Детокс природним шляхом - 7 порад
Якщо ви часто відчуваєте втому, млявість, виснаженість, то зараз саме час для детоксикації! Ви можете дізнатися, що за цим терміном і як ви можете підтримати природні процеси детоксикації у вашому організмі тут.
Відходи продуктів накопичуються в нашому організмі щосекунди. Вони виникають внаслідок нашого метаболізму, наприклад, коли наші клітини генерують енергію. Крім того, існують речовини, які ми поглинаємо через шкіру або свою їжу. Щоб ці відходи не накопичувались у наших клітинах і не ставали проблемою для здоров’я, організм повинен їх утилізувати. Цей процес називається детоксикацією.
За це завдання відповідають кілька органів, перш за все печінка, нирки, шкіра та легені. Якщо органи детоксикації працюють належним чином, все в порядку. Але якщо система очищення зупиняється та/або якщо вплив навколишнього середовища токсинів, забруднюючих речовин або кислот збільшується, наш організм виходить з рівноваги. Результатом може бути втома, виснаження, головні болі чи інші розлади.
За допомогою цих 7 порад ви можете активно підтримувати своє тіло в детоксикації!
1. Детоксикація легенів: бажано за допомогою фізичних вправ!
Заняття фізичними вправами, особливо на свіжому повітрі, запускають усі органи детоксикації. Підвищена частота дихання краще детоксикує легені, токсини виводяться з нашим потом, а такі органи, як печінка, нирки та кишечник, отримують користь від покращеного обміну речовин. Це повинно бути щонайменше півгодини вправ щодня, бажано цілу годину. Найкраще підійдуть такі види легкої витривалості, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, ходьба або плавання. Важливо, щоб виробництво поту пішло назустріч.
2. Витягування масла - дезінтоксикація на основі аюрведичної моделі
Витягування масла - це древній аюрведичний метод позбавлення від токсинів та шкідливих мікроорганізмів. Останнім часом видобуток нафти знову користується все більшою популярністю - і з поважної причини: кожен може спробувати витягнути масло для себе. Для цього покладіть в рот столову ложку рослинної олії і полощіть нею до двадцяти хвилин. Ви тягнете масло через зуби, прополіскуєте з боку в бік або жуєте його.
Для цього я рекомендую кокосове масло холодного віджиму, оскільки воно на смак дуже приємне. У будь-якому випадку це має бути рідне, тобто олія холодного віджиму (наприклад, оливкова олія, кунжутна олія, лляна олія тощо). Вам не потрібно витримувати двадцять хвилин з самого початку - просто відчуйте шлях вгору і звикніть до відчуття, що тягнете масло вперед і назад у роті. Потім випльовуйте масло повністю - заради своїх водостічних труб та навколишнього середовища у залишкових відходах, а не в каналізацію - і чистіть зуби.
3. Вода вранці стимулює детоксикацію через нирки
Якщо ви вип’єте склянку води після ранкового вставання, ваш обмін речовин і, отже, ваші органи детоксикації почнуться відразу. Вода поповнює запаси рідини, які були витрачені за ніч. Особливо корисні нирки та кровоносна система. Якщо ви хочете посилити ефект, можете додати у воду сік половини вичавленого лимона або трохи яблучного оцту.
4. Зелена сила від природи: кропива та кульбаба
Якщо ви хочете використати силу природи для детоксикації, ви можете використовувати кілька дикорослих трав. Для цього особливо підходять кропива та кульбаба. Листя кропиви можна або приготувати, як шпинат, або заварити з них приємний чай. Інгредієнти кропиви промивають нирки і, таким чином, сприяють детоксикації. Вони також мають очищувальну дію на кров. До речі, листя кропиви найкраще збирати в рукавичках. Після обробки вже не існує ризику опіків.
Кульбаба своїм трохи гірким смаком стимулює вироблення жовчі і тим самим підтримує травлення. Навесні нерозкриті бутони можна збирати і споживати, листя з весни до осені. Вони смакують в салаті і нагадують ракету.
5. Детокс печінки розторопшею
Розторопша відома своїм захистом та підтримкою печінки. Як головний орган детоксикації, печінці приділяється особлива увага при кожному режимі детоксикації. На додаток до того, щоб уникати алкоголю, фаст-фуду та сигаретного диму, найкращий спосіб підтримувати печінку - це діюча речовина плодів розторопші, силімарин. Ви можете знайти капсули або соки з екстрактами розторопші у магазинах здорового харчування, органічних магазинах або в аптеках.
6. Чиста детоксикація: плануйте дні полегшення
Час від часу день полегшення - це гарна ідея, щоб дати організму час для детоксикації та регенерації. Того дня вживайте лише воду, несолодкі чаї, соки, овочеві супи та овочі. Зверніть увагу на хорошу якість, щоб справді полегшити організм. Ви можете робити день полегшення раз на тиждень або раз на місяць.
7. Уникайте пестицидів, добавок та продуктів, що піддаються високій обробці
Якщо ви хочете зробити детоксикацію здоровою, вам слід передусім споживати якомога менше зараженої їжі. На додаток до звичайних продуктів обміну речовин, які виникають у кожної людини, пестициди, забруднювачі та добавки також навантажують організм. Ми можемо позбавити наше тіло зусиль детоксикації, додавши якомога менше цих речовин. Концепція чистого харчування базується саме на цих опорах. Тут ми узагальнили 10 правил чистого харчування.