Діастаз прямого походження, причини; Вправи

Ваша дитина народилася довго, але животик все ще є? Це не обов'язково повинні бути кілограми вагітності. Можливо, у вас діастаз прямої кишки. Ми пояснюємо, як можна самостійно визначити розрив між прямими пресами.

Що таке діастаз прямої кишки?

Прямий діастаз (також діастаз прямої, вирівняний, розрив середньої лінії) - це медичний термін для прямих прямих м’язів живота (musculus rectus abdominis), які знаходяться занадто далеко один від одного. Linea alba, вертикально проходить сполучнотканинний шов між м’язами, зазвичай має ширину від одного до двох сантиметрів. При діастазі він становить до десяти сантиметрів. Розрив створює опуклість живота. Прямий діастаз може бути вродженим або спричиненим надмірною вагою, але, як правило, це результат вагітності.

Хто отримує діастаз прямої кишки?

Діастаз прямої кишки - не рідкість. Шістдесят відсотків матерів мають розрив між м’язами живота через шість тижнів після пологів. У половини постраждалих він замикається сам по собі.
Особливо сприйнятливі жінки, які не є першими матерями, мами, що народили багато дітей, або дитина з великою вагою при народженні, а також жінки старше 35 років. До додаткових факторів ризику належать надмірні фізичні вправи під час вагітності та надмірні фізичні навантаження від важкого підйому.

Як розвивається діастаз прямої кишки?

Під час вагітності, звичайно, вашій дитині потрібно все більше і більше місця в животику. Матка росте, інші органи перешкоджають і відсуваються вбік. Прямі м’язи живота також поступаються боком. Крім того, спостерігається вплив гормону вагітності релаксину. Це гарантує, що м’язи вашого тіла стають більш вільними. Тож природа створює простір для вашої дитини. Ціна - це розрив між абс. Часто він не розвивається до останнього триместру вагітності. Зазвичай це стає помітним лише після пологів.

Як розпізнати діастаз прямої кишки?

Після регресії можна часто сказати, чи ви одна з тих жінок, м’язи живота яких після пологів знову не з’єднуються. Кілограми впали досить добре, м’язи в цілому трохи підтягнуті. Але про плоский живіт досі не йдеться. Виступаючий животик вперто зберігається, що не зникає навіть при подальшому видаленні. Візуально опуклий низ живота при діастазі також нагадує грижу. Однак з медичної точки зору це не так.
Іншим симптомом є свого роду опуклість, яка утворюється між двома канатиками м’язів живота, коли ви смієтеся або кашляєте. Розмір щілини різний. Він може мати ширину від двох до десяти сантиметрів і довжину від 12 до 15 сантиметрів і найбільш яскраво виражений в області пупка. Він може досягати від реберної дуги до лобкової кістки, але може бути і коротшим.

Інструкція: Отже, ви можете самі відчути розрив

Ляжте на спину і трохи підніміть голову.
Покладіть коліна, ноги на ширині стегон.
Покладіть два пальці вище пупка (вони вказують на лобкову кістку).
Видихніть і підтягніть м’язи живота і тазового дна.
Втисніть кінчиками пальців у черевну стінку і відчуйте щілину (якщо вона є).

Як лікар ставить діагноз?

Ваш лікар також зможе визначити, чи є діастаз і наскільки він важкий, просто промацавши черевну стінку. Ультразвукове обстеження зазвичай не потрібно. Він також запитає вас про попередні вагітності та інші можливі фактори ризику. Навіть якщо ви вже самі відчули розрив, важливо, щоб лікар поставив діагноз і не починав самостійно вправи для м’язів живота. Ваш лікар порекомендує пройти спеціальну підготовку, а в разі встановлення діагнозу також випише рецепт на фізіотерапію.

Чи викликає діастаз прямої кишки дискомфорт?

