DHEMM Чому фізичні вправи та дієти не допомагають схуднути - WELT
Це вічний годувальний порочний цикл. О котрій порі дня ми можемо страйкувати належним чином - і без сумління? Експерти з питань харчування надають інформацію.
Джерело: Світ
Джей Джей Сміт - дієтолог і тренер з ваги. Її теорія: фізичні вправи та дієти не роблять вас худішими. Як вона це пояснює - і як їжа повинна замість цього стійко зменшувати вагу.
Американка Джей Джей Сміт сама спробувала численні дієти та програми вправ, щоб схуднути. Оскільки нічого з цього їй не вдалося, вона розробила власну систему: щоб досягти постійної втрати ваги, потрібно подолати "залежність" від відгодівлі продуктів, детоксикувати організм і прискорити обмін речовин. Далі подано уривок з її книги "Схуднення без дієти та фізичних вправ" (опублікованої 28 грудня):
Чи корисні фізичні вправи для вашого здоров’я? Природно! Це ключ до схуднення? Точно ні! Але дуже багато людей вірять, що це так. Ми всі знаємо мантру: "Їжте менше і більше займайтеся, якщо хочете схуднути".
Близько п'ятдесяти мільйонів громадян США є членами фітнес-центрів або оздоровчих клубів. У США на членські внески у фітнес-центрах витрачається 20 мільярдів доларів, проте відсоток жируючих американців із ожирінням різко зростає з кожним роком. Є багато вагомих причин для фізичних вправ, наприклад, для зміцнення серцево-судинної системи, але втрата ваги - не одна з них.
Чому тим, хто не любить спорт, неодмінно слід більше займатися
Німеччина розділена на дві частини. Половина займається спортом, інша половина - ні. Сучасне дослідження фізичних вправ, проведене Techniker Krankenkasse, показує, що брак фізичної форми призводить до все нових і нових цивілізаційних захворювань.
Джерело: Світ
Правда полягає в тому, що хоча фізичні вправи важливі для здоров’я, їжа, яку ви їсте, втричі важливіша. Я пам’ятаю історію на обкладинці журналу Time («Чому вправи не втягнуть вас», 9 серпня 2009 р.), Коли видатний дослідник фізичних вправ і професор Ерік Равуссен зізнався, що «вправи для схуднення взагалі нічого не варті є ".
Щоб втратити півкілограма жиру за допомогою фізичних вправ, потрібно спалити 3500 калорій. Це відповідає пробігу 56 кілометрів або семи з половиною годин ходьби на біговій доріжці (зі швидкістю понад 6,4 кілометра на годину). Як бачите, для того, щоб вплинути на цілі ваги, потрібен значний обсяг тренувань.
Джей Джей Сміт не має нічого проти вправ - але не вважає, що це корисно для схуднення
Джерело: Рой Кокс/Ріва
Думаю, важливо зазначити, що незалежно від втрати ваги, фізичні вправи роблять багато позитивного. Більшість людей, які починають займатися фізичними вправами, стають здоровішими, оскільки вони збільшують свою аеробну активність, що призведе до зниження артеріального тиску і, загалом кажучи, поліпшення фізичного та психічного здоров’я. Я вважаю, що багато медичних працівників применшують той факт, що фізичні вправи мають незначний вплив на втрату ваги, оскільки фізичні вправи, як правило, корисні для здоров'я. Іншими словами, хоча фізичні вправи не є необхідними для схуднення, вони дуже важливі для загального самопочуття.
Вправи можуть навіть призвести до збільшення ваги
Вам потрібно спалювати калорії, якщо ви хочете схуднути, але фізичні вправи також мають ще один ефект, який заперечує наслідки спалювання калорій: це змушує вас голодувати, а значить, ви їсте більше, а це, у свою чергу, робить будь-яку втрату ваги неможливою. Вправи не обов'язково змушують вас схуднути; навпаки, це може змусити вас набрати вагу.
"Схуднути без дієти та фізичних вправ" вийде 28 грудня. у Riva Verlag
Єдиний раз у своєму житті, коли я кілька місяців виконував програму вправ під наглядом тренера, я набрав сім кілограмів. Коли я поскаржився своєму тренерові, він сказав, що вся набрана вага - це м’язова маса. Але у мене було відчуття: кого це цікавить? Я більше не підганяю свій одяг. І я ненавидів свою нову фігуру - не пишну і струнку, але високу і масивну.
Хоча я вважаю це особистою слабкістю, я буду з вами чесний: я не тренуюсь. Я роками не тренувався. Я пробував у минулому, але мені ніколи не вдається триматися більше чотирьох місяців. Я знаю, що вправи для мене корисні і що ми всі повинні рухатися, але, на жаль, я не маю дисципліни щодо програми вправ.