Дієта 5 2, коробка л; літо
Джерело: www.terrafemina.com
Пункт: Дієта 5: 2: літня картонна коробка ?
Дата випуску: 30.04.2013
Рівень складності: Шлях
Terrafemina.com представляє нову модну дієту: дієта 5: 2 або "Швидка дієта", яка в даний час є хітом в Англії та США.
Ця дієта для схуднення складається з чергування 5 днів великої кількості їжі та 2 днів голодування. Протягом 5 днів не потрібно обмежуватись у виборі їжі, тоді наступні 2 дні жінки повинні змусити себе споживати лише 500 кал/добу (600 кал для чоловіків), тобто два маленькі прийоми їжі, що приблизно два яйця і скибочку шинки, а на пару риба з овочами.
Доктор Майкл Мослі засновував цей метод на здатності організму вимикати механізми накопичення жиру, коли воно недоїдає.
Він каже, що спочатку розробив цю дієту для лікування власної зайвої ваги та покращення здоров’я. Він виправдовує фазу голодування "кращою регенерацією та відновленням організму, оскільки йому не потрібно накопичувати жир". Щоб встановити законність його дієти та відповісти тим, хто вважає голодування шкідливим, дизайнер цієї харчової техніки посилається на релігії, для яких періоди тимчасового посту є регулярними.
Зрозуміло, що успіх такого методу залежатиме від їжі, спожитої протягом 5 днів без обмежень. Ті, хто кидається на цукристі страви після жорстокого позбавлення протягом двох днів, не матимуть результатів від тих, хто зберігає певний рівень когнітивних обмежень (1), щоб не «відпустити» повністю протягом періоду дозволеного багатства і таким чином оптимізувати результати. Для останнього, кілограми швидко з’являться після того, як дієта буде виключена бажанням повернутися до цілісного соціального життя, що відповідає повноцінному сімейному життю та нормальному способу життя.
Отже, дієта 5: 2 - це лише ще одна дієта, яка все одно має гіпотетичні та ефемерні результати.
Щоб уникнути підводних каменів дивних дієт, розроблених дизайнерами вен, навіть лікарями, пам’ятайте моє правило №1: «Ніколи не їжте дієти, на якій не можна тримати все своє життя». "
Цілком можливо, залежно від вибору їжі та швидкості прийому їжі, перевести тіло в режим роботи, який дозволяє втратити вагу через фази елімінації та регенерації довше фаз зберігання. І ця щоденна, без обмежувальної дієти, корисна смачними та дуже поживними стравами (усі подробиці ви матимете у моїй наступній книзі). Набагато здоровіше регулювати свою вагу, харчуючись добре щодня, ніж чергувати фази депривації з фазами достатку, які важко контролювати. Сучасне середовище сприяє всім шкідливим відхиленням, коли змушені виникати внаслідок дефіциту їжі та харчування.
Що стосується релігійних постів, я не думаю, що вони взагалі вирішили проблеми із зайвою вагою та ожирінням. Пости монотеїстичних релігій мають на меті більше розвинути духовність, започаткувати допит і зробити період сприятливим для медитації, ніж покращити здоров'я віруючих. Пости рекомендуються лише дорослим у хорошій фізичній формі. Той факт, що ці пости не впливають на дітей, вагітних жінок, хворих та літніх людей, є доказом того, що, як відомо, обмеження їжі послаблює організм.
Майкл Мослі повинен уникати використання релігійних приводів для просування свого методу. Коротко нагадаю, що в певних екстремістських відхиленнях їжа є символічною причиною наших нещасть, причиною виселення з раю. Тому, щоб наблизитись до Бога, потрібно було б протистояти спокусам, заглушити будь-який натяк на обжерливість, ненавидіти почуття задоволення і придушувати будь-яку загрозу. Позбавлення робить Бога спраглим і голодним.
Майкл Мослі
Для мене їжа - це життя, щастя, а не нещастя, добре і не погане. Не потрібно втікати від нього або відштовхувати його вбік, потрібно просто керувати ним.
Розумно живлений організм має достатньо часу, щоб ретельно вивести зайву вагу, шлаки та токсини та відновити себе, не вдаючись до періодів голодування, короткого чи тривалого. Не думайте, що піст усуває більше, і що вживання їжі є синонімом слова «товстіння» або «сп’яніння». Навпаки, у наступному розшифровці я поясню вам, що щоденне годування організму здоровою і повноцінною їжею є обов’язковою умовою справді ефективного виведення.
"Ми не повинні боятися голоду, якщо він лише тимчасовий", на цю добре відточену риторику доктора Мослі я відповів: "Ми не повинні боятися, щоб ми наповнились!" ".
.
(1) - Когнітивне обмеження - це намір контролювати свою харчову поведінку, щоб схуднути чи не набрати вагу. Особисті відчуття (голод, тяга, ситість) не покладаються лише на знання або переконання, пов’язані з втратою ваги. Приклад: не їжте ту чи іншу їжу, не вживайте більше X калорій на день тощо.