Дезінтоксикаційна терапія - коли це рекомендується і як правильно її тримати

Детоксикація допомагає «очистити» організм і є найпростішим способом позбавлення від токсинів. Запрошуємо вас прочитати в наступних рядках, коли, як і чому проводиться ця дезінтоксикаційна процедура та наскільки це корисно для вашого організму.

Детоксикація - суперечлива тема, така тема, яка розділяє користувачів Інтернету на 2 важко узгоджувані табори: тих, хто стверджує, що це дуже хороше рішення для очищення організму від токсинів, і тих, хто вважає, що цей процес - лише міф. Хоча ми категорично не суперечимо другій категорії, ми наводимо всі аргументи про детоксикацію, підтримані лікарями, а також те, як і коли це лікування приймається правильно.

Що таке детоксикація

Детокс, скорочення від детоксикації, є природним і безперервним процесом нейтралізації та виведення токсинів. Токсини - це речовини, які можуть пошкодити тканини, будучи залишковими продуктами, що виникають внаслідок нормальної діяльності клітин (таких як аміак, молочна кислота та гомоцистеїн) та хімічних речовин, яким ми стикаємось щодня. Печінка, товстий кишечник, нирки, легені, шкіра, кров і лімфатична система працюють разом, щоб перетворити токсини в менш шкідливі сполуки та вивести їх з організму.

Деякі дослідження показують, що багато хімічних речовин, які ми споживаємо щодня з їжею, водою та повітрям, можуть зберігатися в жирових клітинах нашого тіла. До категорії токсинів належать пестициди, антибіотики та гормони в продуктах харчування, хімічні речовини в упаковці харчових продуктів, побутові миючі засоби, харчові добавки, важкі метали, забруднення, наркотики та сигаретний дим.

Хоча дезінтоксикація в першу чергу відома як лікування алкогольної або наркотичної залежності, цей термін також використовується для позначення короткочасної дієти, яка може сприяти виведенню токсинів та сприяти зниженню ваги. Існує багато різних типів детоксикаційних дієт, але вони, як правило, дотримуються однакових принципів:

Зменшіть кількість вживаних хімічних речовин (наприклад, вживаючи органічну їжу).
Приоритетними є продукти, що забезпечують вітаміни, поживні речовини та антиоксиданти, необхідні організму для детоксикації.
Вживайте їжу з високим вмістом клітковини та води, що збільшує частоту спорожнення кишечника та сечовипускання.
Що ви можете їсти або чого слід уникати, залежить від типу детоксикаційної дієти, яку ви вибрали. Деякі включають соки або рідкі напої. Інші дозволяють певні продукти, такі як фрукти та овочі.

Хоча дезінтоксикаційні засоби є настільки популярними, протягом часу було проведено дуже мало клінічних випробувань, щоб підтвердити їх використання. Попередні дослідження показують, що деякі продукти харчування та речовини можуть мати детоксикаційні властивості, але більшість досліджень ґрунтуються на тваринах або лабораторних дослідженнях.

Деякі люди вважають, що орієнтація на нові рецепти на основі овочів, питної води, фізичних вправ та зменшення стресу під час їжі допомагає їм вносити позитивні та тривалі зміни в дієту та спосіб життя. Тому рекомендується проводити дезінтоксикаційну терапію, коли:

Ви відчуваєте фізичну або психічну втому
ваша печінка має проблеми з холестерином або тригліцеридами
у вас проблеми з травленням (запор, здуття живота)
ти часто хворієш
ви просто хочете підвищити рівень енергії
ви хочете скинути/оновити своє тіло
ви хочете схуднути

Якщо ви розглядаєте детоксикаційну дієту, попросіть свого лікаря оцінити всі «за» і «проти» і переконатися, чи правильно вам (може бути шкідливо для людей з певними захворюваннями, наприклад, діабетом), щоб змінити свій раціон. Вагітним або годуючим жінкам чи дітям не слід дотримуватися детоксикаційної дієти. Повна відмова від алкоголю показана під час дієти.

Переваги детоксикації

Виведення токсинів з їжі, напоїв та засобів гігієни - головна перевага, якщо ви хочете вдатися до детоксикаційної дієти.

Багато токсинів, з якими ми стикаємося щодня, не піддаються контролю, наприклад токсини в середовищі, в якому ми дихаємо. Натомість токсини, які надходять з їжі та напоїв, які ми споживаємо, в основному піддаються контролю. Багато медичних експертів сходяться на думці, що токсичне навантаження (кількість токсинів, з якими організм здатний впоратися) відповідає за значну кількість захворювань у сучасному суспільстві. Вибір органічних продуктів (фруктів та овочів), поряд з органічним м’ясом та дикою рибою, може серйозно зменшити кількість токсинів, які ви споживаєте щодня.

