Дієта 1м83 115кг; 100 кг (2708); Завдання 95 кг - Форум з бодібілдингу

Дієта 1м83 = 115 кг -> 100 кг (27/08) -> мета 95 кг

Повідомлення від Еван »11 липня 2010 р., 14:20

115кг

Привіт усім, мене звуть Еван. Мені 19 років, я читаю форум трохи часу, роблю запити тощо, я недавно розпочав дієту, за місяць втратив 8 кг ( 115 - 106), але я насправді не був готовий, і в підсумку я зламався і повернувся до 115.

Я зовсім не спортивна людина, ніколи не була, у мене дуже широкі плечі та великі кістки (20 см навколо зап’ястя), тому моя вага очевидна. але я вже не дуже добре себе почуваю, тому я твердо вирішив втратити близько 15 кг для початку (я хотів би досягти 100 кг, а потім 90 кг, що для мене є моєю ідеальною вагою).

Я спробував метод lafay, але у мене багато проблем з моєю поточною масою, наприклад, віджимання, я можу зробити максимум 15, але це не корисно для здоров'я моєї спини або зап'ястя. Ось чому я би зачекав, поки я втрачу вагу (близько 15 кг), щоб почати метод або будь-яку іншу діяльність.

Якщо я розміщу на форумі, це тому, що я побачив, що існує справжня спільнота і велика підтримка, якщо я припинив дієту, це саме тому, що її у мене не було, і що я був там зовсім один без особистої поради. або інші.

Я зробив невеликий зошит, що ти думаєш?

Обід (якщо ви прокинетесь до 12:00, інакше обіду немає)

2 яйця
70гр вівсяних пластівців
1 фрукт або 0% йогурту

1 ст. Ложка (оливкова олія)
250гр Овочі
200гр Курка
1 яйце (якщо немає обіду)

2 скибочки курки
1 яблуко


Обідати
1 ст. Ложка (оливкова олія)
250гр овочів
150гр курки
1 яйце (якщо немає обіду)

Перекус
1 0% йогурту


Тут я чекаю відгуків професіоналів