Дієта. 5 закусок, які дають вам енергію у другій половині дня

Після обіду ви починаєте втрачати енергію, яку отримали на роботу вранці? Щоб запобігти цьому, слід зупинити свій вибір на здоровому меню, не переборщуючи з порціями, і приймати енергійну закуску з інтервалом у 2 години після їжі.

дають

Фахівці вважають, що виною тому падіння цукру в крові та температура тіла. Млявість і відсутність концентрації можна подолати корисними закусками, а не кавою та енергетичними напоями.

Щоб закуска дала вам енергію, вона повинна містити корисні жири, білки та складні вуглеводи.

Ось п’ять найкращих варіантів:

1. Грецький йогурт з фруктами

Грецький йогурт має на 40% менше цукру і вдвічі більше білка, ніж звичайний йогурт. Ось чому це продукт, придатний для сніданку, але і для перекусу. Змішайте його з деякими горіхами та улюбленими фруктами, щоб отримати енергійну закуску.