Детокс очищення тіла і душі
Те, що раніше було класичним весняним лікуванням, зараз дуже сучасне: детокс. Що стосується змісту, це завжди одне: втратити баласт, стати легшим і просто почуватись краще - і робити це якомога довше.
Це знову час. Весняний блюз нас спіймав. Ми відчуваємо втому, млявість і неврівноваженість. І ми відчуваємо необхідність зробити щось для себе та свого тіла, щоб повернутися в потрібне русло. Також там щипає штани і щипає нове плаття. Пишні фестивалі залишили свій слід, і ваги це вражаюче підтверджують. Тому важливо перехитрити свого слабшого, залишити диван і активізуватися.
Детокс - це чарівне слово. Спочатку термін детоксикація (нім. Entgiftung) стосувався відміни лікарської терапії. Тим часом у велнес-індустрії вона зарекомендувала себе у всьому світі як синонім посту. Здебільшого детоксикація розглядається як більш приємна форма голодування, при якій уникають стресових продуктів, нікотину та алкоголю, а дезінтоксикація сприяє спеціальним процедурам та стравам.
Детокс починається в голові
Детокс перш за все починається з розуму. Якщо ви хочете щось зробити, будьте по-справжньому критичні до себе і не обманюйте. Будь-які виправдання, чому щось не працює, також є табу. Тільки тоді ви досягнете успіху і відчуєте і побачите це. І якщо ви правильно вирішите детоксикаційне лікування, цей успіх буде стійким. Перш за все, варто детально і критично заглянути в холодильник. Що залишається, що зникає - залежно від того, яку програму ви вибрали, ви повинні бути послідовними. Відгодівлі, такі як солодощі, солоні гризки - позбудьтеся від них. Натомість наповніть відділення фруктами, овочами та свіжою рибою. Наша порада: овочеві коробки (www.gemuesekiste.de). Тепер ви можете дуже зручно замовити їх додому чи в офіс. Це забезпечує регулярне надходження здорової їжі. І ви підтримуєте (органічних) фермерів на місці, оскільки в основному поставляються регіональні та сезонні продукти.
Коли кілограми падають
Якщо ви плануєте режим детоксикації, вам також слід сісти на дієту, адже все-таки ви повинні бачити, що щось робите. Ну: напевно існує стільки підходів до дієти, скільки людей, які вважають себе занадто товстими. На сьогоднішній день ніхто не з’ясував, що з цього насправді допомагає (і це легко наполегливо), інакше не було б нещасних людей, які не кидали дієту, або жертв йо-йо. Ефект йо-йо є проблемою для більшості людей, які худнуть. Навіть якщо ви втратили 10 кг за 5 тижнів за допомогою останньої супер-краш-дієти, більша частина їй швидко повернеться на стегна, коли ви повернетесь до звичного способу життя.
Яка правильна дієта?
Більшість дієт не вносять в організм достатньо калорій або поживних речовин, що в довгостроковій перспективі робить їх нездоровими. Наприклад, експерти радять відмовлятися від дієти Аткінса, яка дуже популярна в США, оскільки вона є дуже однобічною: вуглеводи дозволяється вживати в їжу лише в дуже обмеженій мірі, а для компенсації авітамінозу потрібно приймати дієтичні добавки. Надмірне споживання білків також збільшує рівень холестерину і може спричинити подагру.
Підходить для щоденного використання?
Інші дієти, такі як комбінування їжі або дієта Glyx, часто важко застосувати у повсякденному житті. Втрата ваги, отже, працює лише при цілісній, постійній зміні дієти та більшому фізичному навантаженні. Більшість дієт призначені лише як початковий етап для перших кількох кілограмів, але не як засіб для підтримки довготривалої дієти. За даними Асоціації медичного голодування, в Німеччині регулярно поститься близько трьох мільйонів людей. Особливо навесні ви зустрічаєте багато однодумців. Багато з них щороку поститься. Але якщо ви хочете постити, ви повинні знати: Звичайно, лікування натще не підходить для постійного схуднення. Чисте терапевтичне голодування - це більше тайм-аут чи детокс для тіла, розуму та душі. Тверда їжа повністю заборонена під час терапевтичного голодування; ви споживаєте близько 250-400 калорій на день через напої або бульйони. Однак фахівці не радять голодування чистою водою, оскільки це призводить до втрати м’язів.
Класика
Найвідомішими та найпопулярнішими в даний час є підходи Бухінгера, F. X. Mayr або лікування Шротом. Термін терапевтичне голодування був розроблений в 1935 р. Доктором. Отто Бучінгер придумав. Це означає не тільки терапевтичне голодування (наприклад, у разі метаболічних захворювань), але і профілактичне голодування. Терапевтичне лікування натще триває від одного до трьох, максимум чотири тижні. Він складається з підготовки, очищення товстої кишки в перший день голодування та достатнього споживання рідини протягом днів голодування. Протягом наступної фази нарощування щонайменше трьох днів енергопостачання знову поступово збільшується. Мета полягає в інтенсивній детоксикації організму, оскільки йому не доводиться мати справу з переробкою їжі під час голодування, а піклується про виведення токсинів і відкладень, які накопичуються в організмі через харчування та забруднення навколишнього середовища. Позитивні ефекти - це більш гарний колір обличчя, поліпшення почуття смаку, «знекислення» організму (що може, наприклад, змусити пройти ревматизм, головний біль або неприємний запах з рота), а також зменшення стресу та більш позитивний настрій.
Вперше
Якщо ви бажаєте розпочати терапевтичне голодування вперше, слід заздалегідь обговорити це зі своїм лікарем, оскільки воно підходить не всім. Крім того, потрібно знати, що під час Великого посту можна відчувати перепади настрою. Ейфорія та виступ, на якому вболівають багато шанувальників посту, зазвичай виникають лише через кілька днів. Тому вам слід заздалегідь повідомити свою родину.
Зосередьтеся на шкірі
Ви відчуєте кожну форму детоксикації або посту на своїй шкірі, тому що щось змінюється в нашому тілі. Цілком логічно, що наш найбільший орган, шкіра, реагує відповідним чином. Як можна, як правило, не передбачити. Хтось скаржиться на збільшення домішок під час голодування на початку, тоді як інші раптово відчувають підвищене відчуття напруги. Ви можете допомогти шкірі швидко відновити баланс. З одного боку, косметичні інститути, оздоровчі готелі та спа-центри пропонують різні програми детоксикації. З іншого боку, ви можете багато чого зробити вдома, наприклад, пілінги обличчя та тіла, спеціальні лужні ванни та ніжний масаж щіткою. Щоб завершити програму детоксикації, звичайно, регулярних вправ не повинно бути.