Детоксифікуйте і схудніть 21 день, 7 - 9 день
Детоксифікуйте та схудніть 21 день: 7 - 9 день
1200 ккал відчуває себе набагато краще, ніж 740 ккал. На сьомий день відбулося перше заплановане збільшення калорій - і мені це було дуже потрібно.
Енергія на день і сон
Для мене все ще залишається загадкою, як я все ще можу керувати своєю нормальною квотою на тренування, незважаючи на шість днів менше 1000 ккал щодня, а тепер 3 дні 1200 ккал на день.
В даний час я відвідую спортзал 6 разів на тиждень і фактично можу підтримувати свої сили. Дивно, але під час тренувань ніг у мене є лише незначні втрати сили - до чого я звик із попередніх дієт.
Вдень я насправді не відчуваю, що у мене менше енергії. Єдине, що я міг сказати - це трохи Безладність і труднощі з фокусуванням на більш вимогливій роботі.
Оскільки моє шестиденне утримання від кофеїну закінчилось, я цілком можу протидіяти цьому кофеїном. Зараз я також роблю короткі ранкові прогулянки на свіжому повітрі.
Я думаю, що прогулянки на природі (або в моєму випадку в центрі парку) та фізичні вправи є принаймні такими ж важливими для нашої повсякденної енергії, як сон і релаксація.
Як згадувалось у попередній статті на дні 4–6, низькокалорійне споживання насправді не зменшило частоту мого сну - що незвично.
Насправді хороший знак. Здається, моє тіло не працює на задньому пальнику настільки, щоб розбудити мене та змусити їсти з почуттям голоду. Здається, я з’їв достатньо запасів 😀
Дієта та коротка заява про лікування детоксикацією
Більшість зайвих 460 калорій були заповнені вуглеводами. Я буду робити те саме для всіх майбутніх збільшення калорій.
Білки зафіксовані на рівні 100 г, а жири - 20 г щодня з 1-го дня. Моє споживання білка настільки велике лише тому, що моє хобі - це тренування з обтяженнями - єдиний вид спорту, де трохи збільшене споживання білка справді має сенс (особливо в дієті для захисту м’язів).
У Facebook було кілька бурхливих дискусій щодо моєї першої статті, що пояснювала передумови моєї дієти.
Термін "детокс" у надзвичайно поганому світлі - зрозуміло. Відповідальні за це всі засоби, що підтримують C-знаменитості, що забезпечують очищення та детоксикацію, які обіцяють деякі чудові ефекти.
Ми проводимо детоксикацію щодня. Для цього у нас є такі органи, як печінка та нирки. Токсини та забруднювачі щодня виводяться з нашого організму.
Або зовсім непомітно через щоденні справи в туалеті, або через настирливі вугрі та прищі. Але зараз я дотримуюсь думки, що наш організм може/повинен зберігати шкідливі речовини, якщо він не може встигати за роботою виведення.
Тоді я думаю, що може бути корисним з’їсти якийсь час менше, але якісної їжі. Тоді наш організм теоретично нарешті встигає вивести всі накопичені екзогенні речовини - як я вже теоретично сказав.
Звідси і самоексперимент.
Теорія підтверджується явищем, яке я бачив у багатьох знайомих мені людей. З переходом на більш здорову дієту в перші кілька тижнів спостерігались поодинокі плями.
Єдиним способом, яким я можу це пояснити, є те, що зміна дієти нарешті дала організму час виводити накопичені токсини - нездорова їжа потребує в нашому тілі більше уваги, ніж здорова їжа.
Здорове харчування = більше часу для організму на боротьбу з накопиченими забруднювачами.