Дієта 12 продуктів для схуднення для с; уточнити перед l; літо!
Наближається літо, і у вас ще є кілька зайвих кілограмів, щоб скинути? Ніякої паніки. Трохи фізичних вправ та здорової збалансованої дієти ви зможете вписатись у свій новий трикотаж протягом декількох тижнів. Щоб допомогти вам готувати здорові, низькокалорійні страви, ми пропонуємо вам зараз список із 12 сезонних продуктів для схуднення.
Овочі, ваші союзники для схуднення !
1. Кабачки, сечогінна їжа для схуднення
Кабачки - одна з найцікавіших страв як частина збалансованої та дієтичної дієти.
З його 22 калорії на 100 грам, це один з найкалорійніших овочів. Крім того, якщо відняти енергію, витрачену під час її перетравлення, споживання калорій стає майже нульовим !
З низьким вмістом натрію та багатий калієм, кабачок також пропонує ефективний сечогінний ефект проти затримки води.
Багатий магнієм і кальцієм, бажано їсти цей овоч із шкіркою, оскільки він містить волокна, що дозволяє поліпшити травлення.
2. Перець, багатий вітамінами дієтичний овоч !
Ледь калорійніший, ніж кабачки (26 калорій/100 гр), перець має особливість бути дуже багатий вітаміном С. Дійсно, 100 грам перцю забезпечують 127% рекомендованої добової норми вітаміну С для дорослої людини. !
Сечогінна їжа, перець також сприяєвиведення цукрів і жирів.
Однак будьте обережні з чутливим шлунком оскільки цей овоч може спричинити проблеми з травленням. Щоб не ризикувати не забудьте видалити шкіру.
3. Редька, їжа для схуднення для гарного травлення
З його волокна і його високий вміст сірки, редька настійно рекомендується всім, хто має проблеми з травленням. Цей дієтичний овоч допоможе вам швидко втратити живіт.
Багатий вітаміном С і дуже низькокалорійний (16 калорій/100 грам), уникайте вживання його з хлібом, маслом або сіллю.
4. Огірок, найменш калорійний овоч !
У складі 96% води, огірок містить всього 12 калорій на 100 грам.
Багатий клітковиною, розгляньте можливість включити його у свої салати.
Коли дієта та схуднення римуються з фруктами ...
5. Яблуко, необхідна їжа для схуднення
Насичуючи їжу, яблуко справжнє природний пригнічувач апетиту.
Завдяки своєму пектин (розчинні харчові волокна) сповільнення проходження їжі через кишечник, що продовжує всмоктування поживних речовин і стабілізує рівень цукру в крові.
З низьким вмістом калорій (50 калорій/100 грам), доцільно їжте цей фрукт з шкіркою щоб отримати користь від усіх його харчових цінностей.
На вибір сорт яблук Гріні Сміт є кращим завдяки низькому вмісту цукру.
6. Лимон, кілька крапель щодня для схуднення ...
Лимон - це їжа спалює жир завдяки вмісту лимонної кислоти, яка допомагає шлунку розщеплювати жирні кислоти.
Його енергетична цінність становить 39 калорій на 100 грам.
7. Ананас, еталонна їжа для схуднення
Свіжий і втамовуючи спрагу, цей тропічний фрукт має безліч переваг: дренаж, детоксикант і пригнічувач апетиту, ананас також сприяє травленню.
Будьте обережні, однак, не нехтуй його жезлом, оскільки він містить бромелайн, фермент, який сприяє спалюванню жиру.
Ледь більше калорій, ніж яблуко (51 калорія/100 грам), ананас теж багатий вітамінами Е, А і С.
8. Диня, фрукти з численними чеснотами ...
З його 36 калорій на 100 грам, диня - необхідна їжа для схуднення.
Багата клітковиною, диня - це ефективне природне проносне.
Вміст каротину також робить його дуже хороший антиоксидант.
Нарешті, його значення в калію зробіть диню справжнім союзником з плоским животом (відкрийте всі наші поради щодо плоского живота).
Білок: дієтична їжа для схуднення без втрати м’язів !
9. Тунець, харчові та дієтичні чесноти
З 25 грамами білка на 100 грамів, цікавим вмістом заліза, магнію, кальцію, вітамінів A, B і D ... тунець - дуже повноцінна їжа з поживної точки зору.
Дуже низький вміст ліпідів, єдині жири, що їх складають, - це Омега 3 жирні кислоти, корисний у профілактиці серцево-судинних захворювань. Знаючи +
10. Курка, м'ясо для схуднення
Біле м’ясо з низьким вмістом жиру, курка містить лише 115 калорій на 100 грам.
Щоб максимально використати його низьку енергетичну цінність, воліють білий стегно або крило, і не забудьте видалити шкіру.
11. Креветки, продукти для схуднення з моря
Як і більшість морепродуктів, креветки мають з високим вмістом вітаміну В3 та селену.
Багатий білком і дуже низькокалорійний (98 калорій/100 гр), креветкам слід віддавати перевагу в рамках програми для схуднення.
12. Йогурт, дієтичний молочний продукт
Багатий кальцієм, йогурт - це молочний продукт для просування через низьку енергетичну цінність (60 калорій/100 гр).
Доводчики або бактерії, присутні в цьому молоці поліпшити кишковий транзит.
Очевидно, що кращий йогурт є кращим.
Здоров’я = Здорове харчування + Адаптована спортивна діяльність
Якщо хороша дієта є важливою опорою для набуття форми, не слід нехтувати практикою спортивної діяльності. Ми у вашому розпорядженні, якщо ви хочете скористатися спеціальною програмою. Відкрийте наші послуги