Діастаз не викликає гострого болю. Скарги спочатку більше стосуються оптики. Більшість жінок страждають від видимих опуклостей. Тим не менш, розрив між прямими пресами може також мати негативні наслідки для здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі. Адже м’язи живота разом із м’язами спини забезпечують стійкість тіла. Якщо вони не виконують свою функцію підтримки, це може мати наслідки. Часто діастаз призводить до хронічного болю в попереку, поперекової нестабільності або проблем з травленням. Також збільшується ризик грижі або рубців. Жінки з багаторазовою вагітністю частіше відчувають хворобливі симптоми, оскільки м’язи живота вже сильно розтягнуті.
Народження може ускладнити діастаз. М’язам живота не вистачає сил виштовхнути дитину назовні. М’язи спини часто можуть створити баланс. Пряма постава пологів є перевагою в цих випадках.

Як я можу запобігти прямому діастазу?

На жаль, ви не можете повністю запобігти цьому. Але з цими порадами розрив не стане таким великим. І: Вони допомагають позбутися діастазу після пологів. Ви неодмінно отримаєте таку пораду від своєї акушерки:

Завжди вставайте з боку лежачи (зміцніть косі м’язи та захистіть прямі м’язи живота)
Ніяких екстремальних вправ під час вагітності
Не піднімайте важко
Послідовно робити післяпологову гімнастику після пологів

Що допомагає при діастазі прямої кишки?

Якщо ваш лікар поставив позитивний діагноз, вам потрібно вжити заходів самостійно. Наступні поради та вправи допоможуть вашому тілу знову заповнити прогалину.

Уникайте вправ, що тренують прямі або поверхневі м’язи живота. Вони можуть погіршити проблему. Сюди входять сухарі і присідання.
Уникайте інтенсивних вправ на вигин спини. Наприклад, верблюд, собака або лук в йозі.
В рамках регресії регулярно виконуйте вправи для внутрішніх м’язів живота та тазового дна (наприклад, під час тренувань пілатесу).
Завжди вставайте на бік, щоб не лежати.
Якщо у вас надмірна вага, зменшіть свою вагу.

Чи корисні вправи згодом?

Завжди можна досягти ефекту, регулярно займаючись. Навіть якщо ви не починаєте виконувати вправи до років після народження, ви можете скоротити розрив.
При правильному тренуванні діастаз зазвичай з часом регресує. Найкраще, щоб акушерка або досвідчений фізіотерапевт показували вам вправи, щоб не погіршити розрив через неправильну підготовку. Хірургічне втручання дуже рідко необхідне як терапія.
Ефективна постнатальна гімнастика зі спеціальними вправами для прямого діастазу часто можлива лише у тому випадку, якщо ви тренуєтесь разом із фізіотерапевтом або акушеркою (наприклад, вправи за Анжелою Хеллер). Оскільки при такому цілеспрямованому тренуванні ваші м’язи працюють проти руки терапевта. Ви напружені по діагоналі від стегна до плеча. Поки терапевт утримує дві прямі м’язи живота разом, ви трохи підтягуєте плечі і злегка штовхаєтеся вперед проти опору. Двічі зробивши вдих, пора знову розслабитися. Починати вправи можна через два дні після мимовільних пологів. Потрібно почекати приблизно два тижні після кесаревого розтину.

Коли необхідна операція?

Якщо симптоми продовжують наростати, у середній лінії трапляються переломи (грижі) і органи затримуються, може знадобитися операція. Хірург зафіксує м’язи живота в правильному положенні швами. Крім того, він може зміцнити черевну стінку за допомогою пластикових сіток. Після процедури пацієнт спочатку одягає поясний пояс, а пізніше спеціальний компресійний одяг. У цей час спорт і фізичні навантаження - табу.

Постраждали лише жінки?

Оскільки вагітність є основною причиною, переважно страждають жінки. Але навіть чоловіки з надмірною вагою можуть отримати діастаз у прямих м’язах живота завдяки жиру, що тисне на м’язи.
Немовлята також часто страждають після народження. З ними відстань між прямими м’язами живота спочатку відносно велика. Розрив здебільшого зникає, коли маленькі починають ходити.