Девід Кірш - Хто робить з Ерном; форум освітніх програм
Член з 15 травня 2008 р
4 повідомлення (ø0/день)
Член з 09.09.2003
6093 повідомлення (ø0,96/день)
що, будь ласка, це програма Девіда Кірша?
Член з 18.03.2004
807 повідомлень (ø0.13/день)
Девід Кірш - винахідник унікальної короткочасної дієти. спортивна програма з хард-роком і одночасно програма хард-хард-хард .
Член з 15 травня 2008 р
4 повідомлення (ø0/день)
Девід Кірш - хлопець, який тренував Хайді Клум після вагітності. І ця програма передбачає для вас надзвичайну програму вправ та харчування. Це приблизно 60-90 хвилин на день силового спорту і відсутність вуглеводів; разів приблизно виражений.
Член з 15 травня 2008 р
4 повідомлення (ø0/день)
Член з 13.04.2008
535 повідомлень (ø0.12/день)
Думаю, справа не в пожадливості, а у вашому гаманці
Член з 18.03.2004
807 повідомлень (ø0.13/день)
через 5 днів я маю стосунок із системою кровообігу, я не знаю, чи пов'язано це з нею!
але рецепти з його книги теж не були настільки смачними .
summasummarum, я насправді багато втратив за той час! рецепти трохи модифікували на мій смак, спорт за моїми переконаннями і за 10 днів це було 4 кг
Член з 07.10.2007
35 повідомлень (ø0.01/день)
Я вчитель гімнастики та персональний тренер, і пропоную своїм клієнтам тренінг з питань харчування, серед іншого.
І з моєї точки зору, дієта Девіда Кірша - це не дуже добре. Будь-яка дієта - це насправді негативна річ.
Якщо ви дійсно хочете назавжди схуднути, я б порадив змінити дієту (наприклад, струнку під час сну за словами доктора Папе).
Вам може знадобитися довше, щоб схуднути, але схуднення займає багато часу.
Якщо ви просто сідаєте на дієту, ви ризикуєте отримати ефект йо-йо.
Подумайте добре, чи просто ви хочете сісти на дієту.
Член з 19 квітня 2008 р
1592 повідомлень (ø0,35/день)
Нью-Йоркська дієта
У сучасному суспільстві струнка, підтягнута та приваблива зовнішність означає здорове і довге життя, а також сексуальний та професійний успіх. Ймовірно, існує стільки способів створити тіло, близьке до ідеального, скільки зірок на небі.
Девід Кірш, особистий тренер, засновник клубу Медісон Сквер і автор книги "Нью-Йоркська дієта", обіцяє своєю дієтою ретельно створену та ефективну програму, яка підходить майже кожному, незалежно від того, чоловік чи жінка.
Принцип Нью-Йоркської дієти
Ідея нью-йоркської дієти полягає в тому, що ви намагаєтеся схуднути якомога більше ваги за найкоротші терміни - точніше, Кірш обіцяє людині, яка чітко дотримується наведених правил і порад, втрату ваги на добрі 7 кілограмів у поєднанні з Зменшення окружності талії майже на 13 см, і це всього за 2 тижні. Через те, що зміна способу життя відбувається за дуже короткий час, програма називається "нью-йоркською дієтою", оскільки громадяни Нью-Йорка вирішують кожну справу за надзвичайно короткий час. Нью-Йоркська дієта має три етапи. Перші дві фази тривають кожні два тижні, остання фаза запланована на все життя.
Уникання фруктів, жирної їжі, молочних продуктів та крохмалистих вуглеводів, таких як ті, що містяться в хлібі чи картоплі, рекламується на першій фазі, яка в першу чергу спрямована на зниження ваги. Замість цих продуктів використовуються продукти з низьким вмістом вуглеводів і нежирних білків, такі як яєчний білок, сироватковий білок і куряча грудка, а також продукти з рослинними жирами, такі як горіхи. Вживання алкоголю суворо попереджається.
На другому етапі до кожного прийому їжі додається одна порція вуглеводів. Продукти, які були вилучені на першому етапі, знову можуть бути включені в раціон пропорційно на третьому етапі. Останній етап слід проводити принаймні 4 тижні, але в ідеалі на все життя.
Для того, щоб досягти ефективної втрати ваги, Девід Кірш рекомендує виконувати 45-90 хвилин фізичної підготовки на день.
В принципі, Нью-Йоркська дієта - це лише варіант дієти з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з фітнес-програмою.
Переваги Нью-Йоркської дієти
Слід позитивно підкреслити той факт, що Девід Кірш відводить спорту важливу роль у успішному зниженні ваги.
З так званими 10-хвилинними тренуваннями для кожного місця, сама книга пропонує альтернативи для тих, хто не має часу на щоденні 90-хвилинні тренування. Таким чином, принаймні активна частина дієти має керований рівень.
Мінуси нью-йоркської дієти
Ідея радикального схуднення повністю суперечить рекомендаціям DGE - замість рекомендованих 0,5 кілограма, дотримання Нью-Йоркської дієти має призвести до втрати ваги до 7 кілограмів за два тижні. З одного боку, величезна втрата ваги призводить до можливого ослаблення шкіри, оскільки шкіра не може пристосуватися до такого короткочасного зменшення об’єму, з іншого боку, існує підвищений ризик ефекту йо-йо, що виникає після закінчення перших двох фаз, але також немає недоїдання виключити. Не існує наукових підстав для нешкідливості дієти.
Зокрема, протягом перших 4 тижнів уникають великої кількості традиційних продуктів, таких як хліб або різноманітні фрукти. Крім усього іншого, це може призвести до розладу або депресії у людей, які їдять їжу, оскільки багато людей не знайомі з відмовою від повсякденної або солодкої їжі. Також існує ризик того, що може розвинутися повністю порушене ставлення до їжі.
За принципом дієти Девіда Кірша не можна припускати довгострокової зміни способу життя та харчових звичок. Швидше, існує радикальна відмова від повсякденних та здорових продуктів, таких як хліб та фрукти.
Навчальна програма суперечить сучасним знанням теорії навчання. Щоденні тренування призводять до відсутності регенерації. Тренування Девіда Кірша неефективні, оскільки тіло не досягає більш високого рівня фізичної підготовки під час тренувань, а швидше - при подальшій регенерації. Також існує ризик розвитку синдрому перетренованості.