Детокс-дієта - Карен Деманж - психолог з порушенням харчування
Гаразд, Різдво закінчилося.
Напередодні Нового року 31-го закінчився.
Галет закінчився.
Млинці закінчились.
Набір ваги закінчився і ... він є !
Я займаюся 17 років, тому розпочалося 17 нових років, а отже, 17 років, які я отримав від людей, які бажають скинути кілограми, накопичені під час канікул (або раніше!).
Але 2019 рік виявляє свою особливість: ми вже не говоримо про режим на початку року, а Дієта ДЕТОКС ! Але чи справжній (і хороший?) Спосіб схуднути? Ось невеличка публікація, лише для роз’яснення речей ....
ЩО ТАКЕ ДЕТОКС ?
Детокс - це обмежувальна та вибіркова дієта, яка полягає у споживанні лише однієї або двох категорій їжі, овочів та/або фруктів у різних формах протягом певного періоду. Існує кілька видів: від найрозумнішого до самого ексцентричного, не кажучи вже про небезпечний ... Сьогодні вам просто потрібно пройтись по полицях, щоб побачити детоксикацію з будь-яким продуктом: чай, трав’яний чай, овочевий сік, фруктовий сік, капсули, харчові добавки тощо.
МЕТА ДЕТОКСУ ?
Метою детоксикації є очищення організму, сприяння виведенню токсинів, детоксикація організму, і, на думку деяких, швидкий та ефективний метод схуднення.
DETOX або DETOX DIET ?
Ці два не мають однакової мети:
- Детокс є перш за все ліками від короткий термін, прагнучи повернути тіло на правильний шлях, часто після досить святкового періоду та/або при зміні сезону, щоб відновити організм. Тоді мова йде про ковтанні овочів (іноді фрукти терплять). Його тривалість обмежена в часі (від 1 до 5 днів), щоб організм міг природним чином евакуювати токсини, привести печінку в спокій, а травну систему збалансувати.
- Детокс-дієта використовує ті самі обмежувальні правила: споживає переважно фрукти та овочі (варені чи сирі), зменшує або навіть видаляє білки, виводить жири, крохмаль та швидкий цукор ... Люди, які бажають схуднути, намагаються дотримуватися його принципів у часі для того, щоб досягти своєї ідеальної ваги, яка може коливатися від декількох тижнів до місяців, навіть років ...
Якщо мова йде про відпочинок травної системи протягом декількох днів, щоб повернутися на здорову основу, і якщо ви не страждаєте від розладів харчування, може бути доцільним невеликий детокс. Як говориться, немає нічого поганого в тому, щоб робити собі добро !
З іншого боку, розглядати детоксикацію як метод схуднення небезпечно! І нічого доброго в тому, щоб не нашкодити собі! Дотримання обмежувальних приписів середньо/довгострокового лікування від детоксикації може призвести до недоліків, розладів, примусів і, отже, розладів харчування.
НЕБЕЗПЕКА/ЕФЕКТ YOYO
Коли організм позбавлений калорій, він спочатку буде черпати з ваших запасів води, ваших запасів вітамінів і мінералів, потім ваших м’язів і, нарешті, ваших жирових запасів (так, я знаю, це не гарне слово ...). Тому знадобиться час, перш ніж ваші запаси жиру будуть остаточно використані.
Крім того, організм потребує енергії та вітамінів, щоб функціонувати. Якщо його позбавлять, він захиститься, перейшовши в режим "енергозбереження". Отже, якщо ви звикнете своє тіло до обмежень, воно переведе всі свої метаболізми в спокій.
Це означає, що в день, коли ми припинимо "детоксикаційну дієту", всі метаболізми були змінені, розпочались процеси зберігання, і раптом ви накопичитесь швидше, жир стане легшим, ви не відновите втрачену м'язову масу (якщо ви не граєте спорт, щоб відновити його), але перш за все ви повернете всі втрачені кілограми і також візьміть трохи більше.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ ТА РЕКОМЕНДАЦІЇ
Перш ніж приступати до детоксикації, пам’ятайте, що це перш за все ліки, обмежені у часі, а не дієта і ще менше збалансоване харчування.
Якщо вашою метою є схуднення, уважно оцініть кількість кілограмів, які потрібно схуднути, ваше ставлення до їжі, історію ваги та запитайте себе, чи вирішить цю проблему цей 3-5-денний метод.
Якщо у вас є більше ніж 2-3 фунти схуднення, немає сенсу починати різкий, обмежувальний та розчарувальний метод, який не можна витримати з часом! Переосмисліть свої стосунки з їжею, перегляньте, як ви їсте, і замість цього орієнтуйтеся на збалансування їжі.
Думаючи, що ти можеш переборщити з усім надмірним, що хочеш, що потрібно просто постити, приймати трав’яний чай з кульбаби, ковтати лимонний сік тощо. те, що всі кілограми зникнуть, а також шкідливі звички, бажання і знайти спокійне відношення до їжі, є єресью.
Гірше, це полегшує пекельний цикл обмежень/примусу, який ви вже знаєте без дієти Детокс. Ви використовуєте цей метод для того, щоб схуднути лише зміцнить ваш TCA, будьте обережні !
ЩО Я ДУМАЮ У ФІНАЛІ
Я розумію, що ви хочете схуднути і відновити здорові стосунки з їжею та своїм тілом.
Детокс - це перш за все ліки, а не дієта.
Забудьте про обмежувальні, суворі та неприємні методи зараз; якщо вони все-таки худнуть, це недовго, і вони втрачають не тільки це, але й: моральний дух, гарний гумор, вітаміни, м’язову масу ... і врешті-решт вони змусять вас набрати: розлад, зайві кілограми, примуси або навіть розлади харчової поведінки ... чи не метою було почувати себе краще? ?
Ви знаєте, що немає нічого, що не було б чудодійним.
Детокс - не проблема і навіть не вирішення проблеми.
Спочатку це був натуропатичний метод, спрямований на детоксикацію організму, сприяючи евакуації токсинів, що накопичуються в організмі. Це ліки, що триває кілька днів, щоб почувати себе краще, мета полягає не в тому, щоб схуднути.
Багато людей виступають/продають/вибирають детоксикацію не як ліки, а дієту, якої слід дотримуватися з часом, метою якої є не детоксикація вашого тіла, а його обмеження та зменшення.
Тривале схуднення вимагає перегляду ваших стосунків з їжею, вивчення нових харчових звичок і переслідування поганих. Це досягається за допомогою процесу спостереження за своєю поведінкою, самоаналізу, опитування, щоб знайти найбільш підходящу поведінку та найшвидшу, яку можна зберегти з часом. !
На завершення скажу: чому б не детоксикаційний засіб, а дієта Детокс - сп’яніла !