Детокс-смузі очищає ваше тіло від спалювання жиру

очищає

Зелений смузі - це один з моїх улюблених напоїв для швидкого та ефективного схуднення. Я п'ю його майже щодня вже понад 2 роки. За 5 хвилин квартири ви зможете приготувати власний дезінтоксикаційний смузі. Це дуже смачний спосіб отримати всі необхідні поживні речовини ... Через соломинку !

Що таке коктейль Detox ?

Смузі Etox, який також називають зеленим смузі, - це соки, отримані змішуванням свіжих фруктів та овочів.

Прості та смачні, вони усунуть ваші токсини та сприятимуть зниженню ваги.

Перевага полягає в тому, що попереднє приготування не потрібно. Вам просто потрібно змішати свої інгредієнти. Таким чином, останні зберігають усі свої харчові багатства.

Багаті вітамінами та антиоксидантами, зелені смузі містять інші корисні поживні речовини, які дадуть вашому організму детоксикаційний поштовх. Це також чудовий спосіб підтримувати зволоження та активізувати обмін речовин.

Мета - включити свіжі овочі, які ви, можливо, не звикли їсти. Наприклад, шпинат, капуста або будь-який інший зелений овоч, багатий хлорофілами та вітамінами. Споживати овочі таким чином простіше, оскільки аромати змішуються з більш солодкими фруктами. Це допомагає «приховати» смак певних овочів і пом’якшити їх гіркоту.

Після приготування можна тримати дезінтоксичний смузі прохолодним принаймні протягом 24 годин. Отже, використовуючи банки або скляні пляшки, ви можете брати смузі майже куди завгодно.

Найкращими варіантами зберігання часто пропонують скляну та нержавіючу ємність, в той час як порожня пляшка може бути рішенням, якщо ви хочете, щоб ваш смузі залишався прохолодним на ходу.

На роботі, у парку, у тренажерному залі чи навіть у громадському транспорті ваші коктейлі можуть освіжити вас на всі випадки життя.

Переваги дезінтоксичного смузі

Переваги зелених смузі багато і різноманітні. Ось що вони можуть зробити для вас:

  • Використовувані овочі містять ряд волокон, які йдуть полегшують травлення.
  • Це напій, який буде зволожувати вас.
  • Багатий антиоксидантом, овочі містять фітохімікати (кемпферол, каротиноїди тощо), які повинні підтримувати нас здоровими, захищаючи клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
  • Любителі зелених смузі часто повідомляють масове підвищення рівня їх енергії !
  • Приготування смузі не вимагає ніякого приготування. Тим самим, поживні речовини зберігаються для максимальної користі.

Крім того, що дезінтоксичні смузі чудово підходять для вашого здоров’я, вони дозволять вам схуднути:

  • За рахунок підвищення якості ваш сон
  • Смузі з високим вмістом клітковини, завдяки чому ви відчуваєте ситість. Менше тяги і менше перекусів означає, що легше схуднути.
  • Овочі містять багато поживних речовин і низьку калорійність. Тож, якщо ваш смузі вживають як перекус, чи під час їжі, зелений смузі може допомогти вам зменшити споживання калорій, забезпечуючи при цьому необхідні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.

Моя порада:

Не забудьте додати білок і корисні жири до свого зеленого смузі, якщо ви використовуєте його як заміну їжі.

Який блендер для ваших смузі ?

Щоб почати робити домашні смузі, вам знадобиться спеціальний інструмент: блендер! Це дозволить вам нарізати та змішати ваші фрукти. Ось той, який я рекомендую блендером DEIK, який я використовую вже більше 6 місяців, і зараз я задоволений цією покупкою !

==> БЛЕНДЕР DEIK доступний тут Що мені подобається у цьому блендері 👍:

✔︎ Позитивні відгуки клієнтів

✔︎ Доступна ціна

✔︎ Гарантія якості на 2 роки

✔︎ Простий у засвоєнні інструмент

✔︎ 2 портативні пляшки, щоб взяти смузі з собою скрізь

Як зробити коктейль для детоксикації ?

Рецепти дезінтоксичних смузі зробити дуже просто:

Крок 1: зелені овочі

Зелені овочі є основою смузі та забезпечать вас усіма необхідними поживними речовинами.

Почати можна із співвідношення близько 40% зелених овочів до 60% фруктів. Потім, як тільки ви звикли до аромату, збільште дозу зелені.

Подумайте про варіювання зелених овочів: шпинат, салат, капуста, брокколі, салат з баранини, огірок тощо.

Крок 2: фрукти

Виберіть фрукти, які ви збираєтеся включити у свій смузі. Це дозволить отримати гладку текстуру.

Ви можете, наприклад, використовувати: банан, хурму, авокадо, персик, манго, яблуко, грушу або ананас.

