тиждень протягом року.
Апельсин і клементин: вони мають захисну дію на судини і, багаті вітаміном С, допомагають закріпити залізо. Під час детоксикації ми їмо по одній на день, подалі від їжі, щоб не порушити травлення. Добре, що сезон високий, особливо для смачного корсиканського клементину !
В довготривалій перспективі Два-три рази на тиждень протягом року починайте день з лимонного соку, нарізаного в теплій воді. І ми регулярно включаємо в меню апельсин, грейпфрут та клементин.
Ми об’єднуємось у професіоналів
Хороший спосіб не набридати овочам - це змінювати фактуру. Для цього нічого, як мінімум обладнання! Топ 3 посуду? Хороший ніж для різання з ідеально гострим лезом, мандоліна, яка ріже овочі на павукоподібні скибочки, і шкірка для виготовлення овочевих стрічок. Для тих, хто божеволіє від обладнання, є навіть Spirelli від Gefu (22,90 євро на www.la-carpe.com), де готують овочеві спагетті !
Ми всюди ставимо матчу
Чому ми любимо цей порошок зеленого чаю, який можна знайти в продуктових магазинах для гурманів? Звичайно, тому, що він фарбує випічку, але перш за все тому, що він містить значно більше катехінів - потужних антиоксидантів -, ніж інші чаї, і, як кажуть, це один із секретів довголіття та здоров’я японців. Раптом ми робимо його нашим союзником для детоксикації. Як? 'Або' Що ? П’ємо у вигляді чаю (збиваючи з гарячою водою), збризкуємо бульйонами, овочами, підкидаємо в салатну заправку.
В довготривалій перспективі Ми продовжуємо робити матчу приправою.
Ми жуємо, жуємо, жуємо
Травлення починається в роті завдяки слині, яка багата ферментами. Однак багато хто з нас ковтає занадто швидко. Результат? Утруднене травлення, погане засвоєння поживних речовин і схильність до переїдання, оскільки наш мозок не встигає реагувати. Рішення ? Жуйте більше, від 20 до 35 разів кожен укус перед ковтанням.В довготривалій перспективі Продовжуємо жувати. На думку багатьох експертів, жування більше допомагає худим людям набирати вагу, а товсті люди втрачають її. Гарантія балансу !
Ми знову вчимося дихати
Ми використовуємо цей тиждень детоксикації, щоб дізнатися, як краще виводити токсини за допомогою дихання.
Початок безперервного дихання: виступає Алан Долан, англійський тренер, стажування в Лансароте повністю заброньовані, це допомагає краще оксигенувати організм, зменшити напругу та стрес. Напівлежачи, торс спираючись на 45 ° на подушках, ви кладете руки на живіт. Ви робите глибокий вдих у два кроки, перш ніж дихати негайно, а потім знову дихайте. Протягом 2 - 5 хвилин щоранку. Більше інформації на www.breathguru.com
Дихання негативних іонів: природа розслабляє, особливо гори та ліси, багаті енергетичними та заспокійливими негативними іонами, рідко в містах. Якщо у вас немає лісу під рукою, ви можете вибрати домашній очищувач-іонізатор повітря (продається в органічних магазинах та на www.natureetdecouvertes.com).
Відкрийте сосну: широко використовуваний за кордоном, Bol d'Air Jacquier досі є конфіденційним для нас. Однак цей пристрій дозволяє вдихати гідродистилат соснової смоли з Ландів, що сприяє посиленню оксигенації організму та покращує стан хронічної втоми. Техніка, яку слід відкрити в одному з чотирьох магазинів, включаючи останній у Парижі ( 29, бульвар Анрі-IV, 5-а). Більше інформації на www.holiste.com
В довготривалій перспективі Ми ритуалізуємо від 2 до 5 хвилин безперервного дихання щоранку.
Ми робимо масаж
Оскільки наше тіло потрібно пестити, балувати, а масаж настільки виснажує, як і заспокоює. Щоб стимулювати виведення токсинів і пробудити колір обличчя, ми обираємо триетапний масаж:
Обличчя: ми часто схильні масажувати його круговим способом. Тим не менше, деякі спеціалісти, такі як "фамілістка" Емма Харді, яка керує лондонськими бюстетами, вважають, що найкраще "робити собі масаж по вертикальній та горизонтальній лініях, які відповідають способу побудови колагену". Ви кладете руки на обличчя, а потім увечері хвилину рухаєте їх міцно вгору-вниз і зліва направо протягом декількох крапель сироватки Midnight Recovery Concentrate на основі ефірних масел (39 євро на www.kiehls. ).
Живіт: Для зливу води, що зберігається в шлунку, та усунення відходів, нічого подібного до масажу. Як і Чіко Шигета, автор “Детокс 100% життєвої сили” (Marabout), ми масажуємо живіт протягом 3 хвилин вранці, чергуючи кругові рухи та глибокий натиск долонею руки.
Тіло: хороший спосіб прискорити детокс? Регулярно масажуйте і відлущуйте своє тіло, використовуючи рукавичку хамам або рукавичку з кінського волосся. Робити через день протягом дезінтоксикаційного тижня під дуже гарячим душем (крім випадків дуже тендітної шкіри). Потім, не пересихаючи, помасажуйте своє тіло за допомогою олії (Prodigious Nuxe Oil, Melvita Scentted Dry Oil, Clarins Relax Oil, Nutrix Royal Body Oil від Lancôme).
В довготривалій перспективі Раз на тиждень ми підтримуємо наш ритуал доброго самопочуття: масаж обличчя та живота та скраб для тіла + масаж олією.
Ми пірнаємо в пару
Протягом тисячоліть пар використовується в незліченних цивілізаціях для очищення та оздоровлення організму. І це має сенс, адже тепло і вологість означає піт. Цієї зими ми не пропускаємо реабілітацію пари з розрахунку один сеанс на тиждень протягом періоду детоксикації.
Вдома Не потрібно виходити з дому, щоб насолоджуватися перевагами пари. Як і Кейт Мосс, дайте її обличчю від 3 до 4 хвилин над мискою з окропом з кількома краплями ефірного масла ялівцю або трояндової герані. Потім обприскайте трохи рожевої води або води апельсинового квітки, що зберігається в холодильнику.
У хамамі Це САМИЙ секрет краси жінок в арабо-мусульманському світі! І треба сказати, що через дві години між теплою кімнатою, паровими ваннами, душем та тонізуючим скрабом, проведеним фахівцем, ви виходите звідти забезпеченим, м’якою шкірою, як у дитини, обличчя очищеним і легким настроєм. У Парижі ми їдемо до Паризької мечеті (від € 38, 39, вулиця Жоффруа-Сен-Ілер, 5-й округ), до султану де Саба (від € 45, 78, вулиця Буазьєр, 16-го) або до Хаммам-Пача ( від 60 € пакет, 17, rue Mayet, 6th).
В довготривалій перспективі Ми частуємо себе хамамом з відлущуванням раз на місяць.