Ді; t діаграма для отримання тонких стилів у житті - Sch; єдність; Мода - 2020
Стрункість дуже пов’язана з тим, як ми харчуємось. Підтримання здорового харчування та регулярне харчування може привести нас швидше, ніж це можливо.
Салати - це, мабуть, найкращий спосіб підтримувати вагу, зберігаючи при цьому правильне харчування. Але тоді це не завжди одноманітні та несмачні шматочки, які ми вичерпуємо, як жуйних. Це може бути цікаво та весело залежно від того, що нам подобається.
Знаючи, що у вашому салаті, важливо мати під контролем потрібну кількість поживних речовин. Найважливіші інгредієнти - це наша зелень, жовті та червоні кольори. Чим барвистіша та натуральніша їжа, тим більше шансів на ситну та здорову їжу. Зберігайте пов'язку на низькому рівні та по можливості безмасляну, щоб найкращі натуральні спеції могли процвітати, не запарюючись під жирами.
Побачити більше: Трав'яна дієта
Ось кілька простих рецептів, які максимально використають поживні речовини, які може нам забезпечити природа.
Салат з моркви та родзинок:
Морква вносить вітамін А, бета-каротин, антиоксиданти та сліди вітаміну С, і вона надзвичайно багата клітковиною, тому сто грам може додати лише 41 калорію в їжу. Горіх містить незамінні жири, необхідні нашому організму, і вітамін Е. Ізюм має антиоксидантні властивості і діє як природний підсолоджувач. Разом з бризками оливкової олії ви можете приготувати багату хрустку їжу.
Червоний кисло-солодкий салат:
Відомо, що кавуни запобігають накопиченню поганого холестерину ЛПНЩ, що робить їх ідеальними для людей із серцевими захворюваннями. Це також близько 85% води і навряд чи додає калорій до їжі. Помідори багаті вітамінами А, С і К, а також кальцієм. Це підвищує наш імунітет і допомагає зменшити кількість бекону. Ще одна багата на поживні речовини і надзвичайно корисна добавка - це лляне насіння. Обсмажте лише дрібку цього з білим насінням кунжуту, щоб додати хрустку та незамінні омега жирні кислоти в салат. Змішайте його з чат-масалою та лимоном для ситної і ситної їжі.
Побачити більше: Дієта та збалансоване харчування
Детокс-напій в русі:
Виведення токсинів є важливою складовою будь-якої дієти. Поки під час дієти ми говоримо «ні» всім газованим та кофеїновим напоям, нам потрібно придумати детокс-удар, який можна носити з собою і пити, коли ми прагнемо звичних солодких напоїв між кавовими перервами на роботі. Основні інгредієнти цього напою - кавун, огірок, лимон, листя м’яти та вода. Дайте всім інгредієнтам настоятися протягом ночі у склянці з 2 літрами води за смаком. Налаштуйте свої смаки на наступний ранок.
Кавунові помічники містять органічну сполуку цитрулін, амінокислоту, яка допомагає виводити з нашого тіла сліди аміачних побічних продуктів, оздоровлюючи печінку та нирки та збільшуючи обмін речовин. Вміст лимона і цитрусових допоможе усунути травні сліди та запобігти кислотному рефлюксу. М’ята покращує відтік жовчі і розслабляє м’язи живота. Це призводить до кращого травлення і знову покращує обмін речовин. Ефективний метаболізм забезпечує більше шансів втратити жир і змити його клітковиною та водою.
Побачити більше: Дієта для вагітних
Ягідний йогурт Захоплення:
Десерти також можуть бути частиною звичайних дієт і спеціальних дієт для схуднення. Просто візьміть покірний нарізаний кислий сир і додайте до нього ситну суміш солодкої полуниці, ожини, малини та декількох мигдальних пластівців. Кисло-солодкий кварк є ідеальним завершенням будь-якої дієтичної їжі. Це від природи солодке та пікантне. Є альтернативи молоку, і молочний продукт також дозволений для тих, хто не переносить лактозу.
Будемо сподіватися, що це допоможе ефективно зменшити жири, зберігаючи при цьому ситість і задоволення.