Ді; тріска треска з сочевицею

Фото: Матіас Лібіх

Тріска з сочевицею може бути такою смачною! За нашим рецептом ви можете приготувати цю чудову страву дуже швидко.

Скористайтеся ефектом схуднення перцю та приготуйте цю смачну перець-тріску з червоною сочевицею. У страві багато білка, але мало жиру. Спробуй зараз!

Інгредієнти на 1 порцію:

1 цибулина
1 зубчик часнику
1 чайна ложка оливкової олії
50 г червоної сочевиці
175 мл овочевого бульйону швидкого приготування
200 г кремезних помідорів (консервовані)
Каєнський перець
1 філе тріски (125 г)
чорний перець

За порцію приблизно:

330 ккал
7 г жиру
31 г вуглеводів
35 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

Наріжте дрібно кубиками цибулю і зубчик часнику. Розігрійте в каструлі оливкову олію і запарюйте обидва в ній до напівпрозорості. Промити, процідити і додати сочевицю. Влийте овочевий бульйон, закрийте кришку і варіть на середньому вогні 8 хвилин.
Перемішати помідори, заправити кайенським перцем за смаком.
Натріть філе тріски перцем і наріжте кубиками. Додати до сочевиці і варити близько 5 хвилин.

Ну, це було швидко! Якщо у вас колись закінчується час, ви можете просто надихнутися нашою колекцією швидких рецептів.

Ти маєш Тріска з сочевицею смакували? Ви можете дізнатись, якою різнобічною може бути риба, на нашій тематичній сторінці з різноманітними чудовими рецептами риби.