Дієта; 6 пелюсток; Меню на кожен день

меню

Дієта «6 пелюсток» популярна, оскільки вона є ефективною на думку багатьох користувачів. Він заснований на чергуванні білкових та вуглеводних днів. Він складається з 6 квіткових дієт, що складаються з окремих моно дієт, які складаються одна за одною. У зв’язку з тим, що меню не надто скромне і не повторюється, дотримуватися такої дієти нескладно.

Основи та меню моно дієти "6 пелюсток"

Розробники цього методу схуднення стверджують, що за один день вдасться скинути близько 0,5 кг, що є відмінним результатом. Не потрібно рахувати калорії і їсти по годинах.

Правила та характеристики монодієти «6 пелюсток»:

  1. Днів не можна переставляти, оскільки неможливо досягти бажаного результату.
  2. Не забороняється їсти після шостої вечора, головне дотримуватися запропонованої дієти, а не замінювати їжу.
  3. Меню на кожен день дієти «6 пелюсток» включає три основних прийоми їжі та дві закуски. Важливо розподілити їх рівномірно, щоб регулярно сидіти за столом.
  4. Залишати дієту поступово, інакше існує великий ризик повернути викинуті кілограми, а може бути навіть більше.
  5. За весь раціон можна схуднути до п’яти кілограмів, але це залежить від початкової ваги.
  6. Важливо відзначити, що меню монодієти для схуднення «6 пелюсток» протипоказано вагітним і годуючим жінкам. Не використовуйте його, якщо у вас проблеми з травною системою.

Ще одна корисна порада - полегшити своє завдання та отримати підтримку, найкраще написати квіткову записку, на якій на кожній пелюстці написано, який день зараз. Якщо ви зламали пелюстки, ви можете контролювати свій прогрес.

кожен

Меню дієти "6 пелюсток" на кожен день:

День No1 - риба. Є краща як дієтична, так і жирна риба. Кількість, споживана в готовому вигляді, не повинна бути більше 0,5 кг. Рибу можна запікати, варити, тушкувати і готувати на пару. Допускається сіль, спеції та зелень, а також чай без цукру. У різні страви рибу слід готувати наступним чином:

  • Сніданок - приготування їжі;
  • Перекус - випічка;
  • Вечеря - вухо без овочів;
  • Перекус - на пару;
  • Готувати вечерю.

День No2 - овочі. Цього дня не можна їсти більше 1,5 кг овочів. Можна пити чай і сік з овочів. Меню виглядає так:

  • Сніданок - салат зі свіжих овочів і залийте його лимонним соком;
  • Перекус - варена картопля з зеленню, але без олії;
  • Обід - овочевий бульйон;
  • Перекус - овочі на пару;
  • Вечеря - тушковані овочі.

День №3 - Курка. У цей день можна їсти філе в кількості 0,5 кг. З м’ясом важливо видалити жир і шкіру. Не смажте і не використовуйте олію. Можна пити чай без цукру. Курка готується різними способами для різних страв:

  • Сніданок - приготовлений;
  • Перекус - запечений;
  • Обід - курячий бульйон з зеленню;
  • Перекус - смажений на грилі;
  • Приготовлена ​​вечеря.

День No4 - злаки. За день не можна їсти більше 200 грам зерна в сухому вигляді. Можна пити чай і натуральний квас. Меню виглядає так:

  • Сніданок - вівсянка на воді;
  • Перекус - гречка з овочами;
  • Вечеря - рис;
  • Перекус - пшенична каша;
  • Вечеря - гречка зі спеціями.

День №5 - Сирок. У цей день дозволяється зернистий сир, соєвий сир, фета, сир, наприклад «фітнес» та молоко з йогурту без наповнювачів. Важливо сказати, що продукти повинні мати низький вміст жиру. Меню виглядає так:

  • Сніданок - сир;
  • Перекус - сир і 2 ст. Ложки кефіру;
  • Вечеря - сир і 1 ст. молоко;
  • Перекус - сир;
  • Вечеря - сир з молоком.

День 6 - фрукти. У цей день можна з’їсти 1,5 кг фруктів і не більше 200 г ягід. Можна пити сік, морс і трав’яний чай.

  • Сніданок - два запечених яблука зеленого кольору;
  • Перекус - полуниця або черешня;
  • Обід - ківі та ананас;
  • Перекус - три сливи і апельсин;
  • Вечеря - запечена груша.