Ді; помилка
Майже всі жінки, а також дуже багато чоловіків роблять дуже серйозну помилку, сідаючи на дієту:
1. Ви думаєте, чим швидше ви худнете, тим краще - і їсте занадто мало, а потім, можливо, неправильно!.
2. Ви оцінюєте успіх своєї дієти відповідно до шкал.
Результат: тотальне незадоволення, постійна депресія, жахлива зовнішність.
Людський організм настільки складний, що ще не досліджено, як саме працює, і ми вже знаємо неймовірно велику кількість. У своєму повсякденному житті ми забуваємо, з чого ми зроблені і що насправді важливо для життя.
Наше тіло складається приблизно з 70 трильйонів клітин (70 000 000 000 000). Кожна окрема клітина складається з півмільйона окремих частин. І кожна клітина атакується вільними радикалами приблизно 10 000 разів на день. Їм доводиться захищатися від цього, інакше вони будуть знищені або ще гірше, вони зійдуть з рейок, генетичний склад пошкоджений в цілком конкретному місці і може бути викликаний рак.
Згідно з нинішнім станом знань, в організмі є близько 3000 різних ферментів, 400 різних гормонів та 1000 різних пептидів, і все більше і більше постійно виявляються, і їх завдання та те, що вони регулюють в організмі, розбиваються. Кожна крихітна дрібниця в організмі хімічно регулюється нейромедіаторами зі швидкістю світла через нервові шляхи. Якби наші нервові шляхи були вибудовані так, як наші кровоносні судини, їх можна було б прокласти по всьому світу півтора рази.
Це був лише крихітний уривок, щоб зрозуміти, що таке диво-людина. І все працює без того, щоб ми про це нічого не знали. Але ми повинні знати, що все може працювати, лише якщо ми даємо організму те, що йому потрібно.
Йому потрібні кисень, вода, сонячне світло та поживні речовини.
Кожен водій знає, що машині потрібні масло, вода, паливо, а також кисень (принаймні більшість з них) час від часу перевіряють повітря в шинах і, звичайно, не думають більше не заправляти. Час від часу ви перевіряєте чи перевіряли наявність масла, адже ви точно знаєте, що двигун буде зруйнований, якщо ви їдете без масла.
Але це ТІЛЬКИ одне АВТОМОБІЛЬНИЙ. Напевно, ви можете дозволити собі багато автомобілів у своєму житті. Якщо ви зламаєте одну, невдача, вас чекає нова. Ви також можете встановити новий двигун або перефарбувати його, якщо будете прибивати його до стіни.
Але як щодо вашого тіла? ? ? ?
Ви не можете купити новий ! У вас є лише ЄДИНИЙ, і він триватиме до тих пір, поки ви доглядали і лікували, тоді можна побачити, доглядали за ним чи ні, відповідно до принципу причинно-наслідкових наслідків.
Чому нікому не спадає на думку затримати дихання під час дієти? Або більше нічого пити? Але чому майже всі придумують фатальну ідею просто не їсти нічого або навряд чи щось, щоб схуднення йшло швидше?
Тіло в будь-якому випадку отримує занадто мало важливих поживних речовин, навіть без дієти, за нашої нинішньої дієти. Але особливо, коли ми сидимо на дієті, нам слід абсолютно звертати увагу на те, що ми їмо, щоб ми могли споживати все необхідне організму в достатній кількості.
На жаль, у нас немає попереджувальних вогнів, коли відсутня поживна речовина, як у машині, коли резервуар порожній. Наше тіло - машина виживання. Він робить майже неможливим можливим. Якщо йому не вистачає магнію або кальцію, він розчиняє деяку кісткову речовину і таким чином повертає її. Коли він розчиняє наші м’язи, він може виробляти тисячі речовин, які терміново потрібні щодня. Однак деякі речовини ПОВИННІ вживати щодня, які він не може виробляти. Уявіть, якби ваша машина знищила ваше заднє сидіння, щоб повернути масло в двигун. Або розчинити двигун, щоб отримати з нього паливо. Звучить по-дурному. Але саме це робить ваше тіло. І якщо ми не помічаємо ні найменшого шматочка, нам все одно.
UUUNNNDDDDD? Ми нічого з цього не помічаємо:-)))) або те, що помічаємо, не пов’язуємо із справжньою причиною (нестача поживних речовин). Навіть лікарі не відчувають цього запаху і майже ніколи не скажуть: "Ви неправильно харчуєтесь", коли застуджуєтесь.