Крок 3: Суперпродукти (необов’язково)

Можна додати те, що називають «супер їжею». Це інші інгредієнти, що мають властивості спалювання жиру та детоксикації. Вони дозволять вам помножити переваги і допоможуть уточнити ваш силует:

йогурт, селера, лимони, імбир, манго, журавлина, кінза, кріп, кавун, мигдаль, листя кульбаби, зелений чай, крес-салат, рукола, авокадо, спіруліна, буряк.

Крок 4: рідина

Для змішування всіх інгредієнтів рекомендується додавати рідину до смузі. Крім того, це запобіжить надмірну щільність смузі, пом’якшить смак та зробить комплімент смаком.

Ви можете використовувати:

- Вода
Перевага полягає в тому, що вода не буде маскувати смак ваших фруктів та овочів. Краще використовувати джерельну воду.

- Сік

У деякі рецепти можна додавати фруктові соки. Рекомендується готувати власні соки за допомогою соковижималки. Уникайте промислових продуктів, які можуть спотворити смак і не містять стільки поживних речовин, як "домашні" соки

- Рослинне молоко

Рослинне молоко може бути цікаво споживати вранці під час його сніданку. Особисто я вживаю несолодке мигдальне молоко або кокосову воду.

Крок 5: все перемішайте

Додайте всі свої інгредієнти в блендер, а потім змішайте все, поки не отримаєте бажану текстуру. (близько 60 секунд)

Крок 6: Насолоджуйтесь !

Це найпростіший крок: дегустація !
Якщо ви хочете споживати смузі холодним, у вас є два варіанти:

1. Заморозьте фрукти або купіть заморожені фрукти.
2. Додайте кубики льоду

Використовуйте свою фантазію і не соромтеся експериментувати з різними сумішами. З часом ви станете справжнім експертом, а смузі більше не буде для вас секретів.

Моя порада:

Рекомендую використовувати свіжі інгредієнти, але можна використовувати і заморожені фрукти та овочі. Переконайтеся, що придбані продукти є свіжими та органічними. Мета - очистити і очистити свій організм, не потрібно додавати більше пестицидів !

Мої детокс рецепти смузі

Зараз я представляю вам 3 рецепти детоксикації, якими я користуюся щодня. Запрошую вас спробувати їх усі та вибрати ті, які вам найбільше подобаються. Мета - пити ці смузі якомога більше, щоб максимально використати їх чесноту.

# 1 Зелений пристрасний смузі

Цей смузі зі шпинату наповнений антиоксидантами завдяки полуниці та чорниці. Аромати ідеально поєднуються для смузі фіолетового кольору.

Смачний та вершковий коктейль посилить ваш метаболізм та сприятиме зниженню ваги.

Багатий поживними речовинами, вітамінами, а також природним протизапальним засобом, завдяки чому ідеально насолоджуватися після тренування, зменшуючи біль у м’язах, відкриваючи дихальні шляхи та полегшуючи суглоби.

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки полуниці
  • 1/4 склянки чорниці
  • 1 склянка сирого шпинату
  • 1/4 склянки грецького йогурту
  • 1 склянка води

No2 - смузі із зеленого шпинату

Це рецепт смузі зі шпинату, який ідеально поєднується з вишуканими смаками полуниці та апельсина.

Секрет цього рецепту - мигдальне молоко. Він містить додаткові білки і надає ту знамениту кремову текстуру. Дослідження показали, що споживання білка збільшує тепловий ефект їжі через зайві калорії, необхідні для її перетравлення. Це призводить до збільшення рівня метаболізму.

Інгредієнти:

  • 1 очищений апельсин
  • 1/2 склянки полуниці
  • 1 склянка сирого шпинату
  • 1 склянка мигдального молока

# 3 Детокс-смузі з авокадо

Що стосується здорової їжі, авокадо є одним з найкращих. Вони наповнені здоровими поживними речовинами, включаючи вітаміни групи В, С, К. фолієву кислоту, калій тощо.

Дослідження показали, що авокадо може допомогти поліпшити здоров’я серця, зняти запалення суглобів, зміцнити кістки і навіть допомогти знизити вагу. Що робить його справжнім дезінтоксикаційним та коктейлем для схуднення.

Смузі з авокадо надає користь для здоров’я авокадо, трохи приховуючи смак авокадо.

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки яблучного соку
  • 2 склянки шпинату або капусти
  • 1 яблуко (неочищене, серцевинне та подрібнене)
  • 1/2 авокадо (подрібнене)
  • Змішайте яблучний сік, шпинат, яблуко та авокадо у блендері та пюре до однорідності, приблизно 1 хвилину, додавши воду, щоб досягти бажаної консистенції.

Заключне слово

Включення дезінтоксичного коктейлю у свій раціон може бути корисним для вашого здоров’я. Це сприяє зниженню ваги, зволожує вас та допомагає очистити все тіло від токсинів завдяки безлічі поживних речовин із фруктів та овочів.

Спробуйте експериментувати з різними рецептами, поки не знайдете ті, які вам дуже подобаються. Все, що вам потрібно зробити, це споживати їх без помірності.