Діабет та надмірна вага, яку дієту прийняти

  • дієту

Чому схуднути ?

Згідно з дослідженням Entred *, 30% людей з діабетом 1 типу мають надлишкову вагу, а 14% страждають ожирінням. Щодо діабетиків 2 типу, 39% мають надлишкову вагу, а 41% страждають ожирінням. Починаючи з 2001 року, ми спостерігаємо величезний приріст як надмірна вага, так і ожиріння у людей з діабетом.

Однак, коли хворий на цукровий діабет, із зайвою вагою та ожирінням особливо потрібно боротися, оскільки вони пов’язані з гіперглікемією. Залежно від розташування жирової маси, їх також можна пов’язати з а підвищена інсулінорезистентність. Ці наслідки роблять лікування діабету складніше, і збільшити ризики ускладнення (серцево-судинні).

Що є причиною надмірної ваги або ожиріння ?

Надмірна вага може бути пов’язана з незбалансоване харчування та/або до a малорухливий спосіб життя. Дійсно, збільшення ваги є наслідком дисбалансу енергетичного балансу, тобто споживання енергії більше, ніж витрата. Для відновлення цього балансу важливо зменшити кількість вживаних калорій і збільшити фізичну активність.
Як збалансувати свій раціон ?
Збалансованість дієти та фізичні навантаження дозволяють довгостроково втрачати вагу протягом довгого часу, що корисно для діабету.

Ось декілька загальних порад, які можуть вам допомогти у управління втратою ваги:

  • Харчуватися способом різноманітні та врівноважені віддаючи перевагу низькокалорійній їжі з цікавим харчовим профілем, такі як фрукти та овочі.
  • Зробити 3 реальних страви на день, уникайте пропуску одного.
  • Їжте вуглеводи з кожним прийомом їжі. Їжа, багата на складні вуглеводи, така як хліб, макарони або рис, довше тримає вас ситими.
  • Обмежте споживання жирних і надмірно солодких продуктів, це найбільш калорійні продукти, що беруть участь у наборі ваги.
  • Постарайтеся бути фізично активнимирегулярно. Це покращить баланс рівня цукру в крові та зменшить серцево-судинні ризики.
  • Напої: віддайте перевагу вода. Обмежте споживання алкоголю, який є дуже калорійним і гіпоглікемічним.

Пам'ятати

Пам'ятайте, що дієти є конкретні для кожної людини та типу діабету. Перед будь-якою зміною ритму їжі та поговорити про цілі зниження ваги проконсультуйтеся з лікарем.