Другий порочний цикл:
Оскільки тіло переходить на свою надзвичайну програму, коли воно не отримує достатньо енергії, воно робить наступне: Скасувати найбільших споживачів енергії, це м’язи. М'язи постійно споживають енергію, навіть коли вони нічого не роблять, аби просто залишитися в живих, так би мовити. Чим більше у нас м’язів, тим більше енергії ми використовуємо. 10 кг м’язів споживають до 1000 ккал. просто нічого не роблячи на день. Отже, по-перше, саме вони розщеплюються, потім, по-перше, на даний момент він набрав багато енергії, спалюючи м’язи, а по-друге, економить енергію в майбутньому. Для вас це означає: Ви навряд чи втратили жир, навіть якщо ваги хочуть це вам сказати, оскільки ви менше важите, але втратили цінні м’язи. А крім того, ви будете використовувати ще менше енергії в майбутньому, а це означає, що в майбутньому вам дозволять їсти ще менше - лише для підтримки ваги. Це триває і продовжує, вживаючи менше, ще менше поживних речовин, ще гіршу втрату жиру, але кращу втрату м’язів, менше споживання енергії, а потім ще менше їжі тощо.
Ви стаєте все худішими, бо у вас менше м’язової маси, ви насправді виглядаєте все гірше і гірше, почуваєтесь все гірше і гірше, але дурна складка жиру, від якої ви хотіли позбутися, все ще є і посміхається вам. Ви не позбудетесь їх так швидко, бо ваше тіло хоче вижити. І перед тим, як він вистрілить свій останній порошок, він воліє зберегти кілька м’язів. Навіть гірше, оскільки ви насправді стали худішими, жирова складка звисає ще більше, тому що шкіри більше. Ви дивитесь хитливо через недбалу шкіру і думаєте, що вам доведеться взяти ще трохи, тоді наступне порочне коло почнеться знову.
Виражене у малюнках:
| Перше, що зникає при помилках у харчуванні - це красива форма грудей |
| І це виглядає так: |
| Ось так виглядають жіночі сідниці, коли вони м’язисті і мають відносно низький вміст жиру |
| Тіло м’язисте та відносно нежирне |
| І ось як це виглядає, коли майже не залишилося м’язів і мало жиру |
| Знову навряд чи будь-який м'яз, навряд чи будь-який жир |
Всі погодяться зі мною, що це так з м’язами і виглядає набагато приємніше з невеликою кількістю жиру, ніж з майже будь-якими м’язами та з невеликою кількістю жиру. Це не тільки надзвичайно потворно, це надзвичайно небезпечно для життя, катування для вас, ваших друзів та сім'ї та гарантовано коштуватиме вам багатьох років життя, решта яких ви виглядаєте вдвічі старшою.
Якщо ви згодні, слухайте мене і сідайте на "ЗДОРОВУ" дієту, НЕ слухайте ШКАЛУ. Що говорять ваги, не має значення. Щоб виглядати краще, не обов’язково ставати світлішими. Оскільки м’язи важчі за жир. Отримати більше м’язів найважливіше спочатку. Тоді успіх дієти все одно прийде сам по собі, оскільки ви споживаєте більше енергії завдяки збільшенню м’язової маси. Тренування з бодібілдингу не лише споживає енергію під час тренування, але й протягом декількох днів після цього для нарощування м’язів, на відміну від видів витривалості.
М’язової маси стає більше, якщо ви тренуєтесь за моїм планом і якщо ви харчуєтесь дійсно здоровою дієтою з усіма поживними речовинами, необхідними вашому організму. Що дуже добре як добавка та як дієтичний засіб, це білковий порошок, L-карнітин, вітамін С, лецитин і, можливо, амінокислоти, наприклад амінокислота. Безумовно, хороший полівітамінний препарат, хоча ви можете обійтися без останнього, якщо у вас багато фруктів та овочів, але ви розподіляєте їх на цілий день. Але якщо ви не постійно додаєте вітаміни на 100% завдяки повноцінному харчуванню, ви все-таки повинні приймати вітамінні добавки, хоча їх часто демонізують у ЗМІ, оскільки вітаміни та Ко повинні вловлювати якомога більше вільних радикалів (проти раку) Рано чи пізно настає день заробітної плати, і кожен отримує погану квитанцію від свого організму за свою харчову поведінку. Я волів би це пізніше.
НЕ «голодуйте», їжте що-небудь дрібне кожні 3 години, це швидко стимулює обмін речовин, завдяки чому організм справді дає газ і використовує набагато більше енергії. Багато фруктів та овочів, переконайтеся, що є щось із усіх кольорів фруктів. Тому що кольори плодів говорять про те, що знаходиться всередині. Тому їжте не просто червоний чи зелений, а червоний, зелений, жовтий та синій. Страви з борошна з цільного борошна замість страв з білого борошна. Їжте менше вуглеводів, але їжте більше білків і корисних жирів, наприклад рослинних олій холодного віджиму. Яйця дуже здорові, м’ясо і особливо риба теж дуже здорові. Пивні дріжджі дуже хороші, їх можна придбати в аптеці.
Дотримуючись цих правил, ви все одно схуднете, не рахуючи калорій, і здоровим способом, хоч і трохи повільніше, але не зупиняючись і не повертаючись до збільшеної початкової ваги (ефект йо-йо).
Якщо ви дійсно хочете його швидко, вам слід спробувати дієту Аткінса або анаболічну дієту, також описану на цьому веб-сайті.