Будьте обережні. Токсичне навантаження не зупиняється на їжі. Засоби особистої гігієни та догляду також містять токсичні хімічні речовини, які можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Ви можете вибрати їх натуральні варіанти, які ви можете приготувати вдома за допомогою рецептів з Інтернету.

Хоча детоксикація спочатку може спричинити певну втому (особливо для тих, хто раніше сидів з високим вмістом токсинів), багато людей повідомляють про покращення фізичної форми та більш стійку енергію під час та після детокс-дієта. Важливою частиною будь-якого хорошого детоксикатора має бути правильне зволоження чистою водою, а дослідження показують, що навіть легке зневоднення (втрата рідини нижче 3%) часто спричинює головний біль, тривогу, розлади настрою та погану когнітивну діяльність.

Той факт, що тягу можна контролювати лише волею, ми вважаємо міфом. Правда полягає в тому, що тяга заснована на гормональному дисбалансі, і її потрібно вирішувати та контролювати як таку. Апетит має значний вплив на збільшення ваги, і розумний план детоксикації може його заблокувати.

Деякі люди біохімічно схильні до звикання, і виробники нездорової їжі в повній мірі цим користуються, розміщуючи у своїх продуктах хімікати, що стимулюють звикання. Особи з високим рівнем дофамінових рецепторів можуть стати залежними від їжі. як вони стануть залежними від наркотиків, оскільки сучасна їжа з глутаматом створює збільшення дофаміну з наступним раптовим падінням (подібно до кокаїну, наприклад).

Детокс-дієта, яка зосереджена на виключенні продуктів та хімічних речовин такого роду, може суттєво сприяти відновленню здорового харчування. Дієтичні зміни, змішані з певними травами та добавками, можуть бути особливо ефективними.

Іншими словами, дефіцит мікроелементів є однією з основних причин захворювання і навіть може призвести до смертності. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) висвітлюють деякі найпоширеніші зв'язки, такі як дефіцит заліза та анемія, дефіцит йоду та захворювання щитовидної залози, дефіцит вітаміну А та дегенеративні захворювання очей тощо.

Завдяки дієті, орієнтованій на добавки та напої, що містять поживні речовини, ви переконаєтесь, що ваше тіло отримує необхідні вітаміни, мінерали, фітонутрієнти та антиоксиданти, необхідні йому для оптимального здоров’я. І багато мікроелементів є абсолютно необхідними для нормальної роботи органів детоксикації організму.

Дослідження, опубліковане в журналі Clinical Endocrinology, виявило зв'язок між високим рівнем кортизолу та жировою хворобою печінки. Кортизол - це наш основний гормон стресу, що виділяється під час гострого та хронічного стресу. Коли рівень тривалості перевищує норму протягом тривалого періоду часу, це може спричинити низку проблем, включаючи зниження функції печінки. Використовуйте дезінтоксикаційну дієту, багату продуктами, що врівноважують рівень цукру в крові, і ви допоможете регулювати рівень кортизолу для боротьби зі стресом на хімічному рівні.

Крім того, дезінтоксикаційна процедура допомагає схуднути, підтримує діяльність імунної системи, покращує зовнішній вигляд шкіри, допомагає усунути неприємні запахи тіла, сприяє оздоровленню волосся та приносить користь проти старіння.

Як пройти дезінтоксикаційне лікування

Ви знайдете багато рецептів детоксикаційних меню, але як загальні рекомендації зосередьтеся на збільшеному споживанні клітковини, вживайте воду з лимоном та здорові, цілісні та свіжі продукти, а також багаті вітаміном С, уникайте забруднення, фізичних вправ, розслабляйте- ви висипаєтесь.

Щодо обмежень, уникати споживання кухонної солі також рекомендується кофеїн, добавки, штучні підсолоджувачі, алкоголь та цукор.

Вживайте органічну їжу, мікроби, насіння, часник, артишоки, спаржу, імбир, зелений чай, брокколі, буряк, авокадо та яблука. Якщо ви хочете доповнити лікування добавками, виберіть антиоксиданти, протектори печінки, допоміжні речовини для функції нирок та кишкові функції.

Навіть простий піст може спрацювати як детокс, особливо якщо ви прагнете споживати багато води.

Андреа Райку відома своєю вегетаріанською дієтою, а також детоксикаційними дієтами, тому, якщо вам потрібне натхнення, зайдіть до її блогу та виберіть рецепт. Ми пропонуємо ту з буряком: змішайте в блендері шматочок імбиру, три шматочки буряка, три моркви та три пучки селери і випийте сік, поки він свіжий.

Ми сподіваємось, ви помітите результати якнайшвидше, і перехід на здорову їжу та оптимальне зволоження стане легкою та довготривалою зміною.