Детоксикація найкращих природних порад для виведення токсинів з вашого тіла Жінка

Якщо детокс настільки популярний, це тому, що наше довкілля і наш спосіб життя забруднюють наше тіло як ніколи. Мета подвійна: вивести токсини (хімікати з-за кордону) та токсини (метаболічні відходи, пов’язані з функціонуванням організму). Якщо наші імунні органи (печінка, нирки, кишечник, легені, шкіра) змушені детоксифікуватися природним шляхом ", його потужність може бути перевищена, а відходи накопичуються, пояснює мікро-дієтолог Валері Еспінассе, автор детоксикації Ma bonne (Éditions Leduc .s). Це перевантаження можуть бути пов’язані із занадто багатою їжею (жирами та цукром), надто промисловою, чи забрудненням чи навіть тютюном, прийомом ліків. Не кажучи вже про косметику, яка також забезпечує частку хімічних речовин через шкіру. Весна вважається ідеальним часом після пологів взимку, оскільки там менше фізичних вправ і більше їжі, але це можна вважати протягом року.

Пийте більше, ніж зазвичай

Правильна кількість: два літри на день. Мета - отримати більш чітку сечу. "Вода - найкращий напій", - каже Валері Еспінасс. Він віддає перевагу злегка мінералізованій джерельній воді (Вольвік, Мон-Рукус ...) або проточній воді, але добре відфільтрованій. Можна чергувати з гідрокарбонатною водою, яка покращує діурез (Сальветат, Сен-Йорр) або з домашніми овочевими бульйонами ».

Залиште захоплююче

Всі вони містять речовини, які важко розщеплюють печінці. Однією з цілей детоксикації є саме її зменшення як пріоритет. Порада фахівця: не менше алкоголю, безалкогольних напоїв та кави (максимум 1 чашка на день). До побачення і шоколад, його теобромін так само важко засвоюється, як кофеїн! Замініть ці напої повноцінною газованою водою з лимонним соком, тертим свіжим імбиром і листям м’яти.

Сідай на дієту

Наша мета - "гіпотоксична" дієта (органічна, непромислова, більш рослинна). Valérie Espinasse пропонує 10-денне лікування. Перші два дні зменште споживання тваринного білка, зберігаючи на обід лише одну порцію риби або білого м’яса на день. Потім на 6 днів страва стає овочем: 1/3 бобових (горох, сочевиця, квасоля тощо) + 1/3 цільних зерен (лобода, рис тощо) + 1/3 овочів. Нарешті, останні два дні ми знову ввели білкову порцію опівдні. І ми вважаємо за краще готувати на пару або варити спочатку органічні олії холодного віджиму, а фрукти ми замовляємо на сніданок та пов’язані закуски з фундуком та мигдалем.

М’яко збільшує клітковину

Різні забруднюючі речовини, присутні в їжі, посилюють роботу з очищення печінки, а також товстої кишки. Якщо вони застоюються, вони можуть заважати правильному засвоєнню поживних речовин, але особливо проникати в кров. Щоб транзит не був повільним, волокна - це ваші союзники: окрім фруктів та овочів, зробіть ставку на три маленькі насіння: псиліум, чіа та базилік (Ecoïdés, в органічному магазині). Вони набрякають, утворюючи гель при контакті з водою і пом’якшуючи стінки кишечника.

Виключіть глютен і молочні продукти.

Пояснення Валері Еспінассе: "Відпочинок від цих двох категорій їжі має на меті зменшити запалення кишечника з метою оптимізації регенерації мікробіоти для поліпшення виведення відходів. Якщо ви почуваєтесь краще, ніщо не заважає вам продовжувати протягом десяти днів, щоб максимізувати наслідки детоксикації.

Рухайтесь більше

Фізична активність сприяє кращому оксигенації крові та кращому зрошенню вакцин. Зокрема, легені безпосередньо сприяють елімінації "летких" кислот, що виникають внаслідок деградації рослинних білків через викинутий вуглекислий газ. Коротше кажучи, коли ми добре дихаємо, ми очищаємось, не знаючи про це. Рекомендовані заходи: плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, йога.

Збільшення антиоксидантів

Коли ми очищаємо організм, ми виділяємо вільні радикали, які пошкоджують клітини. Щоб їх нейтралізувати, потрібно збільшити кількість антиоксидантів. Що робити з кожним прийомом їжі: з’їжте від 2 до 3 дуже різнокольорових овочів (червонокачанна капуста, перець, брокколі тощо) + 1–2 щіпки органічних спецій + 1 жменька різних ароматичних трав.

Зробіть розумову перерву

Якщо є можливість, знайдіть час, щоб докласти зусиль. Встановіть час відповідно до своїх професійних чи особистих пріоритетів, щоб вимкнути будь-який екран (смартфон, планшет, телевізор), який занадто напружує ваші думки та емоції. Заново відкрийте для себе прості та самостійні заходи: читання, письмо, творче дозвілля ...

2 ідеальні заходи для виведення токсинів

Потовиділення не призводить до схуднення, але дозволяє виділяти деякі забруднюючі речовини. Хоча піт в основному є водою, він несе в собі багато метаболічних токсинів. Таким чином, практики, що дозволяють його збільшити, беруть участь у процесі очищення.

Швидка прогулянка + гаряча ванна вище 38-39 °: робити це потрібно спокійно.
Біхрам-йога, якщо спека не проти вас, оскільки пози виконуються в атмосфері при 40 °.

3 рецепти детоксикації, щоб спробувати

Трав'яний відвар: дренаж. У 1,5 літра води додайте багато петрушки плосколистої, цибулі, коріандру, 2 гілочки шавлії, 3 лаврових листа, щіпку солі. Доведіть до кипіння, а потім кип’ятіть на повільному вогні. Процідити перед вживанням.

Спеціальне овочеве пюре для раннього транзиту. На пару 10 хвилин: 250 г очищеного гороху, 200 г листя шпинату, 150 г крес-салату. Потім змішайте з 2 столовими ложками мигдального пюре і подавайте із зменшеним бальзамічним оцтом.

Морське песто: очищає. Блендер: 30 г зневоднених водоростей, що розщеплюються, 2 зубчики часнику, 2 столові ложки солодових дріжджів, 10 цл оливкової олії. Відмінно підходить для приправи лободи та овочів.

⋙ Дезінтоксикація проти жиру: 8 порад для схуднення без затягування пояса

Метод Метод детоксикації печінки: як схуднути, доглядаючи за печінкою