Дієта 5 2 змінює ваше життя 2 дні на тиждень, ефективний метод або улов-гага
Ця дієта складається з організації вашого тижня на 5 днів «задоволення» та 2 «серйозних» днів. Чи можна застосовувати цей метод до інших областей, окрім їжі? ?
Жак Фраден
Жак Фраден є лікарем, біхевіористом та когнітивістом.
Атлантико: Любите життя, професійну кар’єру, бюджет, настрій ... У своїй новій книзі «Ваше життя 5: 2» британська журналістка Кейт Харіссон рекомендує застосовувати дієту 5: 2, щоб щодня вдосконалюватися у всіх сферах власного життя. Далі автор посилається на когнітивну поведінкову терапію, що практикується у державних лікарнях Великобританії, завдяки чому людина "винагороджує" себе, виконуючи завдання, яке нам подобається. На думку Кейт Харіссон, було б достатньо вибрати один із двох днів "детоксикації" дієти 5: 2, щоб потренуватися у читанні, телебаченні чи лікуванні тіла. Хіба не здоровіше регулярно приносити собі таке задоволення? ?
Чи немає інших більш ефективних способів позитивно впливати на своє повсякденне життя, на свій настрій та душевний стан? ?
Ми можемо згрупувати обмеження. Поки ви впадаєте в апное, ви можете бути ефективним і уникати забруднення цілими періодами. З іншого боку, я не вважаю, що потрібно накладати на себе додаткове обмеження, занадто плануючи тривалість або перелік справ, якщо хтось не має для цього особистості. Кожному свій стиль. Деякі впізнають себе у вираженій моделі, але ті, хто не впізнає себе в цій моделі, користуються можливістю самоствердитися. В основному проблема поєднання корисного з приємним є здоровою, і ніщо не заважає нам це робити. Особливо це стосується тих, хто має роботу, яка їх захоплює, або хто встигає виховувати своїх дітей, не обмежуючи її. А для людей, які не обрали професію, соціальне середовище чи середовище, яке їх зацікавило, досвід показує, незважаючи ні на що, рідко коли нам не вдається це компенсувати, роблячи ставку на задоволення. І про те, як з цим боротися. . Коли ми виходимо з морального духу, щоб перейти на епікурейський, ми економимо свій час.
Чи потрібні нам такі принципи в Європі та у Франції? Або це швидше англосаксонський культурний феномен ?
На даний момент це культурне явище, зосереджене на Великобританії. Але це нагадує мені правило старого біхевіоризму, правило "доброї матері", яке хоче, щоб хтось "застелив своє ліжко", а той "пішов грати після". Це основна когнітивна схема, зокрема, західних країн, яка хоче, щоб ми спочатку займалися домашніми справами, а потім перевіряли, чи є у нас вільний час. Деякі люди, які були б занадто хорошими студентами, справді змогли «застелити ліжко» протягом сорока п’яти років і «піти грати» на пенсію. Деякі люди в деяких культурах настільки страждають від соціальної відповідності, що навіть не знають, що означає задоволення. Або для них це невіддільне від визнання інших. У Франції ми маємо трохи більше тенденції до індивідуалізації себе, і нам трохи менше потрібно нагадувати, що наше щастя приходить не лише через інших. Навіть якщо нам нагадують, що колективно корисне корисне також усім.