І НАКАНЕЦЬ ВИМИНЕТИ ШКАЛУ З ВІКНА.
І зараз я ввожу в дію свою теорію, щоб ви могли в неї повірити, але не потрібно, бо вона щойно вийшла з моєї голови і не підтвердилася.
Чому, коли людина є такою складною машиною, сповненою чудес, яка може регулювати кожен пердець, абсолютно геніальна до дрібниць, Чому хіба він тоді не в змозі регулювати свою вагу, щоб ніхто не жирів?
Я думаю, що відповідь така, що він міг би, але ми не даємо йому шансу, погано харчуючись.
Оскільки він не може сказати нам: "Мені потрібен вітамін С, ти повинен з'їсти лимон".
Раніше це не мало б сенсу, оскільки люди кам’яного віку мали лише те, що було доступно на той час, не було супермаркету, де було все доступно.
Але він дав знак: "Ти повинен їсти більше, я голодний".
І оскільки їжа раніше була багата поживними речовинами, там все було здоровим і повним важливих поживних речовин, рано чи пізно він отримав би потрібні поживні речовини, якщо б просто дав знак «я голодний». Ви не можете їсти занадто калорійно, навіть якщо ви їли багато, без цукру, доданих жирів тощо. так це працювало тоді.
Але сьогодні, коли йому потрібна поживна речовина, і він сигналізує нам трохи більше голоду, ніж зазвичай, щоб отримати його, ми вбиваємо в неї більше нездорової їжі, вона має сильну щільність калорій і все ще не бажану поживну речовину. Отже, ми збираємо надлишкові калорії, оскільки організм не викидає нічого, крім машини для виживання, і все-таки голод продовжує сигналізувати - поки ми нарешті не з’їмо потрібну поживну речовину. Тим часом, звичайно, ще два бракують і т. Д. Ми стаємо товстішими, тому що наше тіло насправді лише вимагає більше поживних речовин.
Чому люди, які в основному харчуються лише здорово, худнуть, не дотримуючись дієт, голодувати чи рахувати калорії? Тому що тілу не потрібно продовжувати кричати "голод", коли у нього є все.
І тоді він може регулювати вагу, якщо ми дамо йому шанс.
Звичайно, є також крайні випадки ожиріння, які є справді патологічними. Але більшість з нас цього не робить.
Мораль історії:
Абсолютно важливо: не дотримуватися нульової дієти або односторонньої дієти, але харчуватися здорово.
Я думаю створити веб-сайт, де ви зможете вводити те, що ви їсте, а потім сайт буде робити різні пропозиції щодо їжі (між якими ви можете вибрати те, що вам подобається), що ви все-таки повинні їсти, щоб отримувати всі поживні речовини або що їсти можливо, краще опустити.
Це, звичайно, шедевр програмування і коштує багато часу, кожен, хто цікавиться такою сторінкою і хотів би нею скористатися, може висловити це, надіславши мені електронного листа. Якщо дійсно багато зацікавлених сторін, я застосую це на практиці.
До тих пір існує не дуже зручне рішення:
На цьому веб-сайті ви можете ввести те, що ви з’їли, а потім отримати саме те, які спожиті вами поживні речовини. Звичайно, ви повинні знати самі, чим багатий магній, наприклад, якщо ви бачите, що на сторінці результатів бракує тих кількох магнію, то допомагає лише таблиця поживних речовин.
А я хочу ще щось уточнити!
Ви, мабуть, самі чули або навіть говорили:
"Якби я їв (що завгодно), завтра мав би 2 кг".
--І це може бути навіть правдою - кошмар для користувача Терезів! "Зараз я 3 тижні голодую, щоб позбутися 3 кг, потім їм ОДИН раз (це і те), і я вже 2 кг на ньому. Я не нормальний. Щось зі мною не так, моя дієта просто не працює".
Наааа. Рука на серці! Хто там впізнає себе чи інших? Принаймні я це чув тисячу разів. І насправді це правда, що ви можете отримати трохи більше на вагах після 1-2 (заборонених) прийомів їжі під час дієти.
AAAABER це неправда, що ти не нормальний, що дієти тобі не підходять і т.д. Ви нормальні. І всім має проблему. За винятком тих, хто не сидить на дієті. UUUІ Це стає ще кращим, тому що це зовсім не проблема, ваги бухали лише короткий час, і вони злякалися до смерті. Хіба ви не чули того неприємного сміху з ваг: "He He He He He".
Ви також були б шоковані, якби взяли під час зважування 2 пляшки води і поклали на ваги на 2 кг більше? Навряд чи! Ну, і це все, що коштує моторошне. Саме через нічого і нічого знову люди пригнічені і часто відмовляються від усього раціону. Через нічого, через воду і тому, що вони дивляться на ваги.
Але як це можливо?
Отже, і той, хто, як я сподіваюся, зараз багато чому навчився і здійснив це, буде успішним, на жаль, я справді не можу допомогти всім іншим.:-)