Дієта 7 зелених овочів, які допоможуть вам легше схуднути
Дієта: 7 зелених овочів, які допомагають легше схуднути
Завдяки дієті, в якій ви вводите багато зелених овочів, ви можете попрощатися з булочками і зайвими кілограмами швидше, ніж ви думаєте. Ми не говоримо цього, але численні наукові знахідки, які з часом довели, що певні продукти навіть допомагають вам легше схуднути, крім того, що продовжують своє життя завдяки численним цілющим властивостям.
Чим більше зеленої їжі у вас на тарілці, тим більше слід очікувати вражаючої втрати ваги. Овочі кольору хлорофілу позбавляються від зайвої ваги, оскільки вони мають дуже низьку калорійність і щільні поживними речовинами. Ви думаєте, що вживаючи "листя" та іншу зелень, ви будете страждати від голоду протягом довгого дня? Неправильно! Якщо додати трохи білка і корисних жирів (нежирна індичка або столова ложка оливкової олії), ваше тіло буде ситим надовго.
Окрім чудового смаку, зелений перець також дарує вам щось дорогоцінне: багато вітаміну С, потужного антиоксиданту, що має властивість допомагати організму легше виводити жири. Дослідники показали, що люди, які відчувають дефіцит вітаміну С, мають надмірну вагу в порівнянні з людьми, організм яких має багаті запаси цієї речовини.
Вітамін С також допомагає вашому організму засвоювати залізо, тому ідеально їсти зелений перець разом з іншими продуктами, що містять мінерали: яловичину, лосось, курку або шпинат.
Цей багатий на поживні речовини зелений овоч з витонченим капустяним смаком містить певні жирні кислоти, які допомагають метаболізувати кальцій і регулювати масу тіла. Кале також забезпечує вас залізом та лютеїном, будучи досить універсальним для додавання в супи та заміни будь-яких інших овочів.
Все ще цікавитесь, навіщо вам у своєму раціоні авокадо? Ви, мабуть, ніколи не чули, що містяться в ньому мононенасичені жири можуть по-своєму розтоплювати жирові відкладення. Крім того, він надає вам 20 інших важливих поживних речовин, включаючи клітковину, калій, вітамін Е або фолієву кислоту.
Недавнє дослідження показало, що люди, які регулярно їдять авокадо, мають більш живильну дієту, їдять менше цукру і мають меншу окружність талії, ніж люди, які взагалі не їдять цей фрукт.
Основна страва із зеленою капустою робить вас менш охочими з’їдати десерт після їжі, стверджують лікарі. Вміст клітковини, вітаміну С, фолієвої кислоти та марганцю допомагає швидко насититися, особливо якщо вам подобається зелена капуста з низьким вмістом білка, взята з курячої грудки, індички або тофу.
5. Сирі гарбузові насіння
Спробуйте посипати трохи сирих гарбузових насіння смачним супом, салатом або перекусити протягом дня. Ця смачна їжа багата залізом, фосфором і магнієм, а також цинком.
Інші чудові олійні культури - фісташки, чудове джерело антиоксидантів і хороший спосіб запобігти серцевим захворюванням. Фісташка допомагає вам схуднути, оскільки вона не дозволяє вам їсти занадто багато, будучи дуже ситою.
Навіть якщо це не овоч, а фрукт, лайм - це точно зелена їжа, яка заслуговує на почесне місце у вашому щоденному меню. Лимон забезпечує вас вітаміном С, пригнічує апетит і допомагає швидше спалювати жир.