Детоксикація організму єдиною їжею, яку нам дозволено їсти під час дієти
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Після дуже насиченої святкової трапези багато людей вдаються до різкої детоксикації через бажання схуднути або просто вивести токсини, що накопичилися в організмі через надлишок їжі. Але часто, лише через кілька днів, багато хто відмовляється від дієти. Дієтолог пояснює кроки для правильної детоксикації за допомогою сокової дієти.
Степ Лоу, відомий дієтолог з Австралії, попереджає тих, хто хоче використовувати сокову дієту, що вони повинні дотримуватися певних правил. Сокова дієта передбачає вживання тільки натуральних соків, без споживання твердої їжі під час дієти.
Тим, хто до цього часу не вдався до цього методу, слід пропонувати не 7-денну дієту, а коротку, лише 2 дні, пише Daily Mail. Їм потрібно пити фруктові соки, але також овочі, а також порції смузі, які є набагато більш поживними. Люди, які вдалися до сокової дієти, можуть залишити без твердої їжі навіть 6-7 днів, якщо вважають, що можуть це зробити.
Кожному дуже важливо знати, що потрібно його організму, і вживати соки, які найкраще їм підходять.
Ще однією важливою деталлю, яку багато хто опускає, є підготовка до цієї радикальної дієти. За 2 дні до початку дієти ми повинні поступово виключати з раціону оброблені продукти, а потім поступово відмовлятися від продуктів з токсинами: алкоголю, кофеїну, цукру, м’яса, молочних продуктів, глютену. Поступово відмовляючись від цих продуктів, організм буде легше переносити процес детоксикації, і під час дієти буде менше тяги.
Під час дієти соки слід вживати кожні дві години. Таким чином, тіло регулярно отримуватиме необхідні поживні речовини і не відчуватиме голоду, говорить Лоу. Гідратація дуже важлива, тому під час дієти ми повинні пити багато води, оскільки соки не забезпечують необхідної добової рідини.
Якщо ми все ще дуже голодні, ми можемо додавати в раціон соками кілька шматочків фруктів на день, кілька сирих фундука або сирих овочів.
Для подальшого стимулювання виведення токсинів з організму під час сокової дієти ми можемо робити легкі фізичні вправи, такі як ходьба або йога. Звичайно, кожна людина повинна вирішити, скільки зусиль вона може докласти, бо відмова від твердої їжі означатиме зменшення енергії, яку ми зазвичай маємо. Ця проблема виникає на початку дієти, а енергія починає нормалізуватися через кілька днів.
В кінці дієти важливо дотримуватися збалансованого здорового харчування: невеликими порціями, розміром долоні, овочами під час кожного прийому їжі та якісним білком.