Діабет-ожиріння, взаємозв’язок з піснею Медичний посібник, лікування та природні засоби
Діабет-ожиріння, взаємозв'язок з піснею
- Діабет -
Бич сучасного світу, ожиріння багато в чому впливає на наше здоров'я, зв'язок між ним та виникненням діабету дуже близький. Діабет та ожиріння є найбільшими проблемами XXI століття. Низькокалорійні дієти при ранньому ожирінні є мірою профілактики діабету. В іншому випадку ожиріння може за відносно короткий проміжок часу призвести до розвитку діабету ІІ типу.
Який механізм?
З тих, у кого діагностовано діабет ІІ типу, близько 80% страждають ожирінням, що підтверджує тісний зв’язок між цими двома станами. Як тільки ожиріння настає, здатність організму підтримувати адекватний рівень глюкози в крові зменшується, і з часом настає резистентність до інсуліну. Якщо ви страждаєте ожирінням і страждаєте на цукровий діабет, вам знадобиться більше інсуліну, щоб отримати необхідний вам організм цукор, і якщо ви не страждаєте цим захворюванням, тривала резистентність до інсуліну з часом призведе до захворювання.
Хитрощі, щоб легко схуднути
Незалежно від того, страждаєте ви на діабет чи ні, але у вас є кілька зайвих кілограмів, дієта - це перше, що ви використовуєте. Щоб результати виглядали швидше, майте на увазі кілька прийомів, які допоможуть вам спалити жир:
• Капустяний сік корисний. Це не тільки захищає живіт, але й допомагає схуднути. Випивайте склянку свіжого капустяного соку вранці натщесерце!
• Навіть якщо вам ніколи не подобався спорт, ви можете почати ходити (в ідеалі після їжі) принаймні раз на день. Візьміть собі за звичку йти пішки, або швидкими темпами на роботу чи на ринок, або повільніше, по дорозі додому, або коли ви перебуваєте в парку з родиною. Фізична активність допомагає контролювати рівень цукру в крові, а також спалювати калорії та проганяти стрес.
• Досить сну! Менше шести годин на ніч змушує вас перестаратися з їжею, оскільки відсутність сну контролює почуття голоду і стимулює апетит. Ті, хто не висипається, з'їдають навіть на 500 ккал більше на день.
• Перекусіть за півгодини до їжі - кілька кубиків відвареного або смаженого на грилі м’яса або зварене круто яйце або невеликий йогурт. Ця закуска зменшує почуття голоду і відновлює рівень цукру в крові. Таким чином, ви уникаєте багато їсти і готуєтесь до їжі, запускаючи шлунковий секрет, покращуючи травлення.
• Магній - ключовий елемент коли ви хочете скинути зайві кілограми. Це забезпечує кращу оксигенацію клітин, сприяючи спалюванню жирів. Це виганяє втому і заспокоює нервову систему, сприяючи швидкому схудненню. Щоденна потреба в магнію еквівалентна кілограму сиру, 11 бананам або кілограму картоплі, але таблетки магнію захищають діабетика від надмірного споживання вуглеводів.
• Хром також сприяє спалюванню жиру від тіла, значно збільшуючи швидкість. Дієта з високим вмістом хрому допомагає запобігти діабету II типу і допомагає вам легше керувати нею, втрачаючи зайві кілограми, якщо ви вже страждаєте. В аптеках є добавки з хромом, а також природні джерела, відповідно какао, цільні зерна та горіхи.
• Вибирайте біле м’ясо! Індичка та риба - кращі варіанти білка, коли ми хочемо схуднути, оскільки вони збільшують швидкість метаболізму.
• Зменште свою тягу водою! Коли вам щось хочеться, випийте чаю або трохи натурального соку. Активація шлункового соку зменшує потребу в їжі - неявно, тягу.
• Спати в прохолодному приміщенні! Коли температура нижча, тілу властиво підвищуватися. Таким чином, він сприяє стимуляції метаболізму.
• Позбудьтеся стресу! Виберіть ідеальний для вас спосіб усунути стрес: заспокійлива музика, практикуючи вправи йоги для розслаблення, ароматерапію або масаж. Стрес викликає підвищення рівня кортизолу, гормону, який впливає на збільшення ваги.
Ти знав?
• За підрахунками, 73% збільшить кількість людей, що страждають ожирінням, протягом наступних 20 років, що призведе до понад одного мільйона нових випадків діабету ІІ типу, серцевих захворювань та